Küssen und Kuscheln kann den Spaßfaktor beim Abnehmen erhöhen.
Zugegeben, das neueste Abnehmprogramm, das gerade die Runde macht, wird die Pfunde nicht so schnell purzeln lassen wie Pläne, die mehr auf das bekannte Mantra von Diät und Bewegung setzen. Aber hey, es gibt ja auch noch den "Spaßfaktor" zu berücksichtigen.
Statt Kohlenhydrate oder Kalorien zu zählen, geht es bei dieser Rechnung um Küsse. Anstelle von unbarmherzigen Pilates-Gurus und kecken Aerobic-Trainern in Größe 4 ist Ihr persönlicher Trainer ein übergewichtiger Sprite mit einem Fetisch für das Bogenschießen.
Dank einiger Forschungsergebnisse aus der Philematologie - wörtlich: der Wissenschaft des Küssens - sieht es so aus, als ob Amors gut platzierter Pfeil Ihnen beim Abnehmen helfen kann, zumindest indem Sie einige der Pralinen vom Valentinstag abarbeiten.
"1978 haben wir zum ersten Mal δ Untersuchungen durchgeführt, die zeigen, dass jeder leidenschaftliche Kuss zwischen 6 und 12 Kalorien verbrennt, je nach Grad der Begeisterung", sagt Betty Goldblatt, RD, MPH, Herausgeberin und Mitbegründerin des Environmental Nutrition Newsletter. Das entspricht in etwa dem, was man beim Joggen in einer Minute verbraucht.
Mit diesen und anderen Erkenntnissen bietet ihr normalerweise seriöses und saisonal verspieltes Team von registrierten Ernährungsberatern einen neuen Ansatz, wie man - zumindest theoretisch - fast 10 Pfund pro Jahr abnehmen kann: Mit ihrer neuen δ "Kuss-Diät" schätzen sie, dass jeder gut platzierte (und empfangene) Lippenkuss durchschnittlich 9 Kalorien verbrennt. Bei drei Küssen pro Tag, jeden Tag, bedeutet das, dass 9.855 Kalorien pro Jahr verbrannt werden - das entspricht einem Gewichtsverlust von etwa 3 Pfund.
Der italienische Kuss
"Natürlich handelt es sich um einen italienischen Kuss, da wir von dieser Forschung von italienischen Forschern erfahren haben", sagt Doktor Goldblatt. "Und ich nehme an, das bedeutet, dass es ein ziemlich intensiver Kuss ist, da die Italiener dafür bekannt sind, ziemlich intensive Liebhaber zu sein. Bei einem Zungenkuss ist es wahrscheinlich ein bisschen komplizierter."
Vielleicht spricht sie mit der Zunge in der Backe, aber wenn Ihre Zunge die Wange eines anderen erforscht, können Sie noch mehr brennen - und angeblich auch alle 34 Gesichtsmuskeln aktivieren (im Gegensatz zu nur zwei, um Ihre Lippen für einen weniger starken Kuss zu spitzen). Auf dem Papier könnte das ein strafferes Gesicht bedeuten. Und wie Sie sich vielleicht noch von früheren Verabredungen zum Abschlussball erinnern, ist das Zungenschnalzen dafür bekannt, dass es zu ernsthaften Knutschsessions führt, bei denen einigen Untersuchungen zufolge fast alle Muskeln und Sehnen des Körpers aktiviert werden, wenn auch nur kurz.
Unabhängig von der Nationalität Ihrer Knutschereien werden Sie wahrscheinlich die zweite Phase des Kissing-Diät-Plans erreichen, wenn Sie so küssen, als ob Sie in Amors Fadenkreuz stünden: zwei "amouröse Zwischenspiele" pro Woche.
Das Beste kommt zum Schluss
Bei jedem horizontalen Training werden etwa 212 Kalorien verbraucht, was in etwa einem Spaziergang von 2 Meilen entspricht. Selbst mit diesem konservativen zweimal wöchentlichen Training (wahrscheinlich mehr, wenn der Bogenschütze ins Schwarze trifft) verbrennt man nach Goldblatts Schätzungen zusätzliche 22.100 Kalorien.
Wenn Sie diese Zwischenspiele vertikal machen, können Sie noch mehr Kalorien verbrennen.
"Sex ist nicht immer anstrengend, aber er kann es sein", sagt Dr. Peter B. Anderson, ehemaliger Präsident der Foundation for the Scientific Study of Sexuality und Professor für Gesundheitserziehung an der Universität von New Orleans. "Wenn Sie es im Stehen tun, verbrennen Sie mehr Kalorien und beanspruchen außerdem Ihre Knochen und Muskeln auf andere Weise, was gut für Sie ist. Wenn Sie Ihren Partner in der Luft halten, verbrennen Sie noch mehr."
Nicht ganz so sportlich? "In der Regel verbrennt der Partner, der oben liegt und mehr stößt, mehr Kalorien", erklärt der Arzt.
Selbst bei olympischer Liebesgymnastik weist Anderson darauf hin, dass Sex allein nicht die Art von Gewichtsabnahme bewirkt, die man bei, sagen wir mal, traditionelleren Formen des Sports beobachten kann. "Das liegt daran, dass der Geschlechtsverkehr weitgehend eine anaerobe Aktivität ist, im Gegensatz zu einem aeroben Training.
Längeres aerobes Training mit geringerer Intensität verbrennt Fett; anaerobes Training - wie sexuelle und andere anstrengende Aktivitäten, die nur kurze Zeit andauern - verbrennt hauptsächlich Glukose. "Wenn Sie nicht gerade ein Teenager oder in den 20ern sind, trainieren Sie aufgrund der kürzeren Dauer wahrscheinlich nicht zu sehr aerob", sagt er. "Wenn doch ... nun, dann haben Sie Glück.
Trotzdem hilft jedes bisschen. Um ein Pfund abzunehmen, müssen Sie die Kalorienzufuhr um etwa 500 Kalorien pro Tag verringern, was einer Abnahme von 3.500 Kalorien in einer Woche entspricht, oder den Kalorienverbrauch um denselben Betrag erhöhen. "Jeder Anstieg über das derzeitige Niveau des Geschlechtsverkehrs hinaus verbrennt mehr Kalorien als Sie derzeit verbrauchen", sagt Anderson. "Wenn man also davon ausgeht, dass man beim Geschlechtsverkehr etwa 200 Kalorien verbrennt, könnte man mit täglichem Sex etwa 1.400 Kalorien pro Woche verbrennen.
Die Gesamtstatistik für die Kissing Diet ist nicht zu verachten:
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3 Küsse pro Tag bei 9 Kalorien pro Ereignis X 365 Tage = 9.855 Kalorien
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2 amouröse Intermezzi (horizontal) pro Woche zu 212 Kalorien pro Ereignis X 52 Wochen = 22.100 Kalorien
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Gesamtsumme = 31.955 Kalorien pro Jahr
Aber Sie müssen sich anstrengen, wenn Sie bei jeder Begegnung das meiste für Ihr Geld herausholen wollen ... oder umgekehrt, sozusagen.
"Je mehr Sie sich beim Sex bewegen, je aktiver Sie sind, desto mehr profitieren Sie von der Gewichtsabnahme und dem Wohlbefinden", sagt Patti Britton, PhD, Clinical Fellow der American Academy of Clinical Sexologists und Autorin von The Complete Idiot's Guide to Sensual Massage.
"Eines der Dinge, die ich als Sexologin lehre, ist es, die Anzeichen eines Orgasmus zu übertreiben und nachzuahmen. Wenn wir einen Orgasmus haben, stoßen wir mit dem Becken. Je mehr Beckenstöße Sie beide machen können - während des gesamten Akts - desto höher ist das Niveau der körperlichen Aktivität und der Kalorienverbrauch."
Mit anderen Worten: Versuchen Sie es auf dem College - jedes Mal, wenn Sie sich ins Bett legen. Und es kann nicht schaden, es auf verschiedene Arten zu versuchen. "Ich empfehle Paaren, bei jeder Begegnung verschiedene Stellungen einzunehmen", sagt die Ärztin. "Sie werden wahrscheinlich aktiver sein und somit mehr Kalorien verbrennen. Und Abwechslung ist immer die Würze eines guten Sexlebens."
Und wann sollten Sie diesen Rat befolgen? Biologisch gesehen ist Sex am Morgen sinnvoller, sagt Britton, denn während des Schlafs kommt es zu einer Ansammlung von Testosteron - dem so genannten "Lusthormon". Obwohl beide Geschlechter Testosteron produzieren, haben Männer einen klaren Versorgungsvorteil. Vielleicht haben Sie das auch schon bemerkt, diese morgendlichen Erektionen.
"Wenn ein Mann aufwacht, befindet er sich aufgrund dieses Pools oft in einem erregten oder vorerregten Zustand, so dass die Natur sozusagen seinen Pager anruft", sagt Britton. "Die Realität ist jedoch, dass wir morgens in der Regel weniger Zeit für Sex haben, weil wir zur Arbeit eilen, und überstürzter Sex ist nicht ideal - weder für die Gewichtsabnahme noch für andere Dinge. Doch manchmal kann ein morgendlicher Quickie Ihr eigener Stairmaster-Burn sein. Ein guter Quickie kann wirklich heiß, erregend und kalorienverbrennend sein.
Aber auch die abendlichen Treffen haben ihre Vorteile. "Viele Abnehmprogramme lehren, dass spätes Essen schlechter ist, weil der Stoffwechsel dann langsamer ist", erklärt sie. "Ich würde also zumindest vorschlagen, dass man statt eines nächtlichen Snacks, der zur Gewichtszunahme beiträgt, vielleicht ein nächtliches Schäferstündchen einlegt.
