Schwangerschaftsdiabetes: Kann ich mein Risiko senken?

Erfahren Sie von den Experten des Arztes, wie Sie Ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes - eine Erkrankung in der Schwangerschaft, die Ihr ungeborenes Kind schädigen kann - senken können.

Schwangerschaftsdiabetes: Kann ich mein Risiko senken?

Bis zu 9 von 100 schwangeren Frauen entwickeln einen so genannten Schwangerschaftsdiabetes mellitus (GDM). Dies kann zu Problemen während der Schwangerschaft und bei der Geburt führen.

Wenn Sie schwanger sind, werden Ihre Zellen etwas resistenter gegen Insulin. Dies führt dazu, dass die Menge an Glukose oder Zucker in Ihrem Blut ansteigt. Der zusätzliche Zucker trägt dazu bei, dass mehr Nährstoffe für Ihr Baby zur Verfügung stehen.

Wenn Ihre Zellen jedoch zu resistent werden und die Glukose nicht mehr in die Zellen gelangen kann, wird Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch. Das kann zu Problemen für Sie und Ihr wachsendes Baby führen.

Obwohl einige Dinge die Wahrscheinlichkeit erhöhen, daran zu erkranken, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu senken.

Wer bekommt sie?

Niemand kann mit Sicherheit sagen, wer an Schwangerschaftsdiabetes erkrankt, aber Ihre Chancen steigen, wenn Sie:

• Hispanoamerikaner, Afroamerikaner, amerikanischer Ureinwohner, asiatischer Amerikaner oder pazifischer Inselbewohner sind

• Sie waren vor der Schwangerschaft übergewichtig

• Sie haben ein Familienmitglied mit Diabetes

• Sie sind 25 Jahre alt oder älter

• Sie hatten in einer früheren Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes

• Sie hatten ein sehr großes Baby (9 Pfund oder mehr) oder eine Totgeburt

• Sie hatten schon einmal abnormale Blutzuckertests

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie hoch Ihre Wahrscheinlichkeit ist, daran zu erkranken, und auf welche Symptome Sie achten sollten.

Ernährung

Ihr Arzt oder ein Ernährungsberater kann Ihnen bei der Auswahl von Lebensmitteln helfen, die Ihren Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich halten können. Er kann Sie auch über die idealen Portionen und den Zeitpunkt der Mahlzeiten aufklären.

Generell sollten Sie Süßigkeiten einschränken und darauf achten, wie viele kohlenhydratreiche Lebensmittel Sie essen.

Bauen Sie Ballaststoffe in Ihre Mahlzeiten ein. Diese können aus Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Vollkorncrackern und Müsli stammen. In einer großen Studie wurden die Ernährungsgewohnheiten von Frauen vor der Schwangerschaft untersucht. Jede tägliche Zunahme der Ballaststoffe um 10 Gramm senkte das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes um 26 %. Zusätzlich zu Ihrer Ernährung kann die Einnahme von Ballaststoffpräparaten hilfreich sein, um Ihren Bedarf an Ballaststoffen zu decken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Fortsetzung

Tätigkeit

Regelmäßige Bewegung, sofern Ihr Zustand dies zulässt, kann dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel gesund zu halten. Spaziergänge und Schwimmen sind eine gute Wahl.

In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Frauen, die sich vor und während der Schwangerschaft körperlich betätigten - etwa 4 Stunden pro Woche -, ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes um etwa 70 % oder sogar mehr senkten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel und wie oft Sie sich bewegen sollten. Das hängt von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab.

Nach der Entbindung

Einige der gleichen Risikofaktoren, die Sie in die Gefahr bringen, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie später im Leben an Typ-2-Diabetes erkranken. Und wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes erkrankt sind, steigt Ihr Risiko, nach der Schwangerschaft an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Halten Sie sich nach der Geburt Ihres Babys an denselben gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan.

Wenn Sie wieder ein gesundes Gewicht erreichen, wird sich Ihr Risiko ebenfalls verringern. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, dass Sie sofort wieder in Ihre "Skinny Jeans" passen. Wenn Sie übergewichtig sind, hilft es, 5 bis 7 % Ihres Körpergewichts zu verlieren: Wenn Sie 180 Pfund wiegen, machen schon 9 Pfund weniger einen Unterschied.

Bonus: Wenn Sie die Schwangerschaftspfunde loswerden, sind Sie besser in der Lage, eine aktive Mutter zu sein.