Könnte eine tägliche Tasse Tee Sie Ihrem Ziel, Gewicht zu verlieren, näher bringen? Ein Arzt zeigt Ihnen, welche Teesorten Ihnen helfen können, Pfunde zu verlieren.
Aber kann Tee auch beim Abnehmen helfen?
Eine Tasse dieses Kräutergebräus pro Tag wird Sie wahrscheinlich nicht in Ihre schlanken Jeans zurückbringen. Einige Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Tee in Verbindung mit einer vernünftigen Ernährung und körperlicher Betätigung dazu beitragen kann, eine kleine Menge Gewicht zu verlieren. Und bedenken Sie dies: Wenn Sie Ihren morgendlichen Mokka-Latte gegen eine Tasse Tee mit Zitrone eintauschen, können Sie fast 300 Kalorien pro Tag einsparen.
Tee enthält eine Art von Flavonoiden, die so genannten Catechine, die den Stoffwechsel ankurbeln und dem Körper helfen können, Fette schneller abzubauen. Und das in vielen Tees enthaltene Koffein steigert den Energieverbrauch, so dass der Körper mehr Kalorien verbrennt. Diese beiden Stoffe wirken wahrscheinlich am besten zusammen, wenn es um die Gewichtsabnahme geht.
Wenn Sie einmal abgenommen haben, könnte Tee Ihnen helfen, das Gewicht zu halten, indem er die Verlangsamung des Stoffwechsels verhindert, die nach dem Abnehmen häufig eintritt.
Alle Teesorten werden aus denselben Blättern gewonnen - der Kamelie (Camellia sinensis). Die Blätter werden jedoch auf unterschiedliche Weise verarbeitet, so dass jeder Tee ein wenig anders schmeckt.
Schwarzer Tee
Diese Teesorte wird häufig in chinesischen Restaurants serviert und für die Zubereitung von Eistee verwendet. Er ist fermentiert - ein Prozess, der ihn chemisch verändert und oft seinen Koffeingehalt erhöht. Der Tee hat einen starken, reichen Geschmack. Ob er bei der Gewichtsabnahme hilft, ist nicht sicher. Forschungen an Ratten deuten jedoch darauf hin, dass die im schwarzen Tee enthaltenen Polyphenole die Aufnahme von Fett im Darm verhindern könnten.
Achten Sie jedoch darauf, was Sie in Ihren Tee schütten. Wird schwarzer Tee auf die englische Art - mit Milch - getrunken, könnte dies seine fettblockierenden Eigenschaften einschränken.
Grüner Tee
Grüner Tee wird normalerweise nicht fermentiert. Die Blätter werden einfach gedämpft und dann mit der Hand zerdrückt.
Er ist besonders reich an der stärksten Katechinart, dem EGCG. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die einen EGCG-reichen Grüntee-Extrakt zu sich nahmen oder mit Catechin angereicherten Grüntee tranken, eine bescheidene Menge an Gewicht verloren (etwa 3 Pfund über 3 Monate).
Um die gleiche Menge an EGCG zu erhalten, die in der Forschung verwendet wurde, müssten Sie täglich etwa sechs bis sieben Tassen Ihres typischen grünen Tees trinken. Extrakte aus grünem Tee können riskant sein. Hochdosierte Teeextrakte, die in einigen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduzierung enthalten sind, wurden mit schweren Leberschäden in Verbindung gebracht, auch wenn sie selten vorkommen.
Oolong-Tee
Dieser Tee wird durch Trocknen von Teeblättern in der heißen Sonne hergestellt. Wie grüner Tee ist er eine reichhaltige Quelle von Catechinen. In einer Studie nahmen mehr als zwei Drittel der Übergewichtigen, die sechs Wochen lang täglich Oolong-Tee tranken, mehr als zwei Pfund ab und reduzierten ihr Bauchfett.
Weißer Tee
Dieser Tee ist der am wenigsten verarbeitete und hat einen leichten, süßen Geschmack. Ist er für die Gürtellinie ebenso angenehm wie für den Gaumen? Eine Laborstudie hat gezeigt, dass weißer Tee den Abbau vorhandener Fettzellen beschleunigt und die Bildung neuer Zellen verhindert. Ob er im menschlichen Körper die gleichen Wirkungen hat, bleibt abzuwarten.
Das letzte Wort über Tee
Wenn Sie eine Tasse Tee zu Ihrem morgendlichen Toast oder Ihrem Nachmittagssnack oder allein trinken möchten, dann genießen Sie ihn. Solange das Koffein Sie nicht nervös macht, können Sie ihn bedenkenlos trinken. Und er kann sogar vor Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten schützen.
Ein paar Tassen Tee täglich könnten Ihnen sogar einen kleinen Schub geben, wenn Sie Ihr Ziel, abzunehmen, erreichen wollen. Erwarten Sie aber keine Wunder in einer Teetasse. Echte Gewichtsabnahme erfordert einen ganzheitlichen Lebensstil, der Ernährungsumstellung und Bewegung einschließt.
