Die psychische Gesundheit hat einen direkten Einfluss darauf, wie Ihr Körper mit Diabetes umgeht.
Man muss kein Wissenschaftler sein, um zu verstehen, dass emotionale Turbulenzen die körperliche Gesundheit beeinträchtigen können. Anhaltender Stress verursacht sogar noch größere Probleme: Er kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie an rheumatoider Arthritis oder Geschwüren erkranken, und er kann diese Krankheiten verschlimmern, wenn Sie sie bereits haben.
Bei Diabetes können Stresshormone den Blutzuckerspiegel erhöhen. Und neuere Untersuchungen zeigen, dass gestresste oder depressive Menschen mit dieser Krankheit eher einen Schlaganfall, einen Herzinfarkt oder andere schwere Herzprobleme erleiden.
Warum Stress so schlecht für Ihr Herz ist
Allein die Tatsache, dass Sie Diabetes haben, schadet Ihrem Herzen. Mehr als 68 % der Menschen ab 65 Jahren mit dieser Krankheit sterben an einer Herzerkrankung.
Die Ergebnisse der neuen Studie deuten darauf hin, dass Langzeitstress oder Depressionen mit höheren Werten des C-reaktiven Proteins zusammenhängen, einem Anzeichen für eine Entzündung der Arterien.
Auch das Verhalten spielt eine Rolle. "Es ist eine Zwickmühle", sagt Eliot LeBow, LCSW, ein Psychotherapeut und zertifizierter Diabetesberater. "Aufmerksamkeit, Konzentration und Motivation sind für das Diabetes-Selbstmanagement unerlässlich, aber wenn man deprimiert ist, fehlt es einem an diesen Dingen und man ist weniger geneigt, sich um sich selbst zu kümmern."
Der Zusammenhang zwischen Diabetes und Stress
Auch die körperlichen Anzeichen von Diabetes können ein Problem darstellen. Ein hoher Blutzucker verursacht beispielsweise Symptome, die eine Depression nachahmen oder verschlimmern können, wie Energieverlust, schlechtes Erinnerungsvermögen und veränderte Schlafgewohnheiten, sagt LeBow.
Ein weiteres Problem besteht darin, dass Betroffene dazu neigen, sich selbst die Schuld an ihrer Krankheit zu geben, sagt Kara Harrington, PhD, Psychologin am Joslin Diabetes Center.
Manchmal kommen ihnen auch Kommentare von Freunden oder Familienmitgliedern in die Quere. "Die Leute haben ihnen vielleicht gesagt, dass sie faul sind oder dass sie sich einfach nicht kümmern, aber was ich normalerweise sehe, ist, dass sie sich zu sehr kümmern. So fühlen sie sich am Ende schlecht wegen eines hohen Blutzuckerwerts oder eines schlechten A1c-Testergebnisses, sagt sie.
Hilfe holen
Finden Sie einen Weg, sich zu entspannen.
Versuchen Sie es mit Meditation, tiefer Atmung oder Spaziergängen.
Denken Sie daran, dass eine Zahl nur eine Zahl ist.
Ein Blutzuckermesswert sagt Ihnen lediglich, was Sie als Nächstes tun müssen, z. B. mehr Insulin nehmen oder einen kohlenhydratreichen Snack essen.
Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an.
Ob online oder persönlich, der Kontakt mit anderen, die die gleiche Krankheit haben, kann Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen.
Helfen Sie, Geld für Diabetes zu sammeln.
Melden Sie sich für einen Walk-a-thon oder eine andere Spendenaktion an. Das ist eine großartige Möglichkeit, sich mehr verbunden zu fühlen.
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