Die Diabetesversorgung kann sehr zeitaufwändig sein. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten.
Manchmal kann das Leben mit Diabetes wie ein Fulltime-Job erscheinen - wenn man versucht, mit allem Schritt zu halten, was man für die richtige Diabetespflege tun muss.
"Diabetes ist eine sehr zeitaufwändige Krankheit, die man gut in den Griff bekommen muss", sagt Karmeen Kulkarni, MS, RD, CDE, und ehemalige Präsidentin für Gesundheitspflege und Bildung der American Diabetes Association. "Die Medikamente, die Ernährung, die körperliche Betätigung - wenn man das Leben im Allgemeinen dazuzählt, ist das eine ziemliche Herausforderung."
Zeitsparende Tipps zur Diabetesbehandlung
Kulkarni und andere Experten haben diese Tipps mit dem Arzt geteilt, um Ihnen zu helfen, sich zu organisieren und Ihre Zeit einzuteilen, während Sie all Ihren Pflichten in der Diabetesversorgung nachkommen.
-
Verwenden Sie einen Terminkalender, einen Palm Pilot oder ein anderes Terminplanungssystem, um die Zeiten für wichtige Diabetesaufgaben einzutragen, z. B. Blutzuckerkontrolle, Medikamenteneinnahme, Sport und Arzttermine.
-
Verstärken Sie Ihren Zeitplan für die Diabetespflege, indem Sie Haftnotizen oder andere Mitteilungen als Erinnerung anbringen. "Je mehr Erinnerungshilfen Sie zu Hause oder im Büro anbringen, desto besser", sagt Kulkarni.
-
Bewahren Sie alle Ihre Medikamente, Nadeln, Teststreifen und andere Utensilien an einem Ort in Ihrer Wohnung auf. So verschwenden Sie keine Zeit mit der Suche nach den Dingen. Und Sie sehen auf einen Blick, welche Vorräte zur Neige gehen. Warten Sie nicht bis zur letzten Minute, um neue Vorräte zu besorgen.
-
Nehmen Sie eine Diabetes-Reiseapotheke mit, wenn Sie das Haus verlassen, und nicht nur, wenn Sie im Urlaub sind. Packen Sie das Set mit all Ihren medizinischen Hilfsmitteln, Snacks und Wasser. Vergessen Sie nicht, Glukosetabletten oder Bonbons für den Fall einer Unterzuckerung einzupacken. "Jedes Mal, wenn Sie das Haus verlassen, könnten Sie in eine Situation geraten, in der Ihr Blutzucker abfällt und Sie sich in einer Notsituation befinden", sagt Pamela J. Kelly, eine Beraterin aus Chicago, die Menschen mit Diabetes im Umgang mit ihrer Zeit beraten hat.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Diabetes umzugehen, suchen Sie sich einen Pflegepartner, z. B. einen Ehepartner oder Freund. "Menschen mit Diabetes werden oft sehr traurig oder depressiv. Entweder kommen sie überhaupt nicht mit ihrem Diabetes zurecht oder sie haben eine schwere Zeit, weil es ein ständiger Kampf ist", sagt Kelly. Ein Pflegepartner kann helfen. "Er kennt Ihre Situation, Ihre Medikamente und alle anderen Krankheiten, die Sie haben", sagt Kelly. "Er weiß, worauf er achten muss und wie er dir helfen kann."
Arztbesuche
Heutzutage sind Arztbesuche oft nur 15 Minuten lang. Der Schlüssel, um das Beste aus Ihrem Termin herauszuholen: Planen Sie im Voraus.
-
Schreiben Sie vor Ihrem Besuch eine Liste mit Fragen und Anliegen, damit Sie nichts Wichtiges vergessen. Haben Sie irgendwelche neuen Symptome? Hatten Sie schon einmal Probleme mit niedrigem Blutzucker? Haben Sie Fragen zu Lebensmitteln oder Medikamenten? Seien Sie Ihr eigener Fürsprecher. "Sie sollten nicht davon ausgehen, dass Ihr Arzt alles abdeckt", sagt Andrea Zaldivar, MS, C-ANP, CDE, klinische Leiterin des North General Diagnostic and Treatment Center.
-
Bringen Sie alle Ihre Medikamente in einer Tasche mit, damit Ihr Arzt sie überprüfen kann. Dazu gehören auch Ihre Diabetes-Medikamente und solche für andere Erkrankungen.
-
Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, sollten Sie Ihre wichtigsten Anliegen zuerst nennen. Heben Sie sie nicht bis zum Schluss auf, sonst haben Sie vielleicht keine Zeit, sie angemessen zu behandeln.
-
Schreiben Sie auf, was Ihr Arzt sagt, damit Sie sich die Anweisungen merken können. Oder bringen Sie einen Freund oder Verwandten mit, der Ihnen hilft, Notizen zu machen.
Essensplanung
Bei den heutigen vollen Terminkalendern ist es für alle - nicht nur für Diabetiker - schwierig, genügend Zeit für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten und Snacks zu finden. Hier einige Hinweise:
-
Halten Sie die richtigen Lebensmittel vorrätig. "Die meisten von uns, so zeigen Untersuchungen, essen die meiste Zeit über dieselben 100 Lebensmittel", sagt Kulkarni. "Seien Sie mit diesen Lebensmitteln vertraut und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung." Halten Sie zum Beispiel Vollkornbrot, Müsli, Milch, Gemüse und Obst in Ihrem Haushalt vorrätig.
-
Finden Sie einfache, diabetesfreundliche Rezepte, die in weniger als 30 Minuten zubereitet werden können. Diabetes-Kochbücher können helfen.
-
Kaufen Sie Tütenbrokkoli, Tütensalat, Babymöhren und Kirschtomaten, um die Schneide- und Zubereitungszeit zu verkürzen.
-
Bevorraten Sie Ihre Speisekammer mit häufig verwendeten Zutaten, wie natriumarme Brühe, Vollkornnudeln und Linsen. "Wenn Sie die Grundzutaten haben, können Sie immer etwas zusammenstellen", sagt Kulkarni.
-
Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater über Ihre Ernährung. Bitten Sie ihn oder sie, Ihnen das Lesen von Lebensmitteletiketten beizubringen, damit Sie Fertiggerichte daraufhin beurteilen können, ob sie nicht zu viele Kohlenhydrate, Salz oder Fett enthalten.
Übung
Viele Diabetesberater, die mit ihren Kunden über Bewegung sprechen, hören diesen Satz: "Ich habe einfach keine Zeit dafür." Bewegung ist jedoch entscheidend für eine bessere Blutzuckereinstellung und Gewichtskontrolle. Einige Möglichkeiten, Bewegung einzubauen:
-
Suchen Sie in Ihrem Tagesplan nach Möglichkeiten, sich zu bewegen. "Versuchen Sie, Zeitfenster zu finden. Haben Sie 15 Minuten hier oder 10 Minuten dort?" sagt Kulkarni. Gehen Sie während dieser kurzen Zeitspannen spazieren oder steigen Sie bei der Arbeit die Treppe hinauf. "Es muss nicht gleich ein ganzer Stundenblock am Tag sein. Niemand scheint so viel Zeit zu haben."
-
Nutzen Sie das Buddy-System. Wenn Sie sich drei- oder viermal pro Woche mit jemandem zum Training treffen, "haben Sie eine gewisse Verantwortung", sagt Kulkarni.
-
Arbeiten Sie mit einem Personal Trainer. Der Termin ist fest vereinbart, und da Sie für die Sitzung bezahlen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie das Training ausfallen lassen.
