Von Depressionen sind doppelt so viele Frauen wie Männer betroffen, aber sie sind nicht nur hormonell bedingt. Bestimmte Auslöser, von Lebenserfahrungen bis hin zu Gesundheitszuständen, spielen eine Rolle. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Ihre Gene
Studien an eineiigen Zwillingen deuten darauf hin, dass die Genetik ein Faktor für Depressionen bei Frauen sein kann. Wenn Depressionen in Ihrer Familie vorkommen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie betroffen sind. Sie können aber auch erkranken, wenn niemand in Ihrer Familie betroffen ist. Es gibt auch einige Genmutationen oder Veränderungen, die mit Depressionen in Verbindung gebracht werden und nur bei Frauen gefunden wurden.
Hormonspiegel
Viele Meilensteine im Leben einer Frau führen zu Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels. Dies kann das Risiko einer Depression erhöhen. Dazu gehören:
Pubertät. Frauen erkranken bereits ab dem 11. Lebensjahr häufiger an Depressionen als Männer. Sie ist häufig eines der Symptome der schweren Form des prämenstruellen Syndroms, der sogenannten prämenstruellen Dysphorie (PMDD).
Schwangerschaft. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft erhöhen das Risiko einer Depression während der Schwangerschaft (pränatal) und einer Depression, die nach der Geburt des Kindes beginnt (postpartal). Auch Fehlgeburten können Depressionen auslösen.
Menopause. In der Perimenopause, der jahrelangen Phase vor der Menopause, und in der Menopause selbst besteht ein erhöhtes Risiko, da die Hormone ansteigen und abfallen. Symptome wie extreme Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche können zu einer erstmaligen Depression führen. Wenn Sie schon einmal an einer Depression erkrankt waren, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie sich mit dem Eintritt in die Wechseljahre wiederholt. ??
Stress
Aufgrund der Geschlechterrollen sind Frauen oft mit mehr Stress im Leben konfrontiert. Die meisten Frauen, die außer Haus arbeiten, übernehmen auch viele familiäre Verpflichtungen. Dazu kann die Pflege alternder Eltern und die Betreuung von Kindern gehören. Alleinerziehende Mütter mit kleinen Kindern, insbesondere Frauen, die es schwer haben, über die Runden zu kommen, haben eine hohe Depressionsrate.
Selbst positive Veränderungen im Leben, wie eine Beförderung im Beruf, können zu Stress führen, wenn sie mit mehr Verpflichtungen einhergehen. Geringfügiger, täglicher Stress, der sich mit der Zeit abnutzt, kann in all diesen Situationen Depressionen auslösen. Und eine negative Einstellung nach dem 50. Lebensjahr, insbesondere zum Altern und zu den Wechseljahren, ist ein Risikofaktor für Depressionen in späteren Lebensabschnitten.
Gesundheitliche Bedingungen
Lebensbedrohliche Ereignisse wie ein Schlaganfall, Herzinfarkt oder Krebs können Depressionen auslösen. Das Gleiche gilt für anhaltende Schmerzen. Das Risiko ist sogar noch größer, wenn Ihr Gesundheitszustand bereits nicht besonders gut ist oder Sie sich nicht ausreichend bewegen.
Andere Probleme mit der psychischen Gesundheit
Frauen leiden häufiger an Angstzuständen als Männer. Sie denken auch eher ständig über ihre Probleme nach. Beides kann das Risiko einer Depression erhöhen oder eine bestehende Depression verschlimmern. Angstzustände können auch das Risiko einer erneuten Depression erhöhen, insbesondere in der Lebensmitte. Essstörungen wie Bulimie und Anorexie sind ebenfalls Risikofaktoren für Depressionen?
Erleichterung finden
Zusätzlich zu Medikamenten und Gesprächstherapie können diese Dinge helfen:
Sport treiben. Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität die Stimmung hebt und Depressionssymptome lindert, aber viel Bewegung ist für Frauen besonders wichtig. Eine Studie, in der Frauen 10 Jahre lang beobachtet wurden, ergab, dass ein höheres Maß an körperlicher Aktivität mit einem geringeren Maß an Depressionssymptomen in diesem Zeitraum einherging.
Yoga. Die Forschung zeigt, dass Yoga während der Perinatalperiode helfen kann, sowohl Depressionen als auch Ängste zu bewältigen.
Losgelöste Achtsamkeit (DM). Diese Geist-Körper-Technik zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Denkweise ändern können. Sie arbeiten daran, sich von Ihren Gedanken zu lösen, damit Sie sie nicht analysieren, auf sie reagieren oder sie immer wieder in Ihrem Kopf abspielen. In einer Studie mit älteren Frauen, die alle ein Antidepressivum einnahmen, wurde festgestellt, dass diejenigen, die zusätzlich zweimal pro Woche an DM-Sitzungen teilnahmen, weniger depressive Symptome aufwiesen.
