Ein Arzt gibt Tipps für eine gesunde Lebensweise, die Ihnen helfen, mit Ihrem Diabetes umzugehen.
1. Informieren Sie sich
Stellen Sie Fragen und lernen Sie so viel wie möglich über:
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Änderungen, die Sie vornehmen können, um für sich selbst zu sorgen
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Medizinische Behandlungen, die Sie benötigen
Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt. Er kann Sie mit Experten in Kontakt bringen, die Ihnen Antworten geben können, z. B:
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Diabetes-Berater
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Diätassistenten
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Andere Fachleute
Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern, die an Diabetes leiden. Sie können auch einer Selbsthilfegruppe beitreten und sich online mit anderen Menschen austauschen, die dasselbe durchmachen wie Sie. Wenn Sie mehr wissen, können Sie bessere Entscheidungen treffen.
2. Erhalten Sie die richtige Pflege
Sie und Ihr Arzt erstellen einen Behandlungsplan, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Er könnte Folgendes beinhalten:
Medikamente. Ob Sie diese zur Behandlung Ihres Diabetes benötigen, hängt von folgenden Faktoren ab:
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Symptome
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Komplikationen
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Blutzuckerwerte
Änderungen des Lebensstils. Sie werden sehen, dass sich Ihr Zustand bessert, wenn Sie:
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Ihre Ernährung umstellen
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Verlieren Sie zusätzliches Gewicht
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Aktiver werden
Blutzucker. Ihr Arzt kann Ihnen beibringen, wie Sie den Blutzuckerspiegel im Auge behalten und was Sie tun können, um Hochs und Tiefs zu vermeiden.
3. Verfolgen Sie Ihr 'ABC'
Diabetes erhöht das Risiko, an Krankheiten zu erkranken, die Ihre Augen, Nerven, Ihr Herz, Ihre Zähne und andere Körperteile betreffen können. Deshalb sollten Sie auf Ihr Diabetes-ABC achten.
"A" steht für A1c. Mit diesem Test wird Ihr durchschnittlicher Blutzuckerwert in den letzten 2 oder 3 Monaten gemessen. Ihr Ziel ist es, Ihren Wert unter 7 % zu halten, ohne eine Unterzuckerung zu riskieren.
"B" steht für den Blutdruck. Wenn Sie Diabetes haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie einen hohen Blutdruck bekommen. Das kann zu anderen ernsten Erkrankungen führen. Lassen Sie Ihren Blutdruck zwei- bis viermal pro Jahr überprüfen.
"C" steht für Cholesterin. Diabetes kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, der Herzkrankheiten und Schlaganfälle wahrscheinlicher macht. Lassen Sie den Cholesterinspiegel mindestens einmal im Jahr testen.
4. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen
Sobald Sie mehr über das Leben mit der Krankheit wissen, sind Sie bereit, dieses Wissen in die Praxis umzusetzen. Zu einem gesunden Lebensstil gehören:
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zwei bis vier Arztbesuche pro Jahr
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Eine ausgewogene Ernährung
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Mindestens 30 Minuten Bewegung an den meisten Tagen
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Schritte zum Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts
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Mindestens zwei Zahnarztbesuche pro Jahr
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Nicht rauchen
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Jährliche Augen- und Fußuntersuchungen
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Jährliche Impfungen
5. Komplikationen stoppen, bevor sie beginnen
Sie können Problemen vorbeugen, wenn Sie Ihren Diabetes mit Diät, Medikamenten, Bewegung und regelmäßigen Kontrolluntersuchungen in den Griff bekommen.
Es ist auch wichtig, die Warnzeichen für einige häufige Komplikationen zu kennen:
Nervenschäden, die so genannte diabetische Neuropathie, können Ihre Füße und Beine betreffen. Sie können Symptome bekommen wie:
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Taubheit oder Kribbeln
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Brennen
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Schnitte oder Wunden, die nur langsam heilen
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Erektile Dysfunktion oder vaginale Trockenheit
Augenprobleme, die als diabetische Retinopathie bezeichnet werden, können durch Schäden an den kleinen Blutgefäßen in der Netzhaut entstehen. Das ist eine Gewebeschicht auf der Innenseite Ihrer Augen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Anzeichen für Probleme bemerken, wie z. B.:
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Verschwommene Sicht
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Augenschmerzen oder Druck
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Flecken vor den Augen
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Plötzlicher Verlust des Sehvermögens
Eine Nierenschädigung, die so genannte diabetische Nephropathie, ist eine Komplikation, die zu einer Behandlung mit Dialyse oder einer Nierentransplantation führen kann. Um Probleme auszuschließen, wird Ihr Arzt einige Male im Jahr Ihren Blutdruck und mindestens einmal im Jahr Ihr Urinprotein (auch Mikroalbumin genannt) kontrollieren.
Herzkrankheiten und Schlaganfälle sind wahrscheinlicher, wenn Sie Diabetes haben. Das Risiko ist sogar noch höher, wenn Sie:
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Rauchen
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sind übergewichtig
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Sie haben hohen Blutdruck
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Herzkrankheiten in Ihrer Familie
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Risiko für diese Erkrankungen und was Sie tun können, um es zu verringern.
6. Holen Sie sich Hilfe von Ihrem Gesundheitsteam
Wenn Sie Komplikationen frühzeitig erkennen, erhöhen Sie Ihre Erfolgsaussichten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wann immer Sie Bedenken haben. Vielleicht brauchen Sie etwas so Einfaches wie eine Änderung Ihres Lebensstils oder eine Anpassung Ihrer Medikamente.
Ihr Diabetes-Gesundheitsteam ist für Sie da. Ihr Ziel ist dasselbe wie das Ihre: Sie sollen weiterhin die Dinge tun können, die Sie lieben, zusammen mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind.
