Wird das Trinken von Slimfast-Shakes Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es zu halten? Lesen Sie den Bericht des Arztes, um es herauszufinden.
Das Slimfast von heute ist anders, als Sie es vielleicht in Erinnerung haben: Vorbei sind die Zeiten, in denen es nur Shakes gab. Der ursprüngliche Plan verspricht, dass Sie mit leckeren Snacks, Ersatzmahlzeiten und einer vernünftigen Mahlzeit pro Tag Pfunde verlieren können.
Mit dem Slimfast-Plan essen Sie zwei Slimfast-Mahlzeitersatzprodukte, drei 100-Kalorien-Snacks (Slimfast-Snackriegel, Obst, Gemüse oder sogar Nüsse) und eine 500-Kalorien-Mahlzeit, die Sie selbst zubereiten. Mit diesem Plan können Sie 6 Mal pro Tag essen.
Laut dem Programm können Sie mit dieser Strategie sicher 1 bis 2 Pfund pro Woche abnehmen.
Das Unternehmen bietet auch Produkte namens Slimfast Advanced Nutrition an, die proteinreiche Mahlzeitenersatz-Shakes oder Smoothies mit weniger Zucker als viele andere Marken enthalten. Sie enthalten mehr Eiweiß als die ursprünglichen Slimfast-Produkte. Der erweiterte Plan bietet auch 100-Kalorien-Snacks und Mahlzeitenersatzriegel.
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Was Sie essen können und was nicht
Zu den Mahlzeitenersatzprodukten gehören eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen in den Original- und weiterentwickelten Protein-Mahlzeitenriegeln, vorgefertigte Protein-Mahlzeiten-Shakes und Protein-Shake-Mischungen in Pulverform (die mit Magermilch gemischt werden). Im Jahr 2020 hat das Unternehmen seine Getränke neu formuliert.
Für 100-Kalorien-Snacks können Sie aus einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen der Original-Slimfast-Snackriegel oder der Slimfast Advanced Nutrition-Snacks wählen.
Für die Mahlzeit, die Sie anbieten, empfiehlt Slimfast, die Hälfte des Tellers mit Gemüse zu füllen (z. B. grüne Bohnen, Karotten, Auberginen, Spinat oder Brokkoli), ein Viertel mit magerem Eiweiß (Rind, Geflügel, Schwein, Tofu oder Fisch) und das restliche Viertel mit Stärke (Vollkornnudeln oder -brot, brauner Reis, Kartoffeln oder Mais).
Bei Slimfast ist nichts völlig tabu, auch kein Alkohol. Auf der Slimfast-Website finden Sie Rezepte für alkoholische und alkoholfreie Getränke, die mit den Shakes zubereitet werden.
Anstrengungsgrad: Mittel
Sie werden Slimfasts Snack-Riegel, Mahlzeit-Riegel und Shakes für die meisten Ihrer Lebensmittel benötigen, aber Sie haben eine gewisse Flexibilität für die Mahlzeit, die Sie anbieten.
Beschränkungen:
Die Auswahl an Slimfasts Mahlzeitenersatzriegeln und -shakes ist auf etwa 20 Stück begrenzt. Sie haben mehr Flexibilität bei den Zwischenmahlzeiten und der von Ihnen bereitgestellten Mahlzeit, die mageres Eiweiß, Gemüse und eine Stärke enthält.
Kochen und Einkaufen:
Snack-Riegel, Mahlzeitenersatz-Riegel und Shakes sind zum Mitnehmen. Sie müssen nur eine Mahlzeit pro Tag planen und zubereiten, was die Fahrten zum Lebensmittelgeschäft reduziert.
Abgepackte Lebensmittel oder Mahlzeiten:
Erforderlich.
Persönliche Treffen:
Keine.
Übung:
Tägliche Bewegung, einschließlich Gehen und Krafttraining, wird empfohlen. Das Programm bietet keinen speziellen Trainingsplan.
Sind Einschränkungen oder Vorlieben bei der Ernährung zu berücksichtigen?
Vegetarier und Veganer:
Vegetarier können 4 bis 6 Unzen einer Fleischalternative wie Quinoa, Tofu, Linsen oder schwarze Bohnen zu ihrer täglichen Mahlzeit essen. Fettreduzierte oder fettarme Milchprodukte (Joghurt, Milch, Käse) sind ebenfalls in Ordnung. Veganer haben weniger Möglichkeiten, da die meisten Mahlzeitenersatzprodukte mit Milchprodukten oder Eiern hergestellt werden, die nicht Teil einer veganen Ernährung sind.
Glutenfrei:
Die Slimfast Mahlzeitenersatz-Shakes und Smoothies sind als glutenfrei gekennzeichnet. Andere Produkte sind nicht als glutenfrei gekennzeichnet. Überprüfen Sie daher die Zutatenliste auf mögliche Glutenquellen und wenden Sie sich im Zweifelsfall an das Unternehmen.
Laktose-Intoleranz:
Wenn Sie Probleme mit der Verdauung von Laktose haben, können Sie Slimfast-Shake-Mischungen mit laktosefreier Milch oder fettarmer Sojamilch kombinieren. Slimfast-Mahlzeitenriegel enthalten 2 Gramm Laktose oder weniger pro Portion. Slimfast Advanced Nutrition Mahlzeitenersatz-Shakes sind laktosefrei.
Was Sie sonst noch wissen sollten
Kosten:
Slimfast-Produkte werden in Lebensmittelgeschäften und Drogerien verkauft. Die Pakete kosten zwischen 9,99 und 89,99 $.
Unterstützung:
Sie können Fragen an den Online-Diätberater von Slimfast stellen. Die Facebook-Seite von Slimfast bietet Diätwilligen die Möglichkeit, sich auszutauschen und Ratschläge zu erteilen. Auf der Slimfast-Website finden Sie Rezepte für Mahlzeiten und Getränke, und Sie können sich anmelden, um monatliche E-Mails mit Rezepten, Tipps für Bewegung und Gewichtsabnahme sowie Gutscheinen zu erhalten.
Was Brunilda Nazario, MD, sagt:
Funktioniert es?
Ja, Slimfast kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Strukturierte Programme, wie dieses, eignen sich für Menschen, die keine Kalorien zählen wollen. Studien zeigen, dass Menschen mehr Gewicht verlieren, wenn sie portionierte Mahlzeiten oder Ersatzmahlzeiten zu sich nehmen.
Kalorienarme Diäten wie die Slimfast-Diät oder die Verwendung von ein oder zwei Ersatzmahlzeiten fördern die Gewichtsabnahme und können helfen, das Gewicht länger zu halten.
Ist sie gut für bestimmte Erkrankungen?
Krankheiten wie Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck werden durch Übergewicht begünstigt, so dass eine Kalorienreduktion Teil der Behandlung sein muss.
Wer mit einer kalorienreduzierten Diät abnehmen möchte, sollte mit einem Ernährungsberater oder seinem Arzt zusammenarbeiten. Da der Gewichtsverlust in den ersten Wochen der Diät am schnellsten eintritt, muss Ihr Arzt möglicherweise die von Ihnen eingenommenen Medikamente, wie z. B. Insulin oder Blutdruckmedikamente, anpassen.
Durch den Gewichtsverlust kann Ihr Blutzuckerspiegel absinken. Schwindel, Müdigkeit und andere Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels können bedeuten, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufiger kontrollieren müssen.
Das letzte Wort
Diese Diät eignet sich gut zur Gewichtsabnahme. Einer der wichtigsten Punkte ist die Kalorienbeschränkung durch Mahlzeitenersatz - und das funktioniert auch, um das Gewicht zu halten. Das Abnehmen ist vielleicht der einfachste Teil einer Diät. Die Einhaltung eines lebenslangen Plans und das Halten des Gewichts ist der Bereich, in dem Mahlzeitenersatzprodukte wie Slimfast und Slimfast Advanced Nutrition glänzen.
Ein Nachteil ist, dass es keine persönlichen Treffen gibt. Wenn es also darum geht, bei der Diät zu schummeln und alltägliche Probleme zu lösen, können Sie dies in Online-Communities tun.
