Wenn bei Ihnen eine chronische Erkrankung diagnostiziert wurde, kann soziale Unterstützung Ihren Stress lindern, Depressionen und Ängste abbauen und Ihr Risiko für Gesundheitsprobleme, die Ihren Zustand verschlimmern könnten, verringern. Hier erfahren Sie, wie Sie Unterstützung finden können.
Natürlich ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren Behandlungsplan halten. Und Sie wissen wahrscheinlich auch, wie wichtig gesunde Lebensgewohnheiten (wie gesunde Ernährung, Bewegung, Nichtrauchen und ausreichend Schlaf) sind. Aber es gibt noch etwas, das Sie unbedingt beachten sollten: die Unterstützung durch andere.
Menschen mit chronischen Erkrankungen, die über eine gute soziale Unterstützung verfügen, haben in der Regel eine bessere geistige und körperliche Gesundheit als diejenigen, die dies nicht haben. Ein möglicher Grund dafür: Die Forschung zeigt, dass soziale Unterstützung auch Stress abbauen kann, was wiederum Depressionen und Angstzuständen entgegenwirken kann. Die Verringerung von Stress kann auch das Risiko von Gesundheitsproblemen verringern, die eine chronische Erkrankung verschlimmern könnten. Darüber hinaus verbessert und bereichert die soziale Unterstützung Ihr tägliches Leben.
Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen, um soziale Unterstützung zu finden, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, mit einer chronischen Krankheit leben.
Beginnen Sie bei Freunden und Familie
Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihre Angehörigen nicht wirklich verstehen, was Sie durchmachen, weil sie nicht das erleben mussten, was Sie erleben: Die Arztbesuche, die Medikamente, das Auf und Ab der Gefühle, die Sie tagtäglich erleben.
Aber sie können Ihnen trotzdem zuhören und Ihnen helfen. Sie wissen vielleicht nur nicht, wie sie fragen sollen oder was sie anbieten können.
Wann immer möglich, sollten Sie offen über Ihre Probleme sprechen, damit sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, was Sie brauchen und wollen. Wenn Sie Hilfe brauchen (z. B. beim Öffnen eines Glases oder beim Abholen von Lebensmitteln oder Medikamenten), sagen Sie es. Die meisten Menschen wollen helfen, wissen aber nicht, wie, wenn Sie ihnen nicht sagen, was Sie brauchen.
Denken Sie daran, dass sich die soziale Unterstützung nicht nur um Ihre Erkrankung drehen muss. Schon ein Gespräch über alltägliche Dinge kann Ihre Stimmung heben und Ihren Stress lindern. Wenden Sie sich an positive Menschen in Ihrem Leben und verabreden Sie sich mit ihnen. Wenn Sie etwas haben, worauf Sie sich freuen können, hebt das Ihre Laune und kann eine willkommene Abwechslung zum Umgang mit Ihrer Krankheit sein.
Wenn ein persönliches Treffen nicht möglich ist, können Sie regelmäßige Telefonanrufe oder Videochats vereinbaren oder sich über soziale Medien wie Facebook, Instagram oder Twitter austauschen.
Verbinden Sie sich mit Ihrer Gemeinschaft
Organisationen in Ihrer Gemeinde können Ihnen dabei helfen, Kontakte zu knüpfen und Unterstützung bei den täglichen Aufgaben zu erhalten. Suchen Sie nach lokalen Zweigstellen angesehener Organisationen, die sich mit Ihrer Erkrankung befassen (z. B. die American Cancer Society oder Young Survivors Coalition, wenn Sie an Krebs erkrankt sind; die Arthritis Foundation, wenn Sie an einer Form von Arthritis leiden; oder die Crohns and Colitis Foundation, wenn Sie an Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa leiden). Auch religiöse Organisationen, Gemeindezentren und/oder Seniorenzentren können Ihnen helfen, z. B. bei der Bereitstellung von Mahlzeiten, beim Abholen von Lebensmitteln oder beim Transport zu und von Arztterminen.
Eine Selbsthilfegruppe finden
Der Kontakt zu Menschen, die mit der gleichen Krankheit zu tun haben, kann eine Erleichterung sein, weil er Sie daran erinnert, dass Sie nicht allein sind. Außerdem können Sie dadurch neue Ideen für den Umgang mit Ihrer Erkrankung erhalten.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen eine Selbsthilfegruppe empfehlen kann. Einige Gruppen finden persönlich in einem Raum wie einem Gemeindezentrum oder einem Krankenhaus statt. Wenn ein persönliches Treffen nicht in Frage kommt, können Sie sich auch einer Online-Gruppe anschließen. Vielleicht finden Sie eine solche Gruppe über soziale Medien wie Facebook, Twitter oder Instagram.
Sie können sich auch an nationale Organisationen wenden, die sich mit Ihrer Erkrankung befassen, um herauszufinden, ob sie Online-Selbsthilfegruppen anbieten.
Besuchen Sie einen Profi
Ein Gespräch mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und neue Wege im Umgang mit Ihrer Erkrankung zu finden. Ihr Arzt oder ein anderes Mitglied Ihres Gesundheitsteams sollte Ihnen einen Psychologen, Sozialarbeiter oder Berater empfehlen können, der mit Menschen mit chronischen Erkrankungen gearbeitet hat.
Stützen Sie sich auf Ihr Gesundheitsteam
Auch wenn Sie Ihr Gesundheitsteam nicht als Teil Ihres Unterstützungssystems betrachten, kann es Ihnen helfen, indem es Ihnen Informationen und Ratschläge für den Umgang mit Ihrer Erkrankung gibt. Dazu gehören neben Ihrem Arzt auch Arzthelferinnen und -helfer, Krankenschwestern und -pfleger, Diätassistentinnen und -assistenten, Sozialarbeiterinnen und -arbeiter sowie Erzieherinnen und Erzieher, die für eine bestimmte Krankheit ausgebildet sind (z. B. Diabetesberaterinnen und -berater).
Gehen Sie nicht nur zu allen von Ihrem Arzt empfohlenen Kontrolluntersuchungen, sondern wenden Sie sich auch an Ihr Gesundheitsteam, wenn Sie ein neues Gesundheitsproblem oder eine Frage haben, Probleme mit Ihrer Erkrankung haben oder sich gestresst, ängstlich oder deprimiert fühlen. Je besser Sie vernetzt sind, desto besser.
