Kann die Einnahme von hCG Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Lesen Sie den Bericht eines Arztes und erfahren Sie die Fakten über diese kalorienarme Diät.
Ein "natürliches" Hormon einnehmen, das der Körper während der Schwangerschaft bildet - und dabei viel Gewicht verlieren? Das ist das Versprechen, das die hCG-Diät - benannt nach diesem Hormon - zu einem nicht enden wollenden Hype gemacht hat. Die Befürworter der hCG-Diät behaupten, dass hCG Ihren Stoffwechsel umstellen kann, so dass Sie bis zu einem Pfund pro Tag abnehmen können, ohne sich hungrig oder schwach zu fühlen, wenn Sie eine extrem kalorienarme Diät machen.
Hier ist, was die Wissenschaft sagt: Jede extrem kalorienarme Diät führt zu einer Gewichtsabnahme. Die meisten Studien haben ergeben, dass hCG (steht für humanes Choriongonadotropin) nichts damit zu tun hat.
Bei der hCG-Diät dürfen Sie 8 Wochen lang nur 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, während Sie hCG entweder durch eine Spritze oder ein homöopathisches Präparat (z. B. Tropfen, Kügelchen oder Sprays, die Sie im Laden kaufen können) einnehmen.
Keines dieser Produkte ist von der FDA für die Gewichtsabnahme zugelassen. Die Spritzen selbst sind legal, solange sie von einem Arzt verabreicht werden. (Sie sind zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen zugelassen.) Aber frei verkäufliche hCG-Produkte sind es nicht. Die FDA hat an mehrere Unternehmen, die homöopathische hCG-Produkte vertreiben, Warnschreiben verschickt.
Was Sie essen können und was nicht
Sie werden nicht viel essen. Bei der Diät dürfen Sie zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, das Mittag- und das Abendessen. Jede Mahlzeit muss ein Eiweiß, ein Gemüse, ein Brot und eine Frucht enthalten.
Sie können Kalbfleisch, Rindfleisch, Hühnerbrust, frischen weißen Fisch, Hummer, Krabben oder Garnelen grillen, solange Sie kein sichtbares Fett essen. Lachs, Aal, Thunfisch, Hering, getrockneter oder eingelegter Fisch sind nicht erlaubt.
Als Gemüse sind Spinat, Mangold, Chicorée, Rote Bete, grüner Salat, Tomaten, Sellerie, Fenchel, Zwiebeln, roter Rettich, Gurken, Spargel und Kohl erlaubt.
Als Brot kann eine Stange Brot oder ein Stück Melba-Toast verwendet werden.
Als Obst können Sie eine Orange, einen Apfel, eine Handvoll Erdbeeren oder eine halbe Grapefruit wählen. Bei der Diät ist so viel Wasser, Kaffee und Tee erlaubt, wie Sie möchten. Sie können auch bis zu 1 Esslöffel Milch pro Tag zu sich nehmen.
Sie können Zuckerersatzstoffe verwenden, aber keinen Zucker zum Süßen von Getränken. Butter und Öle sind nicht erlaubt.
Grad der Anstrengung: Hoch
Es ist sehr schwer, sich an die strenge Kaloriengrenze zu halten. Es ist nicht nur unangenehm, mit nur 500 Kalorien pro Tag zu leben, es kann auch gefährlich sein. Es ist unmöglich, den gesamten Nährstoffbedarf mit so wenig Kalorien zu decken. Möglicherweise erhalten Sie auch nicht genug Eiweiß. Wenn Sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, wird es schwierig, ohne Nahrungsergänzungsmittel genügend Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen.
Ärzte empfehlen manchmal eine sehr kalorienarme Diät (unter 1.000 Kalorien pro Tag), wenn jemand übergewichtig ist und an einer Krankheit wie Bluthochdruck leidet, aber diese Diäten müssen sorgfältig von einem Arzt überwacht werden.
Können Einschränkungen oder Vorlieben bei der Ernährung berücksichtigt werden?
Vegetarier und Veganer:
Ihre Anhänger sagen, dass jeder die hCG-Diät durchführen kann. Aber das bedeutet nicht, dass sie sicher ist, besonders für Vegetarier. Die Initiatoren der Diät sagen, dass Vegetarier zusätzlich Magermilch trinken müssten, um den Verzicht auf Proteine aus Fleisch und anderen Quellen auszugleichen. Da sie Milchprodukte enthält, ist sie keine vegane Ernährung.
Glutenfrei:
Dies ist keine glutenfreie Diät.
