Prädiabetes hat keine Symptome, tritt aber in der Regel auf, bevor eine Person Typ-2-Diabetes entwickelt. Der Arzt erklärt, welche Anzeichen dafür sprechen, dass Sie Prädiabetes haben.
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Von Prädiabetes spricht man, wenn Ihr Blutzuckerspiegel höher ist als er sein sollte, aber nicht hoch genug, damit Ihr Arzt Diabetes diagnostiziert. Man spricht dann auch von gestörter Nüchternglukose oder gestörter Glukosetoleranz.
Menschen mit Typ-2-Diabetes hatten fast immer zuerst einen Prädiabetes. Dieser verursacht jedoch in der Regel keine Symptome. Etwa 84 Millionen Menschen über 20 Jahren in den USA haben Prädiabetes, aber 90 % wissen nicht, dass sie ihn haben.
Eine Prädiabetes-Behandlung kann schwerwiegendere Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes und Probleme mit dem Herzen, den Blutgefäßen, den Augen und den Nieren verhindern.
Symptome von Prädiabetes
Wenn Sie Symptome haben, könnten Sie feststellen, dass:
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Sie sind viel durstiger als sonst.
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Du pinkelst viel.
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Deine Sicht ist verschwommen.
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Sie sind viel müder als sonst.
Prädiabetes Ursachen und Risikofaktoren
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Prädiabetes bekommen, wenn Sie:
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älter sind, insbesondere über 45 Jahre alt
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Sie haben einen Taillenumfang von mehr als 40 Zoll bei Männern und 35 Zoll bei Frauen.
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Essen Sie viel rotes und verarbeitetes Fleisch, trinken Sie zuckerhaltige Getränke, und essen Sie nicht viel Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte oder Olivenöl.
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Schwarze, amerikanische Ureinwohner, Latinos oder Pazifikinsulaner sind
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Übergewichtig oder fettleibig sind, insbesondere wenn Sie zusätzliche Pfunde um Ihre Mitte (Bauchfett) haben
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Sie haben einen hohen Cholesterinspiegel, hohe Triglyceride, einen niedrigen HDL-Cholesterinspiegel und einen hohen LDL-Cholesterinspiegel
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Nicht trainieren
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Schwangerschaftsdiabetes hatten oder ein Baby zur Welt brachten, das mehr als 9 Pfund wog
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das polyzystische Ovarialsyndrom haben?
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ein Schlafproblem haben, wie Schlafapnoe, oder in Wechsel- oder Nachtschichten arbeiten
Lassen Sie sich auf Prädiabetes testen, wenn diese Dinge auf Sie zutreffen und wenn Sie:
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einen ungewöhnlichen Blutzuckerwert hatten
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Haben Sie eine Herzerkrankung?
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Anzeichen einer Insulinresistenz aufweisen, was bedeutet, dass Ihr Körper zwar Insulin produziert, aber nicht so darauf reagiert, wie er es sollte. Dazu gehören verdunkelte Hautpartien, Konzentrationsschwierigkeiten und mehr Müdigkeit oder Hunger als sonst.
Tests und Diagnosen für Prädiabetes
Ihr Arzt wird mindestens einen der folgenden Tests durchführen:
Nüchternplasmaglukosetest: Sie essen 8 Stunden lang nichts, dann nimmt Ihnen ein Techniker Blut ab, um den Zuckergehalt zu bestimmen. Die Ergebnisse sind:
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Normal, wenn Ihr Blutzucker weniger als 100 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) beträgt
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Prädiabetes, wenn Ihr Blutzucker 100 bis 125 mg/dL beträgt
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Diabetes, wenn Ihr Blutzucker 126 mg/dL oder mehr beträgt
Oraler Glukosetoleranztest: Zunächst wird ein Nüchtern-Plasmaglukosetest durchgeführt. Dann trinkst du etwas Zuckerhaltiges. Zwei Stunden danach wird Ihnen ein Techniker weiteres Blut abnehmen und untersuchen. Die Ergebnisse sind:
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Normal, wenn Ihr Blutzucker nach dem zweiten Test weniger als 140 mg/dL beträgt
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Prädiabetes, wenn Ihr Blutzucker nach dem zweiten Test 140 bis 199 mg/dL beträgt
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Diabetes, wenn Ihr Blutzucker nach dem zweiten Test 200 mg/dL oder mehr beträgt
Hämoglobin-A1c-Test: Dieser Bluttest zeigt Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 2 bis 3 Monate an. Ärzte führen ihn bei Menschen mit Diabetes durch, um festzustellen, ob ihr Blutzuckerspiegel unter Kontrolle ist. Sie können ihn auch verwenden, um Prädiabetes oder Diabetes zu diagnostizieren. Die Ergebnisse sind:
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Normal, wenn er 5,6 % oder weniger beträgt
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Prädiabetes bei einem Wert von 5,7 bis 6,4%
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Diabetes bei einem Wert von 6,5% oder mehr
Möglicherweise müssen Sie den Test wiederholen, um das Ergebnis zu bestätigen.
Kinder und Prädiabetes-Tests
Ärzte diagnostizieren Prädiabetes auf der Grundlage der gleichen Blutzuckerwerte, unabhängig vom Alter der Person. Laut der American Diabetes Association sollten Kinder ab 10 Jahren getestet werden, wenn sie übergewichtig oder fettleibig sind und folgende Merkmale aufweisen:
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ein Familienmitglied mit Typ-2-Diabetes
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Eine Mutter, die während der Schwangerschaft mit dem Kind an Schwangerschaftsdiabetes erkrankt war
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Amerikanische Ureinwohner, Schwarze, Hispanoamerikaner, Asiaten oder Pazifikinsulaner
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Anzeichen einer Insulinresistenz oder damit zusammenhängende Erkrankungen, wie z. B. ein niedriges Geburtsgewicht, Bluthochdruck oder das polyzystische Ovarsyndrom
Wenn ein Kind, das ein hohes Risiko hat, an Prädiabetes zu erkranken, normale Testergebnisse hat, rät die American Diabetes Association, es mindestens alle 3 Jahre erneut zu testen.?
Prädiabetes Komplikationen
Unbehandelt kann sich Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes entwickeln oder andere schwerwiegende Probleme verursachen, darunter:
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Nierenerkrankung
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Blindheit
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Hoher Blutdruck
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Nervenprobleme (periphere Neuropathie)
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Verlust einer Gliedmaße (Amputation)
Behandlung zur Umkehrung von Prädiabetes
Führen Sie diese Schritte durch, um Prädiabetes zu behandeln:
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Ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie ab. 5 bis 10 % Ihres Gewichts zu verlieren, kann einen großen Unterschied ausmachen.
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Bewegen Sie sich: Suchen Sie sich etwas aus, das Ihnen Spaß macht, z. B. Laufen. Versuchen Sie, sich mindestens 30 Minuten pro Tag zu bewegen, 5 Tage die Woche. Sie können mit weniger anfangen und sich bis zu einer halben Stunde hocharbeiten, wenn Sie müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mehr als das tun.
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Mit dem Rauchen aufhören.
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Bringen Sie Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel unter Kontrolle.
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Nehmen Sie Medikamente wie Metformin (Glucophage), um Ihren Blutzucker zu senken, wenn Sie ein hohes Diabetesrisiko haben.
Gibt es eine Prädiabetes-Diät?
Es gibt keine offizielle Diät, aber vier Änderungen können Prädiabetes rückgängig machen und Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senken:
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Bevorzugen Sie Vollkorn und Vollkornprodukte gegenüber verarbeiteten Kohlenhydraten wie Weißbrot, Kartoffeln und Frühstücksflocken.
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Trinken Sie Kaffee, Wasser und Tee anstelle von zuckerhaltigen Getränken.
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Bevorzugen Sie gute Fette, wie sie in Pflanzenöl, Nüssen und Samen enthalten sind, gegenüber denen in Margarine, Backwaren und frittierten Lebensmitteln.
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Tauschen Sie rotes Fleisch und verarbeitete Fleischwaren gegen Nüsse, Vollkornprodukte, Geflügel und Fisch.
Prädiabetes-Prävention
Sportliche Betätigung und eine kohlenhydrat-, zucker-, fett- und salzarme Ernährung können ebenfalls zur Vorbeugung von Prädiabetes beitragen. Weitere Tipps sind:
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Nicht rauchen.
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Trinken Sie nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag.
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Nehmen Sie Blutzuckermedikamente so ein, wie Ihr Arzt es Ihnen verschreibt.
