Kann zu viel Kaffeekonsum wirklich das Wachstum hemmen? Finden Sie heraus, was die Forschung über diesen Mythos sagt.
Macht Kaffee Sie kürzer?
Die Körpergröße eines Menschen hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die Genetik ist der größte Faktor dafür, wie groß jemand als Erwachsener wird. Ihre Eltern tragen Gene für Dinge wie Größe, Gewicht und Stoffwechsel. Einige Lebensstilfaktoren, wie die Ernährung in der Kindheit, können sich zwar auf die Körpergröße auswirken, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass koffeinhaltige Getränke wie Kaffee das Wachstum hemmen.
Während des Heranwachsens interagieren die Gene mit Faktoren des Lebensstils. Bestimmte Dinge in Ihrer Umgebung können die Ausprägung Ihrer Gene beeinflussen. Es gibt jedoch keine ausreichenden Beweise dafür, dass das im Kaffee enthaltene Koffein das Wachstum von Kindern, Teenagern oder jungen Erwachsenen direkt beeinträchtigt. Möglicherweise gibt es jedoch einen indirekten Zusammenhang zwischen Koffein und Wachstum, der diesen Mythos in Umlauf bringt.
Wie hängen Koffein und Wachstum zusammen?
Kann Koffein Ihr Wachstum hemmen? Bei der Beantwortung dieser Frage gibt es eine Menge Missverständnisse. Speziell bei Kindern besteht ein gewisser Zusammenhang zwischen Kaffee und Wachstum, allerdings nicht direkt.
Das Koffein in Kaffeegetränken hat eine anregende Wirkung auf Körper und Geist. Das bedeutet, dass es die Wachsamkeit, die Konzentration und die Herzfrequenz erhöht. Wenn junge Menschen vor dem Schlafengehen zu viel Koffein konsumieren, wird ihr Schlaf beeinträchtigt. Die Auswirkungen des Schlafmangels haben mehr mit einem verkümmerten Wachstum zu tun als der Kaffee selbst?
Der Konsum von Koffein in den Stunden vor dem Schlafengehen unterbricht den Schlafrhythmus. Schlaf ist besonders für Kinder und Jugendliche wichtig, um sich richtig zu entwickeln. Deshalb haben junge Menschen, die bis zu sechs Stunden vor dem Schlafengehen Koffein trinken, wahrscheinlich Schlafprobleme. Dadurch wird ihr Körper daran gehindert, das Wachstumshormon zu produzieren, das ihnen hilft, größer zu werden.
Ein weiterer Grund, warum viele glauben, dass Kaffee das Wachstum hemmt, ist, dass die meisten Kinder ihre endgültige Größe im Teenageralter erreichen. Das ist ungefähr das Alter, in dem junge Menschen anfangen, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke zu trinken. Daraus lässt sich leicht der Schluss ziehen, dass Kaffee das Wachstum junger Teenager hemmt, obwohl Kaffee und Wachstum in Wirklichkeit wenig miteinander zu tun haben. ?
Dinge, die dein Wachstum hemmen können
Wenn nicht Koffein, was hemmt dann Ihr Wachstum?
Schlechte Ernährung. Eine schlechte Ernährung, die bereits im Säuglingsalter beginnt (wenn ein Kind ein Jahr alt ist), kann das Wachstum eines Kindes stark behindern. Unabhängig davon, ob Ernährungsprobleme auf eine falsche Ernährung oder häufige Krankheiten zurückzuführen sind, die die Aufnahme von Nährstoffen verhindern, können sie lebenslange Auswirkungen bis ins Erwachsenenalter haben. Eine gesunde Ernährung ist wichtig, damit Kinder wachsen und gedeihen können?
Hormonstörungen. Auch Hormonstörungen können das Wachstum in der Pubertät hemmen. Ihr endokrines System produziert und reguliert die Hormone in Ihrem Körper. Bestimmte Hormonstörungen können dazu führen, dass junge Erwachsene kleiner sind als ihre Altersgenossen.
Schlaf. Schlaf ist unglaublich wichtig für die Entwicklung von Knochen, Muskeln und anderen Körpergeweben bei Kindern. Wenn ein junger Mensch regelmäßig früher als sechs Stunden vor dem Schlafengehen Koffein trinkt, kann der Schlafmangel sein Wachstum hemmen. Während des Schlafs werden wichtige wachstumsrelevante Hormone ausgeschüttet, so dass sich Schlafunterbrechungen auf die Körpergröße im späteren Leben auswirken können.
Schlechte sanitäre Einrichtungen. Schlechte sanitäre Verhältnisse sind eine mögliche Ursache für Kleinwuchs, von dem vor allem Kinder in Ländern der Dritten Welt betroffen sind. Durch unsachgemäße Reinigungsverfahren können sich schädliche Bakterien verbreiten. Das hat zur Folge, dass der Körper dieser Kinder mehr Ressourcen für die Bekämpfung von Infektionen aufwendet und nicht genug für das Wachstum.
Es gibt viele mögliche Ursachen für ein verkümmertes Wachstum bei Kindern, und diese Ursachen sollten genauer untersucht werden. Ein Wachstumsrückstand in der Kindheit kann zu vielen anderen Gesundheitsproblemen im späteren Leben führen. Ein Wachstumsrückstand kann nicht rückgängig gemacht werden, daher ist es wichtig, dieses Problem von vornherein zu vermeiden.
Was ist eine gesunde Menge an Kaffee pro Tag?
Solange Sie Kaffee in Maßen trinken, hat er nicht unbedingt negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Die allgemeine Richtlinie für den Koffeinkonsum lautet, unter 400 Milligramm pro Tag zu bleiben, was etwa vier Tassen Kaffee entspricht.?
Wenn Sie mehr als die empfohlene Menge Kaffee am Tag trinken, kann das leichte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Symptome wie Reizbarkeit, Herzklopfen und Einschlafprobleme sind Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Koffein zu sich genommen haben. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu viel Koffein konsumieren, kann dies zu Schlaflosigkeit führen - einer Schlafstörung, die es Ihnen schwer macht, einzuschlafen und nachts durchzuschlafen.
Daher ist es am besten, mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein mehr zu sich zu nehmen, damit Sie die ganze Nacht hindurch ruhig schlafen können. Kaffee ist in der Regel ein Morgengetränk, Sie müssen also nicht völlig darauf verzichten, um Schlafprobleme zu vermeiden.?
Was ist die sicherste Art, Kaffee zu trinken?
Der Mythos, dass Kaffee das Wachstum hemmt, hält sich zwar schon seit Jahren, aber die Forschung hat wenig Beweise für diese Behauptung erbracht. Studien, die einen Zusammenhang zwischen Kaffee und geringerer Körpergröße nachgewiesen haben, haben eher mit dem durch Koffein verursachten Schlafentzug zu tun als mit dem Kaffee selbst. Wenn Sie sich immer noch Sorgen machen, finden Sie hier ein paar Empfehlungen, die Ihnen helfen könnten: ??
Kenne die Grenzen deines Körpers. Es ist unbedenklich, bis zur empfohlenen Menge von vier Tassen pro Tag zu trinken. Damit Ihr Schlaf nicht beeinträchtigt wird, sollten Sie mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee mehr trinken. Wenn Sie jedoch sehr empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie mehrere Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee mehr trinken.
Kaffee in Maßen behindert das Wachstum nicht. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind Kaffee trinkt, aber nur in Maßen, um sicherzustellen, dass das Koffein im Kaffee sein Wachstum nicht beeinträchtigt. Kaffee ist ein sehr sicheres Getränk, das nicht schädlicher ist als koffeinhaltige Limonaden und andere solche Getränke.
