Früher nannte man es Jugenddiabetes, aber auch Erwachsene haben Typ 1. Finden Sie heraus, wie Sie als Erwachsener mit Ihrer Krankheit umgehen können.
Bei etwa einem Viertel der Menschen mit Typ-1-Diabetes wird die Krankheit jedoch erst im Erwachsenenalter diagnostiziert - bei einigen sogar erst im Alter von 80 oder 90 Jahren. Es gibt keine Heilung, aber es gibt Dinge, die man tun kann, um den Umgang mit der Krankheit als Erwachsener zu erleichtern.
Die richtigen Teamkollegen finden
Jeder Mensch mit Diabetes braucht einen persönlichen Plan. Sie sind für die Umsetzung dieses Plans verantwortlich, aber Sie müssen ihn nicht allein ausarbeiten.
Sie sollten ein Team haben, das Ihnen hilft. Dazu gehören ein Allgemeinmediziner, ein Endokrinologe, ein Ernährungsberater oder Diätassistent und ein Diabetesberater, der Ihnen zeigt, wie Sie besser mit der Krankheit leben können. Möglicherweise müssen Sie auch andere Fachärzte aufsuchen, wie einen Podologen (für Ihre Füße und Unterschenkel) oder einen Augenarzt (für Ihre Augen).
Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Gesundheitsteam und halten Sie es über Ihren Zustand auf dem Laufenden.
Verstehen Sie die möglichen Probleme
Hoher Blutzucker kann Organe und Gewebe im ganzen Körper beeinträchtigen. Selbst wenn Sie Ihren Diabetes gut einstellen, können sich mit der Zeit Probleme einstellen. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen und achten Sie auf Warnzeichen wie Kribbeln, Taubheit oder Schwellungen in Händen und Füßen, verschwommenes oder doppeltes Sehen oder Wunden, die nicht heilen. Wenn Sie diese Dinge frühzeitig erkennen und behandeln, können Sie den Schaden verlangsamen oder sogar aufhalten.
Essen Sie gut und oft
Statt der üblichen drei Mahlzeiten am Tag müssen Sie möglicherweise über den Tag verteilt kleine Nahrungsmengen zu sich nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater darüber, welche Lebensmittel am besten geeignet sind, um Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Dazu gehören gesunde Fette (Nüsse) und Proteine (mageres Fleisch, Fisch, Bohnen), Vollkornprodukte (brauner Reis, Haferflocken), farbenfrohes Gemüse (Spinat, Paprika, Brokkoli, Süßkartoffeln) und kalorienarme Getränke wie ungesüßter Eistee oder mit frischem Obst aromatisiertes Wasser.
Kluges Verhalten bei der Bewegung
Regelmäßige körperliche Betätigung zahlt sich aus: Sie kann Ihnen helfen, zusätzliches Gewicht zu verlieren, einen gesunden Blutzuckerspiegel zu halten und Ihren Blutdruck zu senken. Außerdem kann sie Sie vor Augen- und Nierenproblemen schützen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training genau im Auge behalten, denn Sport kann Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen oder senken und sogar eine Hypoglykämie auslösen - einen gefährlich niedrigen Blutzucker. Machen Sie sich bewusst, wie sich das Training auf Ihren Blutzucker auswirken kann, und nehmen Sie bei Bedarf etwas zu essen oder Medikamente ein.
Zünden Sie nicht an
Rauchen macht es schwieriger, Ihren Diabetes zu kontrollieren, und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Probleme wie Nervenschäden oder Blindheit bekommen. Das liegt daran, dass Zigaretten den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel erhöhen können. Studien zeigen, dass Nikotin das Problem ist, was bedeutet, dass Sie sich auch von Nikotinersatzprodukten fernhalten sollten.
Holen Sie sich Ihre Shots
Diabetes kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen und es Ihrem Körper erschweren, Infektionen abzuwehren oder andere ernsthafte Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Einige Infektionen, wie z. B. die Grippe, können Ihren Blutzucker ebenfalls in die Höhe treiben.
Die CDC empfiehlt, dass alle Erwachsenen mit Typ-1-Diabetes ihre Impfungen auf dem neuesten Stand halten. Dazu gehören die jährliche Grippeimpfung, der Hepatitis-B-Impfstoff, der Pneumokokken-Impfstoff (zum Schutz vor Lungenentzündung), der Zoster-Impfstoff (zum Schutz vor Gürtelrose) und der TDAP-Impfstoff (zum Schutz vor Tetanus, Diphtherie und Keuchhusten).
Halten Sie sich an Ihren Plan
Darauf zu achten, was man isst, sich für Blutzuckertests in die Finger zu stechen und die Insulininjektionen zu verfolgen, kann ermüdend sein, vor allem, wenn man das schon seit Jahren oder sogar Jahrzehnten jeden Tag macht.
Rückschläge sind vorprogrammiert - etwas so Einfaches wie die Änderung des Ortes, an dem Sie Ihr Insulin spritzen, oder die Änderung des Rezepts Ihres Lieblingsgerichts kann zu Überraschungen führen. Akzeptieren Sie, dass eine perfekte Kontrolle unmöglich ist, und lassen Sie sich von schlechten Tagen nicht aus dem Konzept bringen.
Holen Sie sich Unterstützung
Manchmal hilft es, mit Menschen zu sprechen, die das Gleiche durchmachen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Diabetesberater nach Selbsthilfegruppen, Treffen oder Veranstaltungen, bei denen Sie andere Erwachsene mit Typ 1 treffen können.
In manchen Fällen kann es auch sinnvoll sein, sich professionelle Unterstützung zu suchen, vor allem wenn Sie Symptome einer Depression wie die folgenden aufweisen: Sie haben das Interesse an Dingen verloren, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, Sie fühlen sich hoffnungslos oder haben extrem wenig Energie.
