Psychotherapie ist eine wirksame Behandlung für klinische Depressionen. Erfahren Sie von Ihrem Arzt mehr darüber, wie die verschiedenen Therapieformen Ihnen helfen, neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Was kann es bewirken?
Es wird eingesetzt, um der Person zu helfen, Wege zu finden, mit alltäglichen Stressfaktoren umzugehen. Sie kann Sie auch ermutigen, Ihre Medikamente richtig einzunehmen.
Viele Studien belegen, dass eine Therapie eine wirksame Behandlung von Depressionen sein kann. Einige haben auch festgestellt, dass die Kombination von Medikamenten gegen Depressionen mit einer Therapie sehr wirksam sein kann. Eine groß angelegte Studie, an der mehr als 400 Menschen mit behandlungsresistenten Depressionen teilnahmen, ergab, dass eine Gesprächstherapie zusammen mit Medikamenten die Symptome verbessert.
Was sind die Vorteile?
Es gibt eine ganze Reihe von ihnen:
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Es kann helfen, Stress abzubauen.
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Es kann Ihnen eine neue Perspektive auf Probleme geben.
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Es kann es leichter machen, die Behandlung durchzuhalten.
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Sie können damit lernen, wie Sie mit den Nebenwirkungen Ihres Medikaments umgehen können
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Sie lernen, wie Sie mit anderen Menschen über Ihre Krankheit sprechen können.
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Es hilft, frühe Anzeichen dafür zu erkennen, dass sich Ihre Depression verschlimmert.
Was sind die verschiedenen Arten?
Kognitive Therapie, Verhaltenstherapie und kognitive Verhaltenstherapie
?konzentrieren sich darauf, wie Ihre eigenen Gedanken und Verhaltensweisen zu Ihrer Depression beitragen. Ihr Therapeut hilft Ihnen, zu lernen, wie Sie auf Dinge reagieren können, und stellt Ihre Vorurteile in Frage. Sie und Ihr Therapeut können sich gemeinsam Ziele setzen. Möglicherweise erhalten Sie auch "Hausaufgaben", wie das Führen eines Tagebuchs oder die Anwendung von Problemlösungstechniken in bestimmten Situationen.
Zwischenmenschliche Therapie
befasst sich mit der Frage, inwieweit Ihre Beziehungen zu anderen Menschen eine Rolle bei Ihrer Depression spielen. Sie konzentriert sich auf praktische Fragen. Sie werden lernen, wie Sie ungesunde Verhaltensweisen erkennen und ändern können.
Psychodynamische Therapie
ist eher traditionell. Sie und Ihr Therapeut erforschen Verhaltensmuster und Beweggründe, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind und die zu einer Depression beitragen könnten. Sie können sich auch auf Traumata aus Ihrer Kindheit konzentrieren.
Individuelle Beratung
ist eine Einzelsitzung mit einem professionellen Therapeuten, z. B. einem MD (Psychiater/Arzt), PhD (Psychologe), PsyD (Psychologe), LCSW (Licensed Clinical Social Worker), NP (Nurse Practitioner) oder einem anderen zugelassenen Therapeuten mit Erfahrung in der Behandlung von Depressionen und anderen Stimmungsstörungen. Ihr Therapeut kann Ihnen mehr über Depressionen beibringen und Ihnen helfen, Ihre Depression zu verstehen. Sie können neue Strategien zur Stressbewältigung besprechen und verhindern, dass sich Ihre Depression verschlimmert oder erneut auftritt.
Einzelsitzungen können Ihnen helfen, bestimmte Belastungen und Auslöser zu erkennen, die Ihre Depression verschlimmern. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Probleme zu Hause oder am Arbeitsplatz zu lösen, und Sie ermutigen, gesunde Beziehungen zu Familie und Freunden zu pflegen. Ihr Therapeut kann Ihnen auch helfen, sich gute Gewohnheiten anzueignen, z. B. Ihre Medikamente einzunehmen, regelmäßig zum Arzt zu gehen und ausreichend zu schlafen.
Familienberatung
behandelt die gesamte Familie - denn nicht nur die Person mit der Diagnose ist von der Depression betroffen. Wenn Sie depressiv sind, spürt das auch Ihre Familie. Und obwohl die Familienmitglieder vielleicht die besten Absichten haben, machen sie ohne professionelle Hilfe die Situation manchmal noch schlimmer.
Eine Familientherapie ist eine gute Möglichkeit für Ihre Angehörigen, etwas über Depressionen und die ersten Warnzeichen zu lernen. Studien deuten darauf hin, dass Familiensitzungen auch bei der Behandlung helfen können, indem sie den Lebensstil, die Einhaltung der Medikamente und die Schlafgewohnheiten verbessern.
Außerdem können Sie und Ihre Familienmitglieder über die Belastungen des Lebens mit Depressionen sprechen. Mit einem Therapeuten, der das Gespräch lenkt, fällt es Ihnen allen vielleicht leichter, offen zu sprechen.
Gruppenberatung
Sitzungen bieten Ihnen die Möglichkeit, andere Menschen zu treffen, die dasselbe durchmachen wie Sie. Sie können Erfahrungen und Strategien austauschen. Das gegenseitige Geben und Nehmen ist oft eine gute Möglichkeit, neue Denkansätze für die eigene Krankheit zu finden.
Wie finde ich einen Therapeuten?
Sie müssen einen qualifizierten Therapeuten finden - in der Regel einen Psychiater, Psychologen, Sozialarbeiter, eine psychiatrische Krankenschwester oder einen Berater. Wenn möglich, suchen Sie sich einen Therapeuten, der Erfahrung mit behandlungsresistenten Depressionen hat. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen. Oder wenden Sie sich an eine Organisation wie die National Alliance on Mental Illness (NAMI) oder die Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA). Die Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) verfügt über einen Behandlungsfinder.
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Wie lange dauert die Therapie?
Während manche Menschen von einer Kurzzeittherapie profitieren können, profitieren Menschen mit lang anhaltenden oder behandlungsresistenten Depressionen eher von einer längerfristigen Psychotherapie. Studien zeigen, dass eine Langzeittherapie bei diesen Erkrankungen zu einer stärkeren Verbesserung der Depressionssymptome, einer höheren Lebenszufriedenheit und einem besseren sozialen Funktionieren führt. Sie kann auch das Risiko eines Rückfalls nach der Genesung verringern. Sie und Ihr Therapeut können auf Anzeichen achten, die darauf hindeuten, dass sich Ihre Depression verschlimmert. Mit der Zeit lernen Sie auch die Muster in Ihrem Leben kennen, die depressive Gefühle auslösen können.
Wenn Sie eine behandlungsresistente Depression haben, haben Sie vielleicht schon eine Therapie versucht. Vielleicht hatten Sie nicht das Gefühl, dass sie funktioniert hat. Aber vielleicht ist es an der Zeit, der Therapie eine zweite Chance zu geben. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie es erneut versuchen:
Denken Sie über die Gründe nach, warum Sie eine Therapie in der Vergangenheit nicht für sinnvoll erachtet haben.
Warum hat es nicht funktioniert? Was brauchten Sie von der Therapie, das Sie nicht bekommen haben?
Entscheiden Sie jetzt, was Sie von der Therapie erwarten.
Möchten Sie bestimmte Probleme angehen? Wollen Sie erschütternde Ereignisse aus Ihrer Vergangenheit aufarbeiten? Setzen Sie sich Ziele.
Ziehen Sie in Erwägung, zu Ihrem alten Therapeuten zurückzukehren.
Auch wenn die Therapie beim letzten Mal nicht funktioniert hat, heißt das nicht, dass der Therapeut schuld war. Die Erfahrung kann anders sein, wenn Sie dieses Mal mit bestimmten Zielen an die Therapie herangehen. Es kann einfacher sein, zu einem früheren Therapeuten zu gehen, da er Ihre Geschichte und Situation bereits kennt.
Versuchen Sie einen neuen Therapeuten.
Vergewissern Sie sich, dass der Therapeut, den Sie aufsuchen, über eine Ausbildung und Erfahrung in Psychotherapieformen verfügt, die speziell auf die Behandlung von Depressionen ausgerichtet sind. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihren Therapeuten mögen und respektieren. Fragen Sie sich, ob Sie das Gefühl haben, dass Sie beide effektiv zusammenarbeiten können. Wenn es zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten nicht "Klick" macht, wird die Therapie wahrscheinlich nicht funktionieren. Sie könnten also einen neuen Therapeuten ausprobieren. Vielleicht möchten Sie sich sogar mit mehreren Therapeuten treffen, bevor Sie sich für einen entscheiden. Erkundigen Sie sich nach deren Ansätzen. Sprechen Sie über Ihre Ziele.
Geben Sie der Sache Zeit.
Wenn Sie sich für einen Therapeuten entschieden haben, geben Sie der Therapie eine Chance, zu wirken. Geben Sie nicht nach ein paar Sitzungen auf. Wie bei Medikamenten gegen Depressionen kann es einige Zeit dauern, bis Sie den Nutzen spüren.
