Depressiver Ehepartner: Wie Sie Ihrem Partner helfen können

Ist Ihr Ehepartner depressiv? Wenn Ihr geliebter Partner sich von Aktivitäten oder Sex zurückzieht, mehr Zeit allein verbringt oder mehr Alkohol trinkt als früher, könnte er an einer Depression leiden. Finden Sie heraus, was zu tun ist, wenn Ihr Partner sich weigert, eine Therapie zu machen, und erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihre eigene psychische Gesundheit schützen können.

Anzeichen dafür, dass Ihr Ehepartner depressiv ist

Plötzliche Veränderungen in den alltäglichen Gewohnheiten oder im Verhalten Ihres Ehepartners können frühe Anzeichen für eine Depression sein, sagt Rabbi Misha L. Ben-David, LCDC, ein Lebensberater und Seelsorger bei Neshama Counseling and Coaching in Austin, TX.

Vielleicht fällt Ihnen auf, dass der Betreffende anders isst oder trinkt, sich mürrischer verhält oder sich isoliert. Vielleicht meiden sie den Kontakt zu Ihnen. Manche Menschen stürzen sich in Solo-Aktivitäten oder Hobbys oder sogar in zwanghaftes Verhalten, wie den Kauf von Autos oder das Ausgeben von viel Geld, sagt er.

Plötzlich kann Ihr Partner damit anfangen:

• häufig zu weinen oder sehr wütend zu sein

• Fehlen von Energie oder Interesse an Aktivitäten

• Verlust der Konzentration oder des Fokus

• Häufiger oder sehr wenig schlafen

• Trinken Sie mehr Alkohol als früher oder nehmen Sie Drogen

• Verlieren Sie das Interesse an Sex

Vermeiden Sie den Teufelskreis

Wenn sich Ihr depressiver Ehepartner von Ihnen zurückzieht oder ständig Wutausbrüche hat, fühlen Sie sich leicht verletzt und entfremdet und reagieren mit ähnlichen Verhaltensweisen, sagt Dr. Jacques Barber, Dekan der Gordon F. Derner School of Psychology an der Adelphi University in Garden City, NY.

Dies kann zu einem Teufelskreis führen und dazu, dass der depressive Ehepartner noch deprimierter, entfremdeter und wütender wird und sich in sich selbst zurückzieht, sagt er. Man muss sich darüber im Klaren sein, dass der Umgang mit Depressionen sehr schwierig ist und dass der Partner nichts Böses tut. Es ist die Depression. Wenn jemand die ganze Zeit wütend auf Sie ist, wollen Sie auch wütend sein! Aber denken Sie daran: Depressionen sind nicht ansteckend. Sie wird nicht ewig andauern und kann behandelt werden. Es ist leicht, sich selbst die Schuld zu geben. Aber die meisten Paare überleben das.

Sollten Sie eine Intervention mit anderen Freunden und Familienmitgliedern planen, um Ihren depressiven Ehepartner auf seine Probleme anzusprechen? Seien Sie vorsichtig, bevor Sie diesen Schritt tun, sagt Ben-David.

Es ist wichtig, nicht anklagend zu sein. Es ist wichtiger, zu beobachten und den Partner wissen zu lassen, was man bemerkt hat. Sagen Sie: "Ich habe gesehen, dass du immer mürrischer und unglücklicher wirst. Sprechen Sie über die Veränderungen, die Sie beobachtet haben, sagt er. Es ist in Ordnung, wenn Sie auch Ihre Gefühle mitteilen und Ihren Partner wissen lassen, dass Sie durch bestimmte Verhaltensänderungen verletzt sind. Sagen Sie ihm: Wir haben keinen Sex mehr. Du verbringst keine Zeit mit mir.

Sie können das Problem leugnen

Ein depressiver Ehepartner kann leugnen, dass er überhaupt ein Problem hat, sagt Ben-David.

Viele Menschen mit Depressionen oder psychischen Problemen wollen nicht geheilt werden. Sie wollen vielleicht nur gehört werden. Wenn Sie Ihrem Partner zuhören und dabei Dinge hören, die für Sie zu verletzend sind, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden, sagt er. Möglicherweise erkennt Ihr Partner sein Verhalten nicht als Depression. Wenn er sich mit Sex, Alkohol, Drogen oder Essen verausgabt, sagt er vielleicht: "Ich brauche das. Das baut meinen Stress ab.

Ermutigen Sie Ihren Partner, sich Hilfe zu holen und eine Diagnose von einem Fachmann für psychische Gesundheit zu erhalten. Sie können mit einer Gesprächstherapie und bei Bedarf auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten beginnen, so Barber. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen, Psychiater, Berater oder Hausarzt, um eine Diagnose zu erhalten, und beginnen Sie mit der Therapie.

Es hat sich gezeigt, dass eine Psychotherapie in Kombination mit Medikamenten bei Depressionen besser wirkt als eine alleinige medikamentöse Behandlung. Medikamente ohne Gespräche helfen nicht, sagt Barber, der hinzufügt, dass Medikamente für die Behandlung von Menschen mit schweren Depressionen besser geeignet sein können.

Manche Paare entscheiden sich für eine gemeinsame Therapie, vor allem, wenn die Depression zu sexuellen Problemen in der Ehe geführt hat, etwa zu einer Affäre, sagt Ben-David. Ihr depressiver Partner möchte vielleicht lieber eine Einzeltherapie machen. Wenn sie mit einer Sucht kämpfen, müssen sie diese behandeln, bevor sie ihre Depression angehen, sagt er.

Es gibt keine schnelle Lösung. Manche Menschen nehmen ein Medikament gegen Depressionen, das nicht wirkt, oder sie machen eine Therapie, die nicht anschlägt. Man muss beharrlich sein, sagt Ben-David.

Positiv bleiben und aktiv werden

Was, wenn Ihr Ehepartner sich weigert, eine Therapie zu machen? Sie mögen sich hoffnungslos fühlen, aber versuchen Sie, positiv zu bleiben, denn Depressionen sind oft behandelbar, sagt Barber. Obwohl Ihr Ehepartner möglicherweise einige Monate lang eine Therapie und/oder Medikamente einnehmen muss, bessern sich bis zu 90 % der Menschen mit Depressionen mit einer Behandlung.

Wichtig ist, dass Sie Ihrem Partner Zuneigung geben. Sie fühlen sich vielleicht zurückgewiesen. Aber das ist situationsbedingt, und ihr Verhalten ist nur ein Teil der Depression, sagt er. Seien Sie ermutigend. Bitten Sie sie, mehr gemeinsame Aktivitäten zu unternehmen, die Spaß machen. Machen Sie etwas Aktives wie Sport. Depressionen führen oft zu Lethargie. Bitten Sie Ihren Partner, spazieren zu gehen oder an den Strand zu fahren, wenn es in Ihrer Nähe einen gibt.

Unabhängig davon, ob Ihr Ehepartner einer Therapie zustimmt oder nicht, sollten Sie einige Dinge als Reaktion auf seine Wut oder Verweigerung nicht tun, sagt Ben-David.

Vermeiden Sie es, ihn für sein Verhalten zu beschuldigen oder anzugreifen. Sagen Sie nicht ständig: "Du hast das getan, und ich fühle mich deshalb schlecht. Auch das Verhandeln mit dem Betroffenen ist im Allgemeinen nicht hilfreich. Ein Alles-oder-Nichts-Ansatz funktioniert nicht, sagt er. Schlagen Sie stattdessen gesunde Aktivitäten vor, die Sie gemeinsam oder mit Freunden, denen Sie vertrauen, unternehmen können. Besuchen Sie ein Konzert im Freien oder hören Sie Musik, die Sie beide mögen. Ein Verhalten, das ich Paaren manchmal vorschreibe, ist, sich gegenseitig vorzulesen. Das hat eine nährende Wirkung und kann die Bindung fördern.

Selbstfürsorge praktizieren

Es ist wichtig, dass Sie sich um sich selbst kümmern, während Sie Ihrem depressiven Ehepartner helfen. Sie können eine Therapie beginnen, um Ihre Gefühle über Ihre Ehe auszudrücken und Wege zur Bewältigung zu finden.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, emotional und körperlich gesund zu bleiben:

• Genug Schlaf bekommen

• Regelmäßig Sport treiben

• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen

• Lesen Sie Selbsthilfebücher für Partner von depressiven Ehegatten

Betrachten Sie die Depression Ihres Ehepartners nicht als negative Reflexion auf Ihren Wert als Partner oder Person, sagt Ben-David.

Das kann sich für Sie sehr persönlich anfühlen. Wenn sich Ihr Ehepartner daneben benimmt, kann sich dieses Verhalten wie ein Angriff auf Sie anfühlen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie die Verantwortung dafür übernehmen müssen. Es ist wichtig, einen Psychologen hinzuzuziehen, wenn Sie sich selbst die Schuld an der Depression Ihres Ehepartners geben, sagt Ben-David. Manchmal können beide Personen in einem Paar depressiv werden. Möglicherweise gibt es mehrere Probleme, mit denen Sie beide zurechtkommen müssen.