Arginin, oder L-Arginin, ist eine Aminosäure, die der Körper selbst herstellt. Als Nahrungsergänzungsmittel kann es bei verschiedenen Erkrankungen helfen, von Migräne bis hin zu Entzündungen.
Arginin oder L-Arginin ist eine Aminosäure, die vom Körper selbst hergestellt wird. Als Nahrungsergänzungsmittel scheint es bei verschiedenen Beschwerden zu helfen, von Migräne bis hin zu Entzündungen.
Warum nehmen Menschen Arginin ein?
Da Arginin die Blutgefäße entspannt, kann es für manche Menschen kardiovaskuläre Vorteile haben. Studien zeigen, dass es die Symptome von Angina pectoris und peripherer arterieller Verschlusskrankheit lindern kann. Es scheint die Gesundheit von Menschen mit Herzinsuffizienz zu fördern. Es könnte auch bei Erektionsstörungen helfen, allerdings vor allem in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Kiefernrindenextrakt. Einige Studien haben eine immunstärkende Wirkung gezeigt.
Arginin kann auch die Symptome des durch HIV verursachten Gewichtsverlusts bekämpfen. Es scheint die Symptome von Nierenentzündungen zu verbessern und die Nierenfunktion nach einer Transplantation zu unterstützen. Studien zeigen, dass Arginin Migräne lindern, den Blutdruck verbessern und die Erholungszeit nach einer Operation verkürzen kann.
Nicht alle Studien sind positiv ausgefallen. Arginin scheint nicht bei der Genesung von Herzinfarkten, Präeklampsie, Wundheilung oder Belastungstoleranz bei Menschen mit Herzinsuffizienz zu helfen. Es scheint Asthma zu verschlimmern.
Arginin wurde als Mittel zur Behandlung vieler weiterer Krankheiten untersucht. Dazu gehören Demenz, Bluthochdruck, Krebs, männliche Unfruchtbarkeit, Diabetes und Fettleibigkeit. Die Ergebnisse sind jedoch nicht schlüssig. Es muss noch mehr Forschung betrieben werden.
Arginin ist in den USA zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden. Die meisten Menschen scheinen jedoch bereits genug Arginin in ihrem Körper zu haben. Sie werden von Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise nicht viel profitieren.
Wie viel Arginin sollte man zu sich nehmen?
Es gibt keine Standarddosis von Arginin. In Studien wurden unterschiedliche Mengen für verschiedene Erkrankungen verwendet. Eine übliche Dosierung ist 2 bis 3 Gramm dreimal täglich, obwohl auch niedrigere und höhere Dosen untersucht wurden. Die Sicherheit einer langfristigen Einnahme von Arginin-Ergänzungsmitteln ist nicht klar. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
In einigen Fällen empfehlen Ärzte eine zusätzliche Arginineinnahme. Menschen mit Eiweißunterernährung, Verbrennungen, Infektionen, schnellem Wachstum und anderen Erkrankungen können von einer zusätzlichen Argininzufuhr profitieren.
Kann man Arginin auf natürliche Weise über die Nahrung aufnehmen?
Viele Lebensmittel sind natürliche Quellen für Arginin. Dazu gehören Nüsse (wie Walnüsse, Haselnüsse, Pekannüsse, Erdnüsse, Mandeln, Cashews und Paranüsse), Samen (wie Sesam und Sonnenblumen), Hafer, Mais, Getreide, Buchweizen, brauner Reis, Milchprodukte, Fleisch, Huhn und Schokolade.
Welche Risiken bestehen bei der Einnahme von Arginin?
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Nebenwirkungen.
Die meisten Menschen, die Arginin einnehmen, haben nur wenige Nebenwirkungen. Es kann Übelkeit, Krämpfe, Durchfall, allergische Reaktionen und Asthma-Symptome verursachen. Es kann auch zu niedrigem Blutdruck und Veränderungen des Blutzuckerspiegels und der Blutchemikalien führen. Es wird vermutet, dass das Verhältnis von Lysin zu Arginin in der Ernährung (oder in Nahrungsergänzungsmitteln) einen Einfluss darauf haben kann, ob latente Herpesviren auftreten oder nicht. Einige Ärzte empfehlen eine Erhöhung des Lysin- und eine Verringerung des Argininanteils, um das Wiederauftreten der mit dem Herpes-simplex-Virus verbundenen Symptome zu verhindern.
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Risiken.
Wenn Sie an Krankheiten wie Krebs, Asthma, Allergien, Leber- oder Nierenproblemen, niedrigem Blutdruck, Sichelzellenanämie oder einer Blutungsstörung leiden oder einen Herzinfarkt hatten, sollten Sie Arginin nicht einnehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
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Wechselwirkungen.
Wenn Sie regelmäßig Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Arginin einnehmen. Es kann zu Wechselwirkungen mit Arzneimitteln zur Geburtenkontrolle, Hormonpräparaten, Blutverdünnern, einigen Schmerzmitteln und Arzneimitteln gegen erektile Dysfunktion, Sodbrennen, Bluthochdruck und Diabetes kommen. Arginin kann auch mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Ginkgo biloba, Knoblauch, asiatischem Ginseng und Kalium zusammenwirken.
Aufgrund der ungewissen Risiken sollte Arginin von Kindern, schwangeren und stillenden Frauen nicht ohne ärztliche Zustimmung eingenommen werden.
