Volksheilmittel und Halbwahrheiten halten immer noch viele davon ab, sich wegen Depressionen behandeln zu lassen. Die Bilder des Arztes zeigen ungewöhnliche Symptome bei Männern, Senioren und anderen, sowie viele Wege zur Besserung.
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Fast jeder sechste Mensch ist im Laufe seines Lebens von Depressionen betroffen, weshalb es viele Volksheilmittel und Halbwahrheiten über diese häufige Krankheit gibt. Eine davon lautet: Stürze dich in die Arbeit und du wirst dich besser fühlen. Bei einem leichten Fall von Depression mag das tatsächlich helfen, aber Depression ist etwas anderes. Überarbeitung kann tatsächlich ein Anzeichen für eine klinische Depression sein, insbesondere bei Männern.
Mythos: Es handelt sich nicht um eine echte Krankheit
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Depressionen sind eine ernsthafte Erkrankung - und die häufigste Ursache für Behinderungen bei amerikanischen Erwachsenen. Aber sie wird immer noch mit gewöhnlicher Traurigkeit verwechselt. Biologische Beweise für die Krankheit stammen aus Untersuchungen der Genetik, der Hormone, der Nervenzellrezeptoren und der Gehirnfunktion... Die Nervenschaltkreise in den Gehirnbereichen, die die Stimmung regulieren, scheinen bei Depressionen abnormal zu funktionieren.
Tatsache: Männer fliegen unter dem Radar
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Ein depressiver Mann, seine Angehörigen und sogar sein Arzt erkennen eine Depression möglicherweise nicht. Das liegt daran, dass Männer seltener als Frauen über ihre Gefühle sprechen - und manche depressive Männer wirken nicht traurig oder niedergeschlagen. Stattdessen können Männer reizbar, wütend oder unruhig sein. Sie können sogar auf andere losgehen. Manche Männer versuchen, ihre Depression durch rücksichtsloses Verhalten, Alkohol oder Drogen zu bewältigen.
Mythos: Depressionen sind nur Selbstmitleid
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Unsere Kultur bewundert Willenskraft und mentale Stärke und bezeichnet jeden, der nachgibt, schnell als Jammerlappen. Aber Menschen, die an einer klinischen Depression leiden, sind nicht faul oder haben einfach nur Selbstmitleid. Sie können die Depression auch nicht "wegwünschen". Depressionen sind eine medizinische Krankheit - ein Gesundheitsproblem, das mit Veränderungen im Gehirn zusammenhängt. Wie andere Krankheiten auch, bessert sie sich in der Regel mit einer angemessenen Behandlung.
Tatsache: Jeder kann depressiv werden
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Ob Dichter oder Linebacker, ob schüchtern oder kontaktfreudig - jeder, egal welcher ethnischen Herkunft, kann eine Depression entwickeln. Die Krankheit tritt bei Frauen doppelt so häufig auf wie bei Männern, aber es könnte sein, dass Frauen eher bereit sind, Hilfe zu suchen. Die Krankheit wird oft erst in den späten Teenagerjahren oder in den 20er Jahren bemerkt, aber ein Anfall kann in jedem Alter auftreten. Bei Menschen, die ein erhöhtes Risiko für eine Depression haben, können schwierige persönliche Erfahrungen den Auslöser darstellen.
Tatsache: Sie kann sich langsam anschleichen
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Depressionen können sich schleichend entwickeln und sind daher schwerer zu erkennen als eine plötzlich auftretende Krankheit. Ein schlechter Tag wird zu einem Trott, und Sie beginnen, die Arbeit, die Schule oder gesellschaftliche Anlässe zu schwänzen. Eine Form der Depression, die so genannte Dysthymie, kann über Jahre hinweg als chronische, niedriggradige Krankheit bestehen, ein Unwohlsein, das im Stillen Ihre Karriere und Ihre Beziehungen untergräbt. Oder die Depression kann sich zu einem schweren, behindernden Zustand entwickeln. Bei einer Behandlung spüren viele innerhalb von 4-6 Wochen eine deutliche Linderung.
Mythos: Hilfe bedeutet Drogen fürs Leben
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Trotz der Gerüchte über eine "Prozac-Nation" sind Medikamente nur eines der Mittel, die zur Beseitigung von Depressionen eingesetzt werden. Wenn Sie um Hilfe bitten, bedeutet das nicht unbedingt, dass Ihr Arzt Ihnen zu Medikamenten rät, obwohl diese bei schweren Formen der Depression oft sehr hilfreich sein können. Studien legen jedoch nahe, dass eine Gesprächstherapie bei leichten bis mittelschweren Depressionen ebenso gut wirkt wie Medikamente. Selbst wenn Sie Antidepressiva einnehmen, werden Sie wahrscheinlich nicht für immer damit leben müssen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, den richtigen Zeitpunkt für das Absetzen Ihrer Medikamente zu bestimmen.
Mythos: Depressive Menschen weinen viel
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Nicht immer. Manche Menschen weinen nicht und wirken auch nicht furchtbar traurig, wenn sie depressiv sind. Stattdessen können sie emotional "leer" erscheinen und sich wertlos oder nutzlos fühlen. Auch ohne dramatische Symptome hindert eine unbehandelte Depression Menschen daran, ihr Leben voll auszuleben - und belastet die Familien.
Tatsache: Familiengeschichte ist kein Schicksal
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Wenn Depressionen in Ihrem Familienstammbaum vorkommen, ist es wahrscheinlicher, dass sie auch bei Ihnen auftreten. Aber die Chancen stehen gut, dass Sie es nicht werden. Menschen mit einer familiären Vorgeschichte können auf frühe Symptome von Depressionen achten und sofort positive Maßnahmen ergreifen - sei es, dass sie Stress reduzieren, mehr Sport treiben, sich beraten lassen oder eine andere professionelle Behandlung in Anspruch nehmen.
Mythos: Depressionen sind Teil des Alterns
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Die meisten Menschen meistern die Herausforderungen des Älterwerdens, ohne depressiv zu werden. Aber wenn sie doch auftritt, kann sie übersehen werden. Ältere Menschen können ihre Traurigkeit verbergen oder haben verschiedene, vage Symptome: Das Essen schmeckt einfach nicht mehr, die Schmerzen werden schlimmer oder das Schlafverhalten ändert sich. Medizinische Probleme können bei Senioren Depressionen auslösen - und Depressionen können die Genesung nach einem Herzinfarkt oder einer Operation verlangsamen.
Tatsache: Depression imitiert Demenz
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Bei älteren Menschen können Depressionen die Ursache für Gedächtnisprobleme, Verwirrung und in manchen Fällen auch für Wahnvorstellungen sein. Pflegekräfte und Ärzte können diese Probleme mit Anzeichen von Demenz oder altersbedingtem Gedächtnisschwund verwechseln. Bei den meisten älteren Menschen mit Depressionen kann eine Behandlung Abhilfe schaffen. Eine Psychotherapie kann auch ein nützlicher Teil der Behandlung für ältere Erwachsene mit Depressionen sein, die mit Verlusten, medizinischen Erkrankungen oder anderen Veränderungen im Leben zurechtkommen müssen.
Mythos: Reden macht alles nur noch schlimmer
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Früher wurde den Menschen geraten, nicht über Probleme zu sprechen, um sie nicht zu verschlimmern. Heute gibt es Beweise dafür, dass geführte Gespräche mit einem Fachmann die Dinge viel besser machen können. Verschiedene Arten von Psychotherapie helfen bei der Behandlung von Depressionen, indem sie negative Gedankenmuster, unbewusste Gefühle oder Beziehungsprobleme ansprechen. Der erste Schritt besteht darin, mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit zu sprechen.
Tatsache: Positives Denken kann helfen
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Der alte Ratschlag, "das Positive zu betonen", hat sich zu einer Praxis entwickelt, die Depressionen lindern kann. Sie heißt kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Die Menschen lernen neue Denk- und Verhaltensweisen. Verzerrte negative Selbstgespräche und Verhaltensweisen werden identifiziert und durch genauere und ausgewogenere Denkweisen über sich selbst und die Welt ersetzt... Allein oder in Kombination mit Medikamenten eingesetzt, wirkt die CBT bei vielen Menschen.
Mythos: Teenager sind von Natur aus unglücklich
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Obwohl viele Teenager launisch, streitsüchtig und von der "dunklen Seite" fasziniert sind, ist anhaltende Traurigkeit oder Reizbarkeit für Teenager nicht normal. Wenn die Unzufriedenheit länger als zwei Wochen anhält, kann dies ein Anzeichen für eine Depression sein, an der etwa einer von 11 Teenagern erkrankt. Andere Anzeichen dafür, dass ein Teenager Hilfe braucht, sind: ständige Traurigkeit oder Gereiztheit, auch im Umgang mit Freunden, keine Freude an Lieblingsbeschäftigungen oder ein plötzlicher Rückgang der Noten.
Tatsache: Bewegung ist eine gute Medizin
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Sehr gute Studien zeigen inzwischen, dass regelmäßige, mäßig intensive Bewegung die Symptome von Depressionen verbessern kann und bei Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen so gut wirkt wie manche Medikamente. Wenn man sich in einer Gruppe oder mit einem guten Freund sportlich betätigt, erhält man zusätzlich soziale Unterstützung, was ebenfalls die Stimmung hebt.
Mythos: Depressionen sind schwer zu behandeln
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Tatsache ist, dass die meisten Menschen, die Maßnahmen gegen ihre Depression ergreifen, tatsächlich wieder gesund werden. In einer großen Studie des National Institute of Mental Health wurden 70 % der Menschen durch die Einnahme von Medikamenten symptomfrei - allerdings nicht immer mit dem ersten Medikament. Studien zeigen, dass die beste Behandlung oft eine Kombination aus Medikamenten und Gesprächstherapie ist.
Tatsache: Es ist nicht immer eine Depression
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Manche Lebensereignisse verursachen Traurigkeit oder Enttäuschung, führen aber nicht zu einer klinischen Depression. Trauer ist normal nach einem Todesfall, einer Scheidung, dem Verlust des Arbeitsplatzes oder der Diagnose eines schweren Gesundheitsproblems. Ein Anhaltspunkt für die Notwendigkeit einer Behandlung: Die Traurigkeit ist jeden Tag konstant, fast den ganzen Tag über. Wenn Menschen schwierige Zeiten angemessen bewältigen, können sie in der Regel für kurze Zeit abgelenkt oder aufgemuntert werden.
Tatsache: Die Hoffnung auf bessere Tage ist real
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In der Tiefe der Depression glauben viele Menschen, dass es keine Hoffnung auf ein besseres Leben gibt. Diese Hoffnungslosigkeit ist Teil der Krankheit, nicht der Realität. Mit der Behandlung werden die negativen Gedanken allmählich durch positives Denken ersetzt. Schlaf und Appetit verbessern sich, wenn sich die depressive Stimmung bessert. Und Menschen, die eine Gesprächstherapie bei einem Therapeuten absolviert haben, verfügen über bessere Fähigkeiten, um mit den Belastungen im Leben umzugehen, die einen niederdrücken können.
