Hilft der Verzehr von Medifast Mahlzeitenersatzprodukten beim Abnehmen und Halten des Gewichts? Finden Sie heraus, in der Arzt-Diät Überprüfung.
Sechs Mahlzeiten am Tag essen und trotzdem abnehmen? Dann fügen Sie Kalorien hinzu, sobald Sie es tun?
Medifast bot früher den "5 & 1 Plan" an, bei dem Sie fünf Medifast-Mahlzeiten und eine Ihrer eigenen Mahlzeiten zu sich nahmen, um wöchentlich zwischen 1 und 5 Pfund abzunehmen, und dann den "3 & 3 Plan", bei dem Sie über 6 Wochen mit drei Mahlzeiten und drei Mahlzeitenersatzprodukten täglich Kalorien zu sich nahmen.
Das hat sich geändert.
Heute bietet das Unternehmen zwei Pläne an, bei denen die Kalorienzufuhr eingeschränkt wird:
Medifast GO! für vielbeschäftigte Menschen, die ein leicht zu befolgendes Programm benötigen, das schnelle Ergebnisse liefert, und Medifast Achieve für diejenigen, die eine stetige, allmähliche Gewichtsabnahme bevorzugen.
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Was Sie essen können und was nicht
Medifast bietet mehr als 70 Mahlzeitenersatzprodukte an. Die Mahlzeit, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, sollte 5-7 Unzen mageres Eiweiß, drei Portionen Gemüse und bis zu zwei Portionen gesunde Fette enthalten.
Sie können auch Gewürze, Soßen, Dressings und einen Snack pro Tag zu sich nehmen. Zu den Snacks gehören Sellerie, Götterspeise, Eis am Stiel, Essiggurken, Kaugummi oder Minzbonbons sowie eine halbe Unze Walnüsse, Pistazien oder Mandeln.
Alkohol ist tabu, ebenso wie alles, was nicht auf der Liste der zugelassenen Lebensmittel steht.
Grad der Anstrengung: Mittel
Sie benötigen die Mahlzeitenersatzprodukte von Medifast für die meisten Ihrer Lebensmittel, aber Sie haben eine gewisse Flexibilität bei den Mahlzeiten, die Sie bereitstellen.
Beschränkungen:
Sie werden hauptsächlich Mahlzeitenersatz essen. Es gibt eine gewisse Abwechslung: Medifast bietet mehr als 70 Mahlzeitenersatzprodukte an, darunter Shakes, Riegel, Müsli und Snacks wie Brezelstangen. Obst, Milchprodukte und Stärke sind im Medifast GO!-Plan nicht erlaubt.
Kochen und Einkaufen:
Die Ersatzmahlzeiten vereinfachen die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten. Außerdem müssen Sie nicht mehr so oft in den Supermarkt gehen.
Abgepackte Lebensmittel oder Mahlzeiten:
Erforderlich.
Persönliche Treffen:
Optional. Es gibt eine Handvoll Medifast-Gewichtskontrollzentren in Arizona und Louisiana.
Trainieren Sie:
Tägliche Bewegung wird empfohlen, aber das Programm bietet kein bestimmtes Training an. Machen Sie Ihre Trainingseinheiten nur halb so lang und halb so intensiv, während sich Ihr Körper an die geringere Kalorienzufuhr gewöhnt.
Kann es auf diätetische Einschränkungen oder Vorlieben Rücksicht nehmen?
Vegetarier und Veganer:
Vegetarier im Medifast GO! Plan sollten kohlenhydratreiche Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen und Linsen) vermeiden, bis sie ihr Zielgewicht erreicht haben. Der Plan ist für Veganer schwieriger, da viele der Ersatzmahlzeiten mit Milchprodukten oder Eiern hergestellt werden.
Glutenfrei:
Medifast gibt an, dass mehr als 40 seiner Produkte als glutenfrei zertifiziert sind. Auf der Medifast-Website sind die beliebtesten glutenfreien Produkte aufgeführt.
Was Sie sonst noch wissen sollten
Kosten:
Die Preise variieren, aber ein 4-Wochen-Vorrat an Mahlzeitenersatzprodukten kostet zwischen 323 und 341 $. Ein Siebener-Pack eines beliebigen Mahlzeitenersatzes (Smoothies, Haferflockenriegel, Shakes oder andere Lebensmittel) kostet 20,50 $.
Unterstützen:
Medifasts Take Shape for Life-Programm bietet kostenlosen Zugang zu einem persönlichen Gesundheitscoach. Sie haben außerdem kostenlosen Online-Zugang zu Lebensmitteltagebüchern, Ernährungsratgebern, einem Blog zur Gewichtsreduktion und Chatrooms.
Was Dr. Michael Smith sagt:
Funktioniert es?
Der Medifast Go!-Plan? liefert nur 800 bis 1.000 Kalorien pro Tag. Sie werden aufgrund der strengen Kalorienbeschränkung Gewicht verlieren, aber es ist ein Ansatz, der schwer durchzuhalten ist.
Die Forschung zeigt, dass Mahlzeitenersatzdiäten funktionieren können und sicher sind. Studien zeigen, dass sie auch dazu beitragen können, das Gewicht zu halten, wenn es Ihnen gelingt, Ihren Lebensstil dauerhaft zu ändern.
Bei einer so kalorienarmen Diät wäre die Versorgung mit Nährstoffen ein Problem, aber die Ersatzmahlzeiten sind mit Nährstoffen angereichert, die einen eventuellen Mangel ausgleichen können.
Bei Medifast werden bestimmte Lebensmittelgruppen, einschließlich Milchprodukte, weggelassen, so dass Sie dafür sorgen müssen, dass Sie ausreichend Kalzium und Vitamin D aus anderen Quellen zu sich nehmen.
Der Energiemangel, der oft durch sehr kalorienarme Diäten verursacht wird, kann Bewegung zu einer Herausforderung machen, aber regelmäßige Bewegung ist entscheidend, wenn Sie das Gewicht halten wollen.
Ist es gut für bestimmte Erkrankungen?
Die Forschung zeigt, dass Mahlzeitenersatzpläne dazu beitragen können, den Blutzucker bei Diabetikern zu kontrollieren. Eine drastische Reduzierung der Nahrungsmenge könnte jedoch zu einer gefährlichen Unterzuckerung führen, wenn Sie Diabetes-Medikamente einnehmen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Blutzucker zu überwachen und zu wissen, was zu tun ist, wenn er zu niedrig wird.
Medifast kann auch für Menschen mit Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzkrankheiten geeignet sein. Eine Gewichtsabnahme hilft bei jeder dieser Erkrankungen und kann sogar den Bedarf an Medikamenten verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Einnahme Ihrer Medikamente ändern.
Das letzte Wort
Wenn Sie große Veränderungen an Ihrem Gewicht und Ihrer Gesundheit vornehmen möchten, kann Medifast Ergebnisse liefern. Aber diese extremen Veränderungen können das Durchhalten des Programms zu einer Herausforderung machen.
Und um das Gewicht zu halten, müssen Sie erfolgreich in die Erhaltungsphase übergehen. Während die Einschränkungen in dieser Phase nachlassen, müssen Sie lernen, mit einigen Einschränkungen in Ihrer Ernährung zu leben und diese zu akzeptieren, damit das Programm langfristig funktioniert.
Denken Sie daran, dass es sich um eine extreme Diät handelt, also versuchen Sie es nicht, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
