Die COVID-19-Pandemie ist für jeden eine stressige Zeit. Das gilt besonders, wenn Sie unter Zwangsstörungen leiden. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Zwangsstörung in den Griff zu bekommen.
Umgang mit Zwangsstörungen während der Coronavirus-Pandemie
Die Bewältigung von Zwangsstörungen ist selbst in den besten Zeiten mühsam. Die Coronavirus-Pandemie könnte dies für einige Betroffene noch schwieriger machen, wenn sie sich vor dem Virus fürchten.
Gesundheitsexperten raten zu Recht zu Maßnahmen, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern, z. B. Händewaschen, soziale Distanzierung, Meiden kranker Menschen und Desinfizieren von Gegenständen, die man häufig anfasst. Doch wenn sich all diese Maßnahmen im Laufe eines Tages summieren, ist das eine Menge Arbeit.
Zwangsstörungen sind komplex, und jeder Mensch ist einzigartig. Manche Menschen mit Zwangsstörungen stellen fest, dass sich ihr Zustand als Reaktion auf die COVID-19-Behandlung verschlimmert. Bei anderen ist das nicht der Fall.
Menschen mit Zwangsstörungen haben oft unerwünschte Gedanken oder Obsessionen - Ideen, Bilder, Gefühle und den Wunsch zu handeln. Für Menschen mit Zwangsstörungen können diese Obsessionen wie ein Warnzeichen für eine Gefahr sein, und bestimmte Handlungen (Zwänge) können helfen, diese Angst zu bändigen. Diese Handlungen sind jedoch keine wirkliche Lösung und können den Kreislauf von noch mehr Angst, Besessenheit und Zwang verstärken.
Um das Coronavirus zu bekämpfen, wurde so gut wie jeder auf der Welt aufgefordert, sich die Hände gründlicher und häufiger zu waschen, Oberflächen zu desinfizieren und das Gesicht nicht zu berühren. Für jemanden, der an einer Zwangsstörung leidet, können diese gut gemeinten Schutzmaßnahmen Auslöser sein.
Die möglichen Ängste sind vielfältig: Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Sie sich einmal weniger als nötig die Hände gewaschen haben oder dass Sie zu nahe bei jemandem gestanden haben, der zwar gesund aussieht, aber das Virus in sich trägt - und dass Sie deshalb krank werden könnten oder dass Sie SARS-CoV-2, das Virus, das COVID-19 verursacht, auf jemand anderen übertragen könnten. Auf der Suche nach Erleichterung machen Sie sich vielleicht Sorgen, dass Sie Ihre gewohnte Routine nicht mehr aufrechterhalten können oder keine Hilfe von Ihrem Arzt bekommen.
Fortsetzung
Können COVID-19-Sorgen eine Zwangsstörung verursachen?
Eine Zwangsstörung kann viele Ursachen haben, z. B. Veränderungen im Gehirn oder in der Körperchemie, vererbte Gene und über lange Zeit erlernte Gewohnheiten. Das Besondere daran ist jedoch, dass es sich um ein langfristiges Muster handelt. Sie tritt nicht plötzlich auf, auch nicht bei einem so beunruhigenden Ereignis wie COVID-19.
Viele Menschen fühlen sich durch die Coronavirus-Pandemie beunruhigt. Menschen, die nicht an einer Zwangsstörung leiden, werden von diesen Gefühlen nicht überwältigt oder versuchen, sie durch Rituale oder Zwänge zu lösen. Sie können sich eine Pause von ihren Sorgen gönnen, während sie weiterhin die Richtlinien befolgen, um sich und andere gesund zu erhalten.
Für Menschen mit einer Zwangsstörung kann es jedoch schwieriger sein, die Ängste und Zwänge abzuschütteln.
Was hilft
Wenn Sie wegen einer Zwangsstörung behandelt werden und gute Fortschritte gemacht haben, machen Sie sich vielleicht Sorgen darüber, ob Sie Ihre Therapie fortsetzen können, und ziehen eine Grenze zwischen gesundheitspolitischen Richtlinien und Zwang. Wenn Ihre Zwangsstörung noch nicht wirksam behandelt wurde, wissen Sie vielleicht nicht, an wen Sie sich wenden können, um Hilfe zu erhalten, oder wie Sie mit der zusätzlichen Herausforderung der COVID-19-Angst umgehen sollen.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich Erleichterung zu verschaffen, selbst unter COVID-19-Stress. Hier sind einige Ideen:
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Denken Sie daran, dass die meisten Menschen, die COVID-19 bekommen, keine ernsthaften Komplikationen haben.
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Seien Sie nett zu sich selbst und erinnern Sie sich daran, dass es eine schwierige Zeit ist und Sie Ihr Bestes tun.
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Befolgen Sie die Ratschläge des Gesundheitspersonals. Waschen Sie zum Beispiel Ihre Hände nur so oft und so lange wie empfohlen.
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Wenn die Vorsichtsmaßnahmen für COVID-19 mit Ihren Verhaltensübungen für Zwangsstörungen übereinstimmen, achten Sie besonders darauf, dass Sie es nicht übertreiben.
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Befolgen Sie die Richtlinien für soziale Distanzierung, aber isolieren Sie sich nicht mehr als nötig.
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Holen Sie sich Informationen aus zuverlässigen Quellen und nicht aus sozialen Medien.
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Wenn Sie online sind, sollten Sie stressige Menschen und Websites meiden, wenn Sie sich von ihnen überwältigt fühlen. Ebenso können Sie die Menge der Nachrichten, die Sie lesen oder sehen, begrenzen - genug, um informiert zu bleiben, ohne sich Sorgen zu machen.
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Vertrauen Sie sich selbst, dass Sie auch außerhalb Ihrer üblichen Therapie kreative Ansätze verfolgen können, um sich bei der Bewältigung der Zwangsstörung zu helfen.
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Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen: Bleiben Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden in Kontakt, hören Sie Musik, lesen Sie gute Bücher, gehen Sie an die frische Luft, singen oder tanzen Sie, sehen Sie sich Filme und Fernsehsendungen an, die Sie glücklich machen, und nutzen Sie jede Gelegenheit zur Entspannung.
