Ist Johanniskraut eine gute Alternative zu Antidepressiva? Erfahren Sie vom Arzt mehr über das stimmungsaufhellende Potenzial dieses weit verbreiteten pflanzlichen Mittels.
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Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel?
Die FDA sagt, dass Nahrungsergänzungsmittel Kräuter wie Johanniskraut, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren umfassen. Sie sind in Form von Pillen, Flüssigkeiten und Pulvern erhältlich und sollen Ihre Ernährung ergänzen. Sie werden nicht auf die gleiche Weise wie Medikamente reguliert.
Was ist Johanniskraut?
Die Johanniskrautpflanze hat gelbe Blüten und ist in einigen Teilen der USA ein Unkraut. In anderen Teilen der Welt wird sie seit Tausenden von Jahren für medizinische Zwecke verwendet. Viele Studien haben die Wirksamkeit von Johanniskraut untersucht. Einige Studien haben einen Nutzen gezeigt, andere hingegen nicht.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, Johanniskraut zu verwenden, sollten Sie sich gründlich informieren und vor der Einnahme Ihren Arzt konsultieren. Johanniskraut kann mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung treten und Nebenwirkungen haben.
Gibt es wissenschaftliche Belege für die Verwendung von Johanniskraut bei Depressionen?
Es gibt einige wissenschaftliche Belege dafür, dass Johanniskraut bei der Behandlung von leichten Depressionen helfen kann, und der Nutzen scheint ähnlich zu sein wie der von Antidepressiva. Zwei große Studien, von denen eine vom National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) gefördert wurde, zeigten jedoch, dass das Kraut bei der Behandlung mittelschwerer Depressionen nicht wirksamer war als ein Placebo. Die ebenfalls untersuchten konventionellen Medikamente schnitten ebenfalls nicht besser ab als ein Placebo.
Wie nehme ich Johanniskraut ein?
Johanniskraut wird am häufigsten in flüssiger Form oder als Kapseln eingenommen. Das getrocknete Kraut kann auch als Tee eingenommen werden.
Die in Studien am häufigsten verwendete Dosis betrug 300 Milligramm, dreimal täglich als standardisierter Extrakt. Die in den USA erhältlichen Präparate enthalten unterschiedliche Mengen. Achten Sie also darauf, wie viel Sie zu sich nehmen.
Worauf muss ich bei der Einnahme von Johanniskraut achten?
Sie sollten auf eine der folgenden Wirkungen achten:
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Allergische Reaktionen
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Müdigkeit?und Unruhe
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Erhöhter Blutdruck
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Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber der Sonne, besonders wenn Sie hellhäutig sind und hohe Dosen einnehmen
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Magenverstimmungen
Welche Vorsichtsmaßnahmen sollte ich bei der Einnahme von Johanniskraut beachten?
Kombinieren Sie Johanniskraut nicht mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva wie SSRIs. Das kann zu einem Problem mit zu viel Serotonin führen, dem so genannten Serotonin-Syndrom. Möglicherweise müssen Sie eine gewisse Zeit warten, bevor Sie mit der Einnahme von Johanniskraut beginnen, auch wenn Sie und Ihr Arzt beschlossen haben, die Einnahme eines Antidepressivums abzusetzen. (Beenden Sie die Einnahme eines Antidepressivums nicht auf eigene Faust.)
Vermeiden Sie Lebensmittel oder Getränke, die eine Chemikalie namens Tyramin enthalten. Dazu gehören gereifte Käsesorten, gepökeltes Fleisch, Sauerkraut, Sojasauce, Miso, Tofu, Bier und Wein. Einige Untersuchungen zeigen, dass die Mischung von Johanniskraut mit Tyramin zu ernsthaften Problemen wie Bluthochdruck, schnellem Herzschlag und Delirium führen kann.
Pflanzliche Heilmittel werden nicht empfohlen für schwangere Frauen, Kinder, ältere Menschen oder Personen, die an bestimmten Krankheiten leiden oder bestimmte Medikamente einnehmen.
Forschungen der National Institutes of Health zeigen, dass Johanniskraut die Wirksamkeit verschiedener Medikamente verringern kann, darunter die Antibabypille, Medikamente zur Verhinderung von Abstoßungsreaktionen bei Organtransplantationen und einige Medikamente gegen Herzerkrankungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen.
Wenn Sie Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Herzrasen, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Durchfall oder Hautausschläge haben, setzen Sie das Johanniskraut ab und informieren Sie Ihren Arzt.
Hüten Sie sich vor kommerziellen Behauptungen, was Johanniskraut bewirken kann. Suchen Sie nach wissenschaftlich fundierten Informationsquellen.
Welche Marken von pflanzlichen Produkten sollte ich verwenden?
Kaufen Sie nur Produkte, die den gebräuchlichen und wissenschaftlichen Namen der Pflanze, den Namen und die Adresse des Herstellers, eine Chargen- und Losnummer, das Verfallsdatum, Dosierungsrichtlinien und mögliche Nebenwirkungen enthalten.
