Sich kreativ auszudrücken kann die Stimmung heben. Ein Arzt erklärt, wie künstlerischer Ausdruck bei der Genesung von Depressionen helfen kann.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich nie für einen künstlerischen Menschen gehalten haben. Es geht nicht darum, ein Meisterwerk zu schaffen, und Sie müssen Ihr Werk auch niemandem zeigen, wenn Sie nicht wollen. Sich selbst auszudrücken - und etwas Originelles aus Ihren Gefühlen oder Ihrer Stimmung heraus zu schaffen - kann an sich schon befriedigend sein. Manche Therapeuten nutzen den künstlerischen Ausdruck als Mittel, um die Therapie zu erleichtern.
Es ist nicht schwer, damit anzufangen. Nehmen Sie ein altes Hobby wieder auf oder suchen Sie sich ein neues. Probieren Sie einen dieser Tipps aus:
Schreiben Sie Ihre Gedanken über beunruhigende Ereignisse in Ihrem Leben mit der Schreibmaschine oder dem Stift auf, denn das kann Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, wie Untersuchungen zeigen. So haben Studien gezeigt, dass es Menschen besser geht, wenn sie über traumatische Erlebnisse schreiben - und zwar nur 15 Minuten pro Tag und 3 Tage lang. Sie können das Geschriebene der Familie, vertrauten Freunden oder Ihrem Therapeuten zeigen, wenn Sie möchten. Aber Sie können es auch für sich behalten.
Skizzieren: Nehmen Sie sich einen Zeichenblock und ein paar Buntstifte. Gehen Sie dann zu Ihrem Lieblingsplatz in der Landschaft - oder sogar zu einer örtlichen Kunstgalerie - und zeichnen Sie, was Sie sehen.
Malen: Besorge dir einen Satz Wasser- oder Acrylfarben, einen Malblock und einige Pinsel. Du kannst deine Bilder am Küchentisch malen oder dir ein einfaches Atelier irgendwo anders in deinem Haus einrichten.
Spielen Sie Musik: Wenn Sie früher ein Instrument gespielt haben, ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, es wieder aufzunehmen. Oder Sie können etwas Neues ausprobieren. Melden Sie sich für den Gitarrenunterricht an, von dem Sie schon immer geträumt haben.
Fotografieren: Entstauben Sie Ihre Kamera und machen Sie Fotos von allem, was Ihnen gefällt. Wenn du die richtige Ausrüstung hast, macht es dir vielleicht auch Spaß, mit Fotobearbeitungssoftware herumzubasteln.
Machen Sie einen Film: Verwenden Sie eine Videokamera oder Ihr Smartphone. Ihre Kinder, Ihr Haustier oder ein anderes beliebiges Motiv können der Star sein. Sie können sich alles selbst ausdenken oder ein Skript schreiben, dem Sie folgen.
Versuchen Sie es mit anderen Hobbys: Beginnen Sie mit Handarbeiten oder Stricken. Häkeln Sie einen Pullover. Fertigen Sie einen Quilt an. Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre kreative Seite zu entdecken.
Es gibt keinen Grund, sich schüchtern oder verlegen zu fühlen, wenn man versucht, kreativ zu sein. Das Ergebnis spielt keine Rolle. Überwinden Sie Ihre Zweifel und versuchen Sie, sich künstlerisch auszudrücken. Vielleicht werden Sie feststellen, dass es Ihnen mehr Spaß macht, als Sie erwartet haben.
