Gicht und Diabetes

Gicht ist eine Art von Arthritis, die bei Menschen mit Diabetes häufig auftritt. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Gicht und Diabetes.

Einst wurde die Gicht als "Königskrankheit" bezeichnet und war ein Problem, das vor allem wohlhabende und königliche Menschen betraf, die viel Wein tranken und reichlich aßen. Doch heute sind schätzungsweise 68 % der amerikanischen Erwachsenen entweder übergewichtig oder fettleibig. Infolgedessen sind Gicht und Typ-2-Diabetes - zwei Krankheiten, die durch einen ungesunden Lebensstil entstehen können - stark im Kommen.

Gicht ist eine arthritische Erkrankung, die durch eine übermäßige Ansammlung von Harnsäure verursacht wird. Sie verursacht plötzliche, extreme Anfälle von Schmerzen, Schwellungen und Rötungen. Die Gichtarthritis befällt am häufigsten den großen Zeh, kann sich aber auch in den Füßen, Knöcheln, Knien, Händen und Handgelenken zeigen.

Typ-2-Diabetes, eine Krankheit, die durch einen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist, kann auch durch zu viel Essen und zu wenig Bewegung entstehen.

Gicht und Typ-2-Diabetes treten häufig bei Menschen mit den gleichen körperlichen Merkmalen und Bedingungen auf, vor allem bei Übergewichtigen.

Viele der Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes gelten auch für Gicht, sagt Michele Meltzer, MD, Assistenzprofessorin für Medizin am Thomas Jefferson Hospital in Philadelphia, die sich auf Gicht spezialisiert hat. Wenn Sie diese Risikofaktoren ändern, können Sie dazu beitragen, beide Krankheiten zu verhindern oder zu bekämpfen.

Hier ist, was Sie tun können:

• Abnehmen

  . Wir schaufeln unsere Gräber mit unseren Gabeln in diesem Land, sagt John D. Reveille, MD, Direktor der Abteilung für Rheumatologie an der UT Health Medical School in Houston. Um Gicht, Typ-2-Diabetes und einer Reihe anderer Gesundheitsprobleme vorzubeugen, sollten Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) und Ihren Taillenumfang genau im Auge behalten, sagt er. Nach Angaben der National Institutes of Health ist der Taillenumfang sehr wichtig, wenn der Body-Mass-Index (BMI) einer Person zwischen 25 und 34,9 liegt. Ein BMI über 25 gilt als übergewichtig, und ein BMI über 30 als fettleibig. Halten Sie Ihren Taillenumfang unter 35 Zoll, wenn Sie eine Frau sind, und unter 40 Zoll, wenn Sie ein Mann sind.

• Regelmäßig Sport treiben

  . Regelmäßige Bewegung trägt zur Gewichtskontrolle und zur Senkung des Bluthochdrucks bei. Beides senkt den Harnsäurespiegel und verringert damit das Risiko, an Gicht zu erkranken. Außerdem ist gut belegt, dass Bewegung die mit Typ-2-Diabetes verbundene Glukoseintoleranz verbessert, sagt Reveille. Er empfiehlt 30 Minuten moderate Bewegung an mindestens fünf Tagen pro Woche. Wenn Sie einen akuten Gichtanfall haben oder Ihre Gelenke durch Gewichtsprobleme geschädigt sind, können einige Aktivitäten schwierig sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Trainingsplan für Sie.

• Lassen Sie den Alkohol weg

  . Eine bahnbrechende Studie von Forschern des Massachusetts General Hospital untersuchte den Zusammenhang zwischen Biertrinken und Gicht. Sie fanden heraus, dass Menschen, die zwei bis vier Bier pro Woche tranken, ein 25 % höheres Risiko hatten, an Gicht zu erkranken. Bei Personen, die im Durchschnitt mindestens zwei Bier pro Tag tranken, war das Risiko sogar um 200 % höher. Bier und harter Alkohol scheinen einen Anstieg des Harnsäurespiegels zu verursachen, so Meltzer. Das Gleiche scheint jedoch nicht für Wein zu gelten. Komatrinken ist ebenfalls ein sehr starker Risikofaktor für Gicht. Außerdem nehmen Menschen, die ihre zwei Biere pro Tag weglassen, sehr schnell ab, was das Risiko für Typ-2-Diabetes senkt. Mit dem Verzicht auf Bier hat man also einen doppelten Vorteil, sagt sie.

• Vermeiden Sie zuckergesüßte Getränke

  . Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass mit Zucker oder Maissirup gesüßte Getränke, wie normale Erfrischungsgetränke, das Risiko, an Gicht zu erkranken, erhöhen können. Selbst Orangensaft kann Gicht begünstigen. Der Verzicht auf zuckerhaltige Getränke ist auch eine gute Möglichkeit, Kalorien aus Ihrer Ernährung zu streichen, ein paar Pfunde abzunehmen und Ihren Diabetes zu verbessern.

• eine Gichtdiät machen

  . Eine Gichtdiät zielt darauf ab, die Harnsäureproduktion zu kontrollieren, indem der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt reduziert wird. Lebensmittel mit hohem Puringehalt führen zu einem erhöhten Harnsäurespiegel im Körper. Zu den schlimmsten purinreichen Lebensmitteln gehören Leber und anderes Organfleisch sowie Anchovis. Auch Hummer, Garnelen, Jakobsmuscheln, Hering, Makrele, Rind-, Schweine- und Lammfleisch sollten vermieden werden. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Purine komplett meiden. Essen Sie diese Lebensmittel nur in Maßen: Nicht mehr als eine Portion täglich.

• Essen Sie mehr Milchprodukte

  . Einige Studien haben gezeigt, dass der Genuss von Magermilch oder fettarmer Milch oder der Verzehr von fettarmen Milchprodukten das Gichtrisiko senken kann, sagt Meltzer. Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr fettarmer Milchprodukte auch das Risiko für Typ-2-Diabetes senkt. Der Verzehr von 16 bis 24 Flüssigunzen Milchprodukten pro Tag sollte angestrebt werden.