Guarana hat eine der höchsten Koffeinkonzentrationen unter den Pflanzen und ist zu einem beliebten Energieergänzungsmittel geworden. Der Arzt erklärt die Verwendung von Guarana zur Gewichtsabnahme.
Warum nehmen Menschen Guarana ein?
Forscher glaubten einst, dass der Wirkstoff von Guarana eine pflanzenspezifische Chemikalie ist - Guaranin. Später entdeckten sie jedoch, dass es sich lediglich um Koffein handelt. Guarana hat eine der höchsten Konzentrationen an Koffein in allen Pflanzen. Es kann bis zu 3,6 bis 5,8 % Koffein nach Gewicht enthalten. Kaffee enthält nur bis zu 2 %.
Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke scheinen die Wachsamkeit zu steigern, wenn sie über den Tag verteilt konsumiert werden. Koffein kann die geistige Leistungsfähigkeit und Wachsamkeit bei Menschen mit Schlafmangel verbessern, und Guarana hätte logischerweise die gleiche Wirkung.
Experten haben Guarana noch nicht eingehend untersucht. Bisher haben Studien nicht ergeben, dass Guarana zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten oder der Stimmung hilfreich ist. Manche Menschen verwenden Guarana, um ihre sportliche oder sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Dafür gibt es jedoch keine Belege.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Guarana C, wenn es zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird, die Gewichtsabnahme fördern kann. Es ist ungewiss, ob das Guarana dafür verantwortlich ist. Da Koffein ein Stimulans ist, das nachweislich die Stimmung verbessert und die Gewichtsabnahme fördert, kann Guarana sehr wohl auch diese Wirkungen haben. Als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme wirkt Koffein möglicherweise am besten in Kombination mit den Polyphenolverbindungen in grünem Tee. Die Kombination von Guarana mit Polyphenolen könnte eine ähnliche Wirkung haben. Die Sicherheit der Verwendung von Guarana zur Gewichtsabnahme ist nicht bekannt.
Manche glauben, dass die Wirkung von Guarana weniger intensiv und länger anhaltend ist als die von Koffein. Studien haben dies nicht belegt.
Wie viel Guarana sollte man einnehmen?
Es gibt keine Standarddosis von Guarana. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
Kann man Guarana auf natürliche Weise über Lebensmittel aufnehmen?
Außer dem Guaranasamen selbst gibt es keine natürlichen Nahrungsquellen für Guarana. Es ist ein üblicher Zusatz zu einigen Lebensmitteln und Getränken geworden.
Welche Risiken bestehen bei der Einnahme von Guarana?
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Nebenwirkungen.
Die Nebenwirkungen von Guarana sind im Allgemeinen die gleichen wie die von Koffein. Dazu gehören Schlafstörungen, Angstzustände, Unruhe, Magenverstimmung und beschleunigter Herzschlag. Langfristiger Koffeinkonsum kann zu Toleranz und psychischer Abhängigkeit führen.
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Risiken.
Hohe Dosen von Koffein können das Risiko einer erhöhten Herzfrequenz, einer Brusterkrankung und von Bluthochdruck erhöhen. Eine Überdosis Koffein kann Anfälle und Krämpfe verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Guarana einnehmen, wenn Sie an Bluthochdruck, Angstzuständen, Glaukom, Osteoporose, Herzproblemen, Blutungsstörungen, Diabetes, Nierenproblemen oder Lebererkrankungen leiden. Es wurde mindestens ein Todesfall bei einer jungen Frau mit Mitralklappenprolaps gemeldet, die ein guaranahaltiges Getränk konsumiert hatte. Menschen mit MVP sollten vor der Einnahme von Guarana mit ihrem Arzt sprechen.
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Interaktionen.
Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Guarana-Präparate einnehmen. Es kann zu Wechselwirkungen mit Medikamenten wie einigen Antidepressiva, Lithium, Beruhigungsmitteln und Blutverdünnern kommen. Verwenden Sie Guarana nicht zusammen mit anderen Stimulanzien, egal ob es sich um Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Straßendrogen handelt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Guarana zusammen mit anderen koffeinhaltigen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wie Kaffee und Limonaden einnehmen, um eine übermäßige Koffeinaufnahme zu vermeiden.
Aufgrund der fehlenden Beweise für seine Sicherheit - und wegen seines hohen Koffeingehalts - wird Guarana nicht für Kinder oder schwangere oder stillende Frauen empfohlen.
