Eine Änderung der Lebensgewohnheiten wie eine gesündere Ernährung und mehr körperliche Aktivität - mit oder ohne Gewichtsverlust - ist ein wichtiger Beitrag zur Prävention von Typ-2-Diabetes. Erfahren Sie mehr unter Arzt.
Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie ändern können, z. B. Ihre Ernährung und wie aktiv Sie sind. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Dinge, für die Sie nichts können, wie Ihr Alter oder die medizinische Vorgeschichte in Ihrer Familie.
Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wo Sie stehen und was Sie tun können, um die Dinge zu ändern.
Erste Verteidigungslinie: Gewicht, Ernährung und körperliche Betätigung
Überflüssige Pfunde zu verlieren, sich gesünder zu ernähren und aktiver zu werden, sind einige der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können.
Es gibt Menschen mit Typ-2-Diabetes, die nicht übergewichtig sind. Aber zusätzliche Pfunde erhöhen das Risiko.
In einer Studie war Übergewicht oder Fettleibigkeit der wichtigste Faktor bei der Vorhersage, wer an Diabetes erkranken würde. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass über 16 Jahre hinweg regelmäßige Bewegung - mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche - und eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung zur Vorbeugung beitragen.
Brauchen Sie Medikamente?
Wenn Sie ein hohes Risiko für diese Krankheit haben, kann Ihr Arzt Ihnen die Einnahme von Medikamenten empfehlen, um die Krankheit aufzuhalten. Mehrere Studien zeigen, dass verschiedene Arten von Diabetesmedikamenten zusammen mit einer gesunden Lebensweise die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung verringern können
Eine Studie zeigte, dass Menschen, die am ehesten an Diabetes erkranken, ihr Risiko um 31 % senken konnten. Sie nahmen das verschreibungspflichtige Diabetesmedikament Metformin ein und änderten ihren Lebensstil und ihre Ernährung.
Das ist schon mal gut. Die Studie zeigt aber auch, dass eine grundlegende Änderung des Lebensstils der beste Weg ist, um Diabetes zu vermeiden. Sie müssen mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten, um einen Ernährungsplan zu erstellen, und mit einem Trainer darüber sprechen, wie Sie sich mehr bewegen können.
