Ein Arzt erklärt die verschiedenen Arten der Psychotherapie und wie sie zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden.
Arten von Psychotherapie
Es gibt verschiedene Arten der Psychotherapie, die jedoch alle das gleiche Ziel haben: die Ursachen Ihrer Depression zu verstehen, Ihnen zu helfen, sich besser zu kontrollieren, und Ihnen Wege zu zeigen, wie Sie mit Ihren Gefühlen umgehen können. Dabei geht es darum, Ihre Stimmungen zu erfassen und neue Wege zu finden, wie Sie auf Menschen und Dinge, die passieren, reagieren können.
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Bei der Einzeltherapie sind Sie allein mit einem Therapeuten.
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Eine Gruppentherapie findet mit zwei oder mehr anderen Patienten statt. Es kann hilfreich sein, zu sehen, dass andere ähnliche Probleme haben wie Sie.
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Eine Paartherapie hilft Ihrem Ehepartner oder Partner, Ihre Depression zu verstehen. Sie lernen, wie ihre Worte oder Handlungen helfen können.
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Die Familientherapie hilft den Angehörigen zu erfahren, wie sich die Depression auf Sie auswirkt und wie sie Sie unterstützen können.
Therapeuten haben unterschiedliche Methoden, um zu helfen. Dies wird als ihr Ansatz bezeichnet. Ein Therapeut kann eine Mischung aus diesen verschiedenen Methoden anwenden.
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Die interpersonelle Therapie hilft Menschen, ihr Verhalten gegenüber Familie und Freunden zu ändern. Sie hilft Ihnen, besser zu kommunizieren und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Sie dauert in der Regel 3 oder 4 Monate.
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Die psychodynamische Therapie befasst sich mit Problemen, die möglicherweise in der Kindheit entstanden sind. Sie kann einige Monate, aber auch Jahre dauern.
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Die kognitive Verhaltenstherapie hilft Ihnen, falsche Überzeugungen und negative Gefühle zu verstehen und zu ändern. Übungen, die Sie zu Hause durchführen, können Ihnen helfen, sich Ihrer Gedanken bewusster zu werden und positive Veränderungen vorzunehmen.
Schreiben Sie Ihre Therapieziele auf und besprechen Sie sie mit Ihrem Therapeuten. Schauen Sie sich die Liste im Laufe der Zeit an, um zu sehen, ob Sie Fortschritte machen. Nach einigen Besuchen sollte Ihr Therapeut in der Lage sein, Ihnen zu sagen, wie lange Ihre Therapie dauern könnte.
Sie können Depressionen auch mit Medikamenten wie Antidepressiva behandeln. Manche Menschen kommen mit einer Therapie besser zurecht, während andere besser mit Medikamenten zurechtkommen. Manche behandeln Depressionen mit beiden Mitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, welcher Ansatz für Sie am besten geeignet ist.
Sie können sich besser fühlen
Versuchen Sie, das Beste aus Ihrer Therapie herauszuholen. Halten Sie Ihre Termine ein. Machen Sie die Übungen, die Ihr Therapeut Ihnen gibt. Eine Behandlung hilft, und ohne sie könnte es Ihnen schlechter gehen.
Um einen Therapeuten zu finden, fragen Sie Familienmitglieder und Freunde, denen Sie vertrauen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Informieren Sie sich online über Therapeuten. Oder rufen Sie bei einer psychosozialen Beratungsstelle an. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein mit Ihrer Depression fertig werden müssen. Es gibt Hilfe.
