Um sich von einer Depression zu erholen, muss man mit seinem Arzt zusammenarbeiten. erklärt der Arzt.
Es kann natürlich sein, dass Sie sich nicht in der Lage fühlen, eine aktive Rolle zu übernehmen. Vielleicht zweifeln Sie daran, dass die Behandlung helfen wird. Aber treiben Sie sich selbst an. Bei Depressionen kann man sich hilflos fühlen. Wenn Sie Ihre Behandlung selbst in die Hand nehmen, können Sie das Gefühl bekommen, wieder die Kontrolle zu haben.
Hier sind einige Tipps.
-
Bleiben Sie dran. Die Behandlung wirkt in der Regel nicht auf Anhieb. Antidepressiva entfalten ihre Wirkung möglicherweise erst nach vier bis sechs Wochen. In manchen Fällen wirkt ein Medikament nicht und Sie müssen ein anderes oder eine Kombination von Medikamenten ausprobieren. Auch eine Therapie kann eine Weile dauern. Aber verzweifeln Sie nicht. Wenn Sie ihnen Zeit geben, werden diese Behandlungen mit großer Wahrscheinlichkeit helfen. Wenn eine depressive Person das richtige Medikament in der richtigen Dosis erhält und es lange genug einnimmt, ist die Behandlung in etwa 70 % der Fälle erfolgreich. Es kann jedoch sein, dass Sie und Ihr Arzt mehrere Behandlungen ausprobieren müssen, bevor sie die richtige Therapie für Sie finden.
-
Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein. Machen Sie sich gute Gewohnheiten. Nehmen Sie Ihre Medizin jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Es ist einfacher, sich daran zu erinnern, wenn Sie es zusammen mit einer anderen Tätigkeit tun, wie Zähneputzen, Frühstücken oder ins Bett gehen. Besorgen Sie sich eine wöchentliche Pillenbox, damit Sie leicht erkennen können, ob Sie eine Einnahme vergessen haben.
-
Brechen Sie die Einnahme Ihres Arzneimittels niemals ohne das Einverständnis Ihres Arztes ab. Wenn Sie die Einnahme eines Arzneimittels aus irgendeinem Grund beenden müssen, kann Ihr Arzt Ihre Dosis schrittweise verringern. Wenn Sie die Einnahme plötzlich beenden, können Sie Nebenwirkungen bekommen. Ein abruptes Absetzen des Medikaments kann auch zu einer erneuten Depression führen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Ihre Medikamente absetzen können, wenn Sie sich besser fühlen. Viele Menschen brauchen eine kontinuierliche Behandlung, auch wenn es ihnen gut geht. Dies kann verhindern, dass sie wieder depressiv werden. Denken Sie daran: Wenn es Ihnen jetzt gut geht, könnte das daran liegen, dass Ihr Medikament wirkt. Warum also aufhören?
-
Ändern Sie Ihren Lebensstil. Sie können selbst eine Menge tun, um Ihre Behandlung zu ergänzen. Ernähren Sie sich gesund, mit einem hohen Anteil an Obst und Gemüse und wenig Zucker und Fetten. Vermeiden Sie Alkohol und illegale Drogen, da diese Depressionen verursachen oder verschlimmern und die Wirkung von Medikamenten zur Behandlung von Depressionen beeinträchtigen können. Achten Sie auf ausreichenden Nachtschlaf. Achten Sie auf einen regelmäßigen, strukturierten Tagesablauf: Bleiben Sie tagsüber nicht im Bett liegen oder gönnen Sie sich ein Nickerchen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass körperliche Betätigung bei den Symptomen einer Depression helfen kann. Beginnen Sie langsam. Versuchen Sie, mit einem Freund oder einer Freundin in der Nachbarschaft spazieren zu gehen. Gehen Sie allmählich dazu über, an den meisten Tagen in der Woche Sport zu treiben.
-
Reduzieren Sie den Stress zu Hause und am Arbeitsplatz. Bitten Sie um Hilfe bei einigen der stressigen Dinge in Ihrem Leben. Fragen Sie Ihre Freunde oder Ihre Familie, ob sie Ihnen einige der täglichen Aufgaben abnehmen, z. B. die Hausarbeit. Wenn Ihr Job Sie stresst, überlegen Sie, wie Sie einige Ihrer Pflichten reduzieren können.
-
Seien Sie ehrlich. Es ist nicht leicht, sich einem Therapeuten oder einer anderen psychosozialen Fachkraft gegenüber zu öffnen. Aber wenn Sie nicht ehrlich sind, wird die Therapie wahrscheinlich nicht helfen... Manchmal ist es unangenehm, über heikle Themen wie Sexualität, Nebenwirkungen, Drogenkonsum, fehlende Medikamentendosen oder Selbstmordgedanken zu sprechen, aber es kann nur hilfreich sein, solche Bedenken offen mit Ihrem Arzt oder Therapeuten zu teilen. Wenn Sie Zweifel an der Therapie oder der Vorgehensweise Ihres Therapeuten haben, sollten Sie diese nicht verbergen. Sprechen Sie stattdessen offen mit Ihrem Therapeuten darüber. Er wird sich über Ihre Rückmeldung freuen. Vielleicht gelingt es Ihnen, gemeinsam einen neuen Ansatz zu finden, der besser funktioniert.
-
Seien Sie offen für neue Ideen. Ihr Therapeut hat vielleicht Vorschläge, die sich seltsam anhören. Vielleicht drängt er Sie dazu, Dinge zu tun, die sich unangenehm oder unbequem anfühlen. Aber versuchen Sie, offen zu bleiben. Versuchen Sie neue Ansätze. Vielleicht finden Sie sie hilfreicher, als Sie erwartet haben.
-
Geben Sie nicht auf. Vielleicht fühlen Sie sich im Moment hoffnungslos. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es Ihnen nie besser gehen wird. Aber dieses Gefühl ist ein Symptom Ihres Zustands. Wenn Sie sich etwas Zeit lassen und die Behandlung wirken lassen, werden Sie sich wieder besser fühlen.
?
