Suchen Sie nach Möglichkeiten, den Tag mit Crohns zu überstehen? Diese Lebensstiländerungen können Ihnen helfen, Ihr Leben besser zu meistern, während Sie mit Ihrer Krankheit zurechtkommen.
Tipps für alltägliche Herausforderungen bei Morbus Crohn
Medizinisch geprüft von Neha Pathak,?MD am 28. Oktober 2021 1 / 12
Flüssigkeiten auffüllen
Es ist besonders wichtig, dass Sie viel trinken, wenn Ihr Crohns schubweise auftritt. Trinken Sie viel und oft am Tag. Am besten ist Wasser, aber auch Brühe oder Tomatensaft sind gut geeignet, wenn Sie mehr Geschmack brauchen. Vermeiden Sie alles, was Alkohol oder Koffein enthält, da diese Stoffe zu vermehrtem Harndrang führen können. Lassen Sie den Strohhalm weg und schlürfen Sie langsam, damit Sie Ihren Darm nicht zusätzlich belasten.
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Senken Sie Ihr Stressniveau
Stress gehört zum Leben dazu - und eine chronische Krankheit macht es noch schlimmer. Und er kann Ihre Symptome verschlimmern und Schübe auslösen. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihren Stress so gut wie möglich in den Griff bekommen. Dazu gehören Bewegung, Entspannungstechniken wie Meditation, Gespräche mit einem geschulten Therapeuten, der Ihnen helfen kann, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Gewohnheiten zur Selbstfürsorge zu entwickeln, sowie ausreichend Schlaf.
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Kleiner Imbiss
Versuchen Sie, anstelle von drei Mahlzeiten am Tag öfters kleinere Happen zu essen. Ihr Körper kann kleine Portionen leichter verdauen, als sich morgens, mittags und abends durch eine große, schwere Mahlzeit zu quälen.
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Klug mit Ballaststoffen umgehen
Gekochtes Obst und Gemüse ist leichter verdaulich als Frischware. Greifen Sie lieber zu Obst wie Bananen und Melonen als zu Früchten mit Kernen und Schale. Verzichten Sie auf rohes Kreuzblütler-Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Kohl, wenn Sie damit Probleme haben. Halten Sie sich bei Schüben an Kürbis, Kartoffeln, Spargelspitzen und Gurken.
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Planen Sie Ihre Ausflüge
Informieren Sie sich online über Speisekarten, bevor Sie in einem neuen Restaurant essen gehen, damit Sie sich keinen Stress machen müssen, was Sie am Tisch bestellen sollen. Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie immer wissen, wo sich die Toiletten befinden, falls Sie schnell einen Boxenstopp einlegen müssen.
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Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan
Nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich und wie von Ihrem Arzt empfohlen ein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihre Dosis zu erinnern, stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Smartphone oder einen Wecker ein, der Ihnen einen Anstoß gibt. Wenn Sie jeden Tag dieselbe Routine beibehalten, kann dies ebenfalls dazu beitragen, dass Sie mit Ihrer Behandlung in der Spur bleiben.
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Erstellen Sie ein Kit
Stellen Sie sich ein Crohns-Notfall-Set für unterwegs zusammen, das Ihnen hilft, mit unerwarteten Situationen umzugehen. Dazu gehören z. B. Unterwäsche zum Wechseln, Feuchttücher, eine Plastiktüte für verschmutzte Kleidung, Handdesinfektionsmittel und ein Lufterfrischer.
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Kontrolle der Milchprodukte
Für manche Menschen können Milchprodukte wie Käse, Milch und Eiscreme zusätzliche Blähungen, Durchfall und Magenschmerzen bedeuten. Versuchen Sie, diese Produkte aus Ihrer Ernährung zu streichen, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern. Wenn ja, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalzium und Vitamin D aus anderen Quellen zu sich nehmen.
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Ein Ernährungstagebuch führen
Verfolgen Sie, was Sie im Laufe der Zeit essen und trinken und wie Sie sich danach fühlen. Suchen Sie dann nach Mustern in Ihren Einträgen. Das kann Ihnen helfen, Lebensmittel zu erkennen, die Ihnen Probleme bereiten, damit Sie sie in Zukunft vermeiden können.
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Halten Sie Ihr eigenes Tempo ein
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Lieblingsaktivitäten beizubehalten, aber überfrachten Sie Ihren Zeitplan nicht. Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, was für Sie funktioniert und wann. Tun Sie das, was Ihnen Spaß macht, und planen Sie vorausschauend, was Sie an diesem Tag noch tun müssen und was warten kann.
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Kenne dein Crohns
Um mit Ihrer Krankheit am besten umgehen zu können, müssen Sie sie verstehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, stellen Sie Fragen und informieren Sie sich selbst über die Krankheit, damit Sie wissen, wie sie funktioniert und was Sie erwarten können.
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Erreichen Sie uns
Selbsthilfegruppen, ob persönlich oder online, können Sie mit anderen in Kontakt bringen, die wissen, wie es ist, täglich mit Crohns zu kämpfen. Sie können Tipps und Tricks austauschen, über die Bewältigung der Symptome sprechen und sich gegenseitig ermutigen.
