Bei Morbus Crohn kann es schwierig sein, ein gesundes Gewicht zu halten und die benötigten Nährstoffe zu sich zu nehmen. Der Arzt gibt Ernährungstipps.
Die mit Morbus Crohn verbundenen Entzündungen können zu Übelkeit und Durchfall führen und den Appetit zügeln. Infolgedessen essen Sie möglicherweise weniger, was es schwieriger macht, Ihr Gewicht zu halten.
Einige Crohn-Medikamente können sich ebenfalls auf Ihr Gewicht auswirken. Kortikosteroide wie Prednison können eine vorübergehende Gewichtszunahme verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Gewichtsveränderung bemerken.
Behalten Sie Ihr Gewicht im Auge
Haben Sie jetzt ein gesundes Gewicht? Ihr Arzt oder ein eingetragener Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, dies herauszufinden. Sie können Ihnen auch dabei helfen, einen Plan zu erstellen, wie Sie ein gesundes Gewicht erreichen und halten können. Da sich Morbus Crohn bei jedem Menschen anders auswirkt, brauchen Sie einen Plan, der genau auf Sie zugeschnitten ist.
Sport treiben
Menschen treiben oft Sport, um Gewicht zu verlieren, aber es kann auch helfen, den Gewichtsverlust zu stoppen. Bewegung kann Ihren Appetit anregen. Bewegung hilft auch, Knochen und Muskeln zu stärken, die durch Crohns geschwächt werden können. Der Aufbau von Muskeln kann Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung mit geringer Intensität, wie z. B. Gehen, die Crohn-Symptome nicht verschlimmert. Während eines Schubes sollten Sie bestimmte Übungen vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Fitnessprogramm für Sie am besten geeignet ist.
Tipps zum Essen
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Nehmen Sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks zu sich, anstatt drei große Mahlzeiten am Tag.
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Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
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Wenn Sie keinen Schub haben, achten Sie auf eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln.
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Um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme eines Multivitamins.
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Wenn Sie wenig Appetit haben oder Schwierigkeiten, feste Nahrung zu essen, versuchen Sie, flüssige Nahrungsergänzungsmittel zu trinken.
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Nehmen Sie nach einem Schub langsam wieder die Lebensmittel zu sich, die Sie gemieden haben, und erhöhen Sie Ihren Kalorien- und Proteingehalt, um das Versäumte nachzuholen.
Sollten Sie sich glutenfrei ernähren?
Heutzutage ist es ein großes Thema. Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Roggen und anderen Getreidesorten vorkommt. Aber es kann in allem vorkommen, von Nudeln und Keksen bis hin zu Bier, Energieriegeln und Salatdressing. Wenn Sie an Zöliakie, einer Autoimmunerkrankung, leiden, verursacht der Verzehr von Gluten eine Art allergische Reaktion in Ihrem Darm. Die häufigsten Symptome sind denen der Crohns-Krankheit ähnlich:
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Blähungen
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Durchfall
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Gewichtsverlust
Ärzte glauben nicht, dass es einen Zusammenhang zwischen Zöliakie und Morbus Crohn gibt, außer dass es sich bei beiden um vererbte Störungen des Immunsystems handelt, die den Darm betreffen. Aber Sie könnten glutenempfindlich sein und es nicht wissen - die meisten Menschen mit Zöliakie in den Vereinigten Staaten sind nicht diagnostiziert.
Außerdem hat eine Studie gezeigt, dass eine glutenfreie Ernährung die Symptome von Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen verbessert hat. Wenn Ihr Arzt also sagt, dass es in Ordnung ist, dann sollten Sie es ruhig versuchen. Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, bleiben Sie dabei. Und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie sich auf Zöliakie testen lassen sollten.
Ihre besten und schlechtesten Lebensmittel
Jeder Mensch ist anders, daher können Sie am besten beurteilen, was Sie essen können und was nicht. Einige Lebensmittel können bei Ihnen Schübe auslösen, andere nicht. Es gibt keine Lebensmittel, die nachweislich Morbus Crohn verursachen oder verschlimmern.
Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch darüber zu führen, was Sie essen und wie Sie darauf reagieren. Im Laufe der Zeit können Sie mit Hilfe des Tagebuchs problematische Lebensmittel ausfindig machen und sie von Ihrem Speiseplan streichen. Ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen und Ihrem Ernährungsberater auch, die Qualität Ihrer Ernährung zu überprüfen.
Einige Lebensmittel, die Sie meiden sollten:
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Faser.
Normalerweise ist das eine gute Sache, aber bei Crohns kann zu viel davon zu Blähungen und Durchfall führen.
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Fettreiche Lebensmittel.
Butter, Margarine und Sahne können zu Blähungen und Durchfall führen.
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Gluten.
Wenn Sie empfindlich sind oder an Zöliakie leiden, kann es Blähungen und Durchfall verursachen.
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FODMAPs.
Dies steht für fermentierbare Oligo-Di-Monosaccharide und Polyole. Das sind Zucker, die in Kohlenhydraten und Zuckeralkoholen vorkommen. Sie verursachen Blähungen, Durchfall und Krämpfe. Bei Menschen mit Reizdarmsyndrom spielen sie möglicherweise eine größere Rolle als bei Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen, und Sie sollten mit Ihrem Ernährungsberater sprechen, bevor Sie sie weglassen, um sicherzustellen, dass Sie nicht unterernährt werden. Zu den FODMAP-reichen Lebensmitteln gehören:
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Fruchtzucker:
Ein Zucker, der in Früchten, Honig und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten ist.
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Laktose.
Dies ist ein Zucker, der in Milch und Milchprodukten enthalten ist. Wenn Ihr Körper ihn nicht verarbeiten kann (dies wird als Laktoseintoleranz bezeichnet), kann er Krämpfe, Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Blähungen verursachen.
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Oligosaccharide:
Dies sind Kohlenhydrate mit einer geringen Anzahl von Einfachzuckern. Man findet sie in:
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Zwiebeln
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Knoblauch
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Artischocken
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Getreidekörner wie Weizen und Roggen
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Hülsenfrüchte
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Polyole.
Überprüfen Sie die Zutatenliste von Produkten wie zuckerfreiem Kaugummi, Eiscreme und Süßigkeiten auf Sorbit, Mannit und Xylit. Diese Zuckeralkohole können zu Blähungen, Blähungen und Durchfall führen. Sie sind auch in Obst wie Äpfeln, Birnen, Pfirsichen, Pflaumen und deren Säften enthalten.
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Was man während eines Crohn-Schubes essen sollte
Generell gilt, dass man sich während eines Schubs am besten fettarm und ballaststoffarm ernährt. Einige Lebensmittel, die dafür in Frage kommen, sind:
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Bananen
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Weißbrot und Weißreis
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Apfelmus
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Erdnussbutter glatt
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Kartoffeln mit Schale
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Gedünsteter oder gebratener Fisch, wie Lachs und Heilbutt
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Käse, wenn Sie nicht laktoseintolerant sind
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Verfeinerte Nudeln
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Gekochtes Gemüse
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Gekochte Eier oder Ei-Ersatzprodukte
Zu vermeidende Lebensmittel während einer Entzündung
Einige Lebensmittel können schwer verdaulich sein und die Situation verschlimmern. Vermeiden Sie daher:
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Ballaststoffreiche Lebensmittel
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Gebratene Lebensmittel
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Vollfett-Milchprodukte, wie Vollmilch, Halbfettmilch und Eiscreme
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Rohes Gemüse und Obst
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Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke, einschließlich Schokolade und Kaffee
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Bohnen
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Kohl
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Kohlensäurehaltige Getränke
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Kuchen, Kekse und andere süße Lebensmittel
Ausreichende Nährstoffzufuhr
Morbus Crohn erschwert dem Körper die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen wie z. B:
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Vitamin B12
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Folsäure
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Kalzium
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Vitamin D
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Eisen
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Zink
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Magnesium
Möglicherweise werden regelmäßig Bluttests durchgeführt, um zu überprüfen, ob Sie die benötigten Nährstoffe erhalten. Wenn Sie nicht ausreichend versorgt sind, werden Sie und Ihr Arzt einen Plan ausarbeiten. Wenn Sie z. B. zu wenig Vitamin B12 haben, kann Ihr Arzt je nach Zustand ein Ergänzungsmittel oder B12-Spritzen empfehlen.
