Depressionen: Familie und Freunde können helfen

Familie und Freunde können im Umgang mit Depressionen eine große Hilfe sein. Der Arzt erklärt, wie sie Ihnen helfen können und wie Sie sie um Hilfe und Unterstützung bitten können.

Als Scott Davis, 38, an einer schweren Depression litt, vertraute er sich seiner Schwägerin an. Eines Tages ertappte ich mich dabei, wie ich mit ihr über all meine Ängste wegen der Depression, der Medikamente und der Therapie, die ich begann, sprach. Ich hatte große Angst vor meiner Zukunft, und sie sagte: "Das habe ich auch schon erlebt. Diese drei Worte befreiten mich von all dem Schmerz, den ich empfand.

Nur wenige Entscheidungen sind so persönlich wie die, ob man einem geliebten Menschen sagen soll, dass man an einer schweren Depression leidet. Jemandem von seiner Depression zu erzählen, ist nichts, was man leichtfertig tun sollte, aber wenn man eine Person wählt, der man vertrauen kann, kann es eine positive Erfahrung sein, sagt Davis.

Xavier Amador, PhD, außerordentlicher Professor für klinische Psychologie an der Columbia University, sagt, dass das Vertrauen zu einer vertrauten Person ein wichtiger Teil der Behandlung ist. Versuchen Sie, wenn möglich, jemanden zu finden, der Depressionen als Krankheit ansieht. Die meisten Menschen wissen nicht sehr viel darüber. Viel Leid wird verlängert, wenn man es niemandem erzählt.

Kristen, die darum gebeten hat, dass ihr Nachname nicht genannt wird, sagt, dass sie die meiste Zeit ihrer Teenagerzeit depressiv war. Aber sie erzählte ihren Eltern nichts von ihrer Krankheit, bis sie im Alter von 20 Jahren in der Psychiatrie landete und diese auf ihrem Handy anriefen und wissen wollten, wo sie sei. Ich wollte ihnen das nicht zumuten, obwohl ich selbst lange Zeit depressiv war. Ich wusste, wie sehr es sie verletzen würde, und das wollte ich ihnen nicht antun, sagt sie.

Kristen, die heute 25 Jahre alt ist, sagt, dass ihre Eltern "fantastisch" waren, sich über Depressionen informierten und als Fallmanager fungierten, indem sie mit ihrem Behandlungsteam interagierten, wenn sie selbst nicht in der Lage war.

Sie sagt, dass Menschen, die depressiv sind, das tun müssen, was in ihrer Situation das Beste für sie ist. Ich kenne Leute, deren Eltern sie aus dem Haus geworfen haben oder die nicht an Depressionen glauben", sagt sie. Es ist eine sehr persönliche Angelegenheit, ob man sich zu erkennen gibt oder nicht.

Depressionen: Wie man Familie und Freunde anspricht

Die meisten Menschen wissen immer noch wenig über schwere Depressionen. Angehörige haben vielleicht Angst, wenn sie sehen, dass jemand an einer Depression leidet, auch wenn sie helfen wollen.

Vielleicht können oder wollen Sie nicht ausführlich mit ihnen darüber sprechen, was eine schwere Depression ist, aber Davis empfiehlt, es auch nicht zu beschönigen. Wenn Sie an einer schweren Depression leiden, sollten Sie es sagen, sagt er.

Sie könnten der Person sagen, dass Sie wahrscheinlich nicht mehr viel reden oder eine der Aktivitäten ausüben wollen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, aber dass ihre Unterstützung tröstlich ist. Wenn Sie Lust haben, spazieren zu gehen oder einen lustigen Film zu sehen, bitten Sie die Person, Sie zu begleiten, aber nicht zu drängen, mehr zu tun.

Ein sehr wichtiger Hinweis: Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen, sollten Sie das nicht verheimlichen. Rufen Sie 911 an, gehen Sie in eine Notaufnahme oder rufen Sie eine Selbstmord-Hotline an. Ihr Anruf wird vertraulich behandelt, und die Menschen am anderen Ende der Leitung sind gut geschult.

Depressionen: Wie Familie und Angehörige darauf reagieren können

Wenn Sie einem Familienmitglied mitteilen, dass Sie an einer Depression leiden, weiß die Person möglicherweise nicht, wie sie reagieren soll. Seien Sie auf eine Reihe von Emotionen vorbereitet, von Verwirrung über Wut bis hin zu Leugnung.

Wenn die geliebte Person etwas sagt wie "Das bildest du dir nur ein" oder "Warum kommst du nicht einfach wieder auf die Beine" (die Behandlung kann Wochen dauern, bis sie anschlägt), schlägt Amador vor, dass Sie sagen: "Ich wäre der Erste, der wieder auf die Beine kommt, wenn ich könnte, und es wird mir bald besser gehen, aber bitte haben Sie Geduld. Später, wenn es Ihnen besser geht, können Sie weitere Einzelheiten mitteilen oder den Angehörigen über Depressionen aufklären.

Eine geliebte Person wird wahrscheinlich verschiedene Hausmittel vorschlagen, um Ihnen zu helfen, z. B. etwas trinken zu gehen oder Liebe zu zeigen, sagt Amador. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Angehörigen bitten, Sie nicht unter Druck zu setzen. Obwohl es offensichtlich ist, dass Alkohol bei Depressionen nicht hilft und sogar ein Depressionsmittel ist, funktioniert harte Liebe bei Depressionen selten und kann sogar schädlich sein, sagt er. Dennoch ist es gut, einem Freund oder einer geliebten Person ein Gefühl der Hoffnung im Hinblick auf die Krankheit zu vermitteln. Sagen Sie ihnen, dass Sie Schritte unternehmen, um gesund zu werden", sagt er.

Wenn Ihr Ehepartner oder enger Freund möchte, dass Sie zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung gehen, und Ihnen nicht danach ist, bitten Sie ihn, stattdessen einen Film mit Ihnen anzusehen. Jemand, der Sie sanft dazu drängt, spazieren zu gehen oder sich einen lustigen Film anzusehen, kann sehr hilfreich sein, sagt Amador. Bewegung ist nachweislich ein Stimmungsaufheller.

Achten Sie darauf, die Person, die Sie unterstützt, zu fragen, wie es ihm oder ihr geht. Wenn Sie jemandem etwas zurückgeben, erinnern Sie sich selbst daran, dass Sie sich auch um die andere Person kümmern, dass Sie eine gebende Person sein können, auch wenn Sie aufgrund der Depression nicht in der Lage sind, vollständig zu reagieren, sagt Amador.

Depressionen: Wie Familie und Angehörige helfen können

Es gibt mehrere praktische Schritte, die ein Ehepartner, ein Geschwisterteil, ein Freund oder ein Elternteil unternehmen kann, um einem geliebten Menschen zu helfen, der an einer schweren Depression leidet:

• Vergewissern Sie sich, dass die Person ihre Medikamente einnimmt; bieten Sie ihr an, sie zu Arzt- oder Therapeutenterminen zu fahren oder Rezepte auszufüllen. In Kristens Fall waren ihre Eltern die Vermittler von Informationen und sprachen mit verschiedenen Ärzten und Therapeuten, wenn sie selbst nicht konnte.

• Geben Sie Feedback. Jemand mit einer schweren Depression befindet sich wahrscheinlich in Therapie oder nimmt Medikamente (oder beides). Indem Sie auf bestimmte Verhaltensweisen achten, können Sie der Person helfen, ihrem Arzt Bericht zu erstatten. Dies ist besonders hilfreich, wenn der Angehörige unter Ängsten leidet oder nicht sicher ist, ob die Medikamente wirken.

• Bieten Sie finanzielle Hilfe an. Therapie und Medikamente sind teuer und werden möglicherweise nicht von der Versicherung übernommen.

• Seien Sie da, auch wenn Sie nicht reden. Wenn sich jemand ängstlich oder traurig fühlt, ist es eine große Hilfe zu wissen, dass er oder sie nicht allein ist.

• Bilden Sie sich weiter. Es gibt viele Websites, Bücher und Artikel zum Thema Depression.

Allein das Wissen, dass jemand anderes weiß, dass man leidet, kann ein sehr gutes und sicheres Gefühl sein, sagt Davis. Jeder weiß gerne, dass jemand in seiner Ecke ist.