Der Nachrichtensprecher Dan Harris erzählt seinem Arzt, wie ihm Meditation bei der Bewältigung von Depressionen und Angstzuständen geholfen hat.
Am 7. Juni 2004 hatte der ABC-Moderator Dan Harris vor 5 Millionen Zuschauern bei Good Morning America eine regelrechte Panikattacke. Auf halbem Weg zu einem Bericht über Cholesterinmedikamente begann er hektisch zu blinzeln und zu keuchen, hatte Mühe, einen zusammenhängenden Satz zu bilden, und brach abrupt mit einem verfrühten "Das war's mit den Nachrichten" ab.
Für Harris, der sich rund um die Uhr mit Kokain betäubt hatte, war diese Episode ein Weckruf, sich wegen Depressionen und Angstzuständen Hilfe zu suchen. Er fand sie schließlich durch Meditation.
Wenn er nicht gerade als Co-Moderator bei Nightline arbeitet, wirbt er für sein Buch 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works-eine wahre Geschichte, und seine neue Meditations-App, die sich an "zappelige Skeptiker" wie ihn richtet.
Sie sagen, Meditation habe ein Problem mit der Öffentlichkeitsarbeit. Was ist damit gemeint?
Traditionell war die Wahrnehmung, dass es sich um etwas für Hippies handelt und man komische Klamotten tragen oder einer Religion beitreten oder in einer seltsamen Position sitzen muss. Das ändert sich jetzt. Es ist auf dem Weg in den kulturellen Mainstream und die Menschen erkennen, dass es kein Quatsch ist. Aber die Leute nehmen an: "Mein Geist ist so beschäftigt, dass ich das nie tun könnte". Sie können es.
Was hat Sie überzeugt, es zu versuchen?
Wenn man mir vor einigen Jahren gesagt hätte, dass ich einmal ein Evangelist für Meditation werden würde, hätte ich mein Bier durch die Nase hochgehustet. Aber die Wissenschaft hat mich dazu gebracht, es zu versuchen. Es gibt eine Menge gesundheitlicher Vorteile.
Was zum Beispiel?
Sie stellen Ihr Gehirn neu ein. Eine Harvard-Studie aus dem Jahr 2011 [mit neuen Meditierenden, die 8 Wochen lang täglich 27 Minuten meditierten] zeigte, dass die graue Substanz in dem Bereich des Gehirns, der mit Selbstbewusstsein und Mitgefühl assoziiert wird, buchstäblich wuchs und der Bereich, der mit Stress assoziiert wird, schrumpfte. Andere Studien zeigen, dass Teile des Gehirns, die mit dem Denken über uns selbst, unsere Vergangenheit und unsere Zukunft verbunden sind, bei Langzeitmeditierenden ruhiger werden, auch wenn sie nicht meditieren. Im Wesentlichen stellen sie einen neuen Standardmodus ein, der mehr auf die Gegenwart ausgerichtet ist.
Aber ist es nicht wichtig, an die Vergangenheit und die Zukunft zu denken?
Ja, bis zu einem gewissen Punkt. Aber wenn du dir dieser ständigen Unterhaltung, die du mit dir selbst führst, nicht bewusst bist, zerrt sie an dir. Durch Meditation lernt man, zwischen nutzlosem Grübeln und konstruktivem Ärger zu unterscheiden. Außerdem zeigen Studien, dass wir am glücklichsten sind, wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir gerade tun. Unsere Neigung, nicht dort zu sein, wo unser eigentliches Leben stattfindet - im Augenblick -, ist für unser psychisches Wohlbefinden nicht gerade förderlich.
Kann Meditation Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten?
Ja. Sie schult die Selbstwahrnehmung, und das können Sie nutzen, um übermäßiges Essen einzudämmen. Achten Sie einfach darauf: Essen Sie gerade aus Geschmack oder Langeweile oder weil Sie wirklich hungrig sind?
Kann es die psychische Gesundheit verbessern?
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse über Meditation sind in den Bereichen Angst und Depression am stärksten. Einige Studien zeigen, dass Meditation genauso wirksam ist wie Medikamente.
Ihr Buch trägt den Titel 10% glücklicher. Warum?
Ich bin immer noch derselbe Typ. Immer noch super ehrgeizig. Ich habe immer noch die Fähigkeit, ein Idiot zu sein. Aber das macht mich etwa 10% glücklicher. Das ist eine gute Investitionsrendite und kein leichtsinniges Überversprechen, wie so vieles in der Selbsthilfebranche.
