Coronavirus-Prävention: So bleiben Sie sicher und vermeiden es, krank zu werden

Das Coronavirus verbreitet sich leicht von Mensch zu Mensch. Erfahren Sie, wie Sie sich und andere vor einer COVID-19-Infektion schützen können.

Coronavirus-Prävention

Die beste Vorbeugung gegen COVID-19 besteht darin, die Infektion von vornherein zu vermeiden. Es gibt Impfstoffe gegen COVID-19, die für die Öffentlichkeit kostenlos sind.

Sie können Ihr Risiko, sich anzustecken oder das Virus zu verbreiten, durch folgende Maßnahmen verringern:

• Waschen Sie sich häufig und gründlich die Hände. Benutzen Sie Händedesinfektionsmittel, wenn Sie nicht in der Nähe von Wasser und Seife sind.

• Versuchen Sie, Ihr Gesicht nicht zu berühren.

• Tragen Sie eine Gesichtsmaske, wenn Sie nach draußen gehen.

• Befolgen Sie die Richtlinien Ihrer Gemeinde, um zu Hause zu bleiben.

• Wenn Sie sich in der Öffentlichkeit bewegen, lassen Sie mindestens einen Meter Abstand zwischen sich und anderen.

• Verlassen Sie Ihr Haus nicht, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.

• Bedecken Sie Ihren Mund mit Ihrem Ellbogen, wenn Sie husten oder niesen, oder benutzen Sie ein Taschentuch.

• Reinigen und desinfizieren Sie Orte und Dinge, die Sie häufig anfassen.

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Wie verbreitet sich das Coronavirus?

Das Virus verbreitet sich hauptsächlich durch Tröpfchen, die Menschen beim Sprechen, Niesen oder Husten ausstoßen. Diese Tröpfchen bleiben in der Regel nicht lange in der Luft und kommen nicht weiter als einen halben Meter weit. Das Coronavirus kann sich aber auch durch winzige Aerosolpartikel ausbreiten, die bis zu drei Stunden in der Luft verbleiben und sich noch weiter ausbreiten können. Deshalb kann das Tragen eines Gesichtsschutzes wichtig sein. Er kann verhindern, dass Sie das Virus an andere weitergeben, und hilft Ihnen, es nicht einzuatmen.

Sie können sich auch mit dem Coronavirus anstecken, wenn Sie etwas berühren, das eine infizierte Person angefasst hat, und dann Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund berühren.

Tragen Sie eine Maske

Auch wenn Sie keine Symptome zeigen, können Sie das COVID-19-Virus in sich tragen. Personen, die älter als 2 Jahre sind, sollten in der Öffentlichkeit oder in geschlossenen Räumen, wo ein hohes Infektionsrisiko besteht, eine Gesichtsmaske tragen. Achten Sie auf eine Maske, die:

• Sie können sie ohne Lücken über Nase und Mund stülpen.

• Du kannst es hinter den Kopf binden oder an den Ohren einhaken.

• Es besteht aus mehreren Lagen Stoff.

• Er lässt Sie atmen.

• Sie können es waschen, ohne es zu beschädigen.

Mit einem Tuch oder einem Stück Stoff in der Größe eines Tuchs (20x20) können Sie zu Hause eine selbstgenähte Maske herstellen. So geht's:

• Falte dein Halstuch in der Hälfte.

• Falte jede Hälfte so, dass sie auf die Mittellinie trifft.

• Fädeln Sie das Bandana durch Gummibänder oder Haarbänder. Lassen Sie die Haargummis in einem Abstand von etwa 15 cm.

• Falten Sie die Enden des Bandanas zusammen und stecken Sie ein Ende in das andere.

• Legen Sie die Haargummis auf Ihre Ohren, um die Maske über Nase und Mund zu halten.

Waschen oder desinfizieren Sie Ihre Hände, bevor Sie die Maske aufsetzen, um sicherzustellen, dass sie sauber sind. Wechseln Sie Ihre Maske aus, wenn sie feucht wird. Wenn Sie die Maske abnehmen, tun Sie dies von hinten und berühren Sie dabei nicht Ihr Gesicht. Waschen Sie Ihre Maske in der Waschmaschine, um sie nach dem Tragen in der Öffentlichkeit zu reinigen.

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Waschen Sie Ihre Hände

Seife, Wasser und etwas Schrubben genügen, um Viren an den Händen abzutöten. Wahrscheinlich wissen Sie bereits, wann Sie sich die Hände waschen sollten, z. B. vor und nach dem Umgang mit Lebensmitteln und nach dem Essen:

• die Toilette benutzen

• eine Windel wechseln

• Die Nase putzen

• Müll anfassen

• Pflege einer kranken Person

• Berühren von Tieren oder deren Abfällen

Während der COVID-19-Pandemie sollten Sie sich auch unbedingt die Hände waschen:

• Nach dem Aufenthalt an einem öffentlichen Ort

• Bevor Sie Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund berühren

• Nachdem Sie eine Oberfläche berührt haben, die von anderen Personen berührt wurde, wie z. B. einen Aufzugsknopf, einen Türgriff, eine Zapfsäule oder einen Einkaufswagen

Richtiges Händewaschen erfordert fünf einfache Schritte:

• Machen Sie Ihre Hände mit warmem oder kaltem Wasser nass.

• Tragen Sie Seife auf und schäumen Sie sie ein. Achten Sie darauf, dass Sie auch die Handrücken, die Fingerzwischenräume und die Fingernägel einbeziehen.

• Schrubben Sie mindestens 20 Sekunden lang.

• Spülen Sie die Hände unter fließendem Wasser ab.

• Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch ab oder lassen Sie sie an der Luft trocknen.

Seife und Wasser sind die besten Mittel, um die Hände sauber zu halten. Aber wenn sie nicht in der Nähe sind, kannst du ein Handdesinfektionsmittel verwenden. Es sollte mindestens 60 % Alkohol enthalten. So verwenden Sie es:

• Tragen Sie es auf Ihre Hände auf.

• Reiben Sie Ihre Hände und Finger damit ein, bis sie trocken sind.

Berühre nicht dein Gesicht

Über Ihre Augen, Ihre Nase und Ihren Mund können Viren direkt in Ihren Körper eindringen. Kratzen Sie sich an der Nase, reiben Sie sich die Augen oder beißen Sie in einen Nietnagel, und schon dringen Keime ein. Wahrscheinlich berühren Sie Ihr Gesicht den ganzen Tag lang, ohne es zu merken. Um sich das abzugewöhnen, braucht man Übung. Probieren Sie die folgenden Tipps aus:

• Beachte die Gewohnheit. Tragen Sie duftende Lotion oder Parfüm auf Ihren Händen, damit der Geruch Sie jedes Mal darauf aufmerksam macht, wenn es passiert.

• Geben Sie Ihren Händen etwas anderes zu tun. Verwenden Sie Gummibänder oder einen Stressball, um Ihre Hände zu beschäftigen.

• Halten Sie Taschentücher in der Nähe. Benutzen Sie sie bei Juckreiz, laufender Nase oder tränenden Augen.

• Ändern Sie Ihre Körperhaltung. Wenn Ihre Handgewohnheiten z. B. an die Art und Weise gebunden sind, wie Sie am Schreibtisch sitzen, versuchen Sie eine neue Position.

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Zu Hause bleiben

Je weniger Menschen in Ihrer Nähe sind, desto geringer ist das Risiko einer Ansteckung. Wenn Sie zu Hause bleiben, tragen Sie dazu bei, die Ausbreitung auf andere zu verhindern. Versuchen Sie, sich von überfüllten Orten fernzuhalten. Wenn in Ihrer Gemeinde ein Schutzraum eingerichtet wurde, halten Sie sich an die Richtlinien, wann Sie das Haus verlassen dürfen.

Halten Sie 6 Fuß Abstand zu anderen

COVID-19 wird hauptsächlich durch den Kontakt von Mensch zu Mensch übertragen. Kontakt ist mehr als nur Berührung. Wenn jemand in Ihrer Nähe hustet oder niest, gelangen Tröpfchen aus Nase und Mund in die Luft. Tröpfchen von einer Person mit COVID-19 enthalten das Virus. Wenn Sie die Tröpfchen einatmen, gelangt das Virus in Ihren Körper.

Nach Angaben der CDC gibt es Hinweise darauf, dass das Virus übertragen werden kann, wenn man sich an einem Tag insgesamt 15 Minuten lang in einem Umkreis von drei Metern um eine infektiöse Person aufhält. Bisher war man davon ausgegangen, dass der Kontakt 15 Minuten am Stück dauern muss.

Um sich zu schützen, sollten Sie sich sozial distanzieren. Dazu gehört, dass man mindestens einen halben Meter Abstand zu anderen Menschen hält.

Gehen Sie nicht aus, wenn Sie Symptome haben

Wenn Sie leichte Symptome wie eine laufende Nase und Kopfschmerzen haben, bleiben Sie 5 Tage lang zu Hause, bis Sie sich besser fühlen. Wenn Sie wieder nach draußen gehen, tragen Sie noch 5 Tage lang eine Maske. Lassen Sie sich so bald wie möglich testen. Ihre Symptome könnten bedeuten, dass Sie die Infektion haben und sie auf andere übertragen könnten.

Auch Krankenhäuser und Arztpraxen haben mit vielen Fällen von COVID-19 zu tun. Wenn Sie wegen leichter Symptome zum Arzt gehen, erhöht sich Ihr Risiko, sich mit dem Virus anzustecken, und die Kliniken sind stärker ausgelastet.

Rufen Sie Ihren Arzt an und lassen Sie sich beraten, was zu tun ist, bevor Sie sich in eine Klinik oder ein Krankenhaus begeben, wenn Sie schwerere Symptome haben, wie z. B.:

• Husten

• Fieber

• Atemprobleme/Atemnot

• Kopfschmerzen

• Übelkeit oder Erbrechen

• Diarrhöe?

• Verlust von Geschmack und/oder Geruch

• Muskelschmerzen

• Halsweh

• Laufende Nase oder Verstopfung

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Niesen oder Husten in den Ellbogen

Wenn Sie in Ihre Hände niesen oder husten, überziehen Sie sie mit Keimen. Wenn du deinen Nies- und Hustenanfall nicht abdeckst, werden die Keime in die Luft um dich herum und auf andere übertragen. Bedecken Sie Ihren Mund mit der Ellbogenbeuge, um sich und andere zu schützen. Waschen Sie sich danach immer die Hände.

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Oberflächen reinigen und desinfizieren

Sie können sich auch mit COVID-19 anstecken, wenn Sie etwas anfassen, auf dem sich das Virus befindet, und dann Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund berühren. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich auf diese Weise infizieren, ist zwar geringer, aber dennoch möglich.

Das Virus kann auf Plastik und Edelstahl bis zu 72 Stunden überleben. Daher sollten Sie Oberflächen, die Sie und andere Personen in Ihrem Haus häufig berühren, regelmäßig abwischen. Dazu gehören:

• Tische und Stühle

• Arbeitsplatten

• Lichtschalter

• Türknäufe

• Tastaturen und Touchscreens

• Fernbedienungen

• Toiletten

• Waschbecken

• Griffe für Schränke

Reinigung und Desinfektion sind zwei verschiedene Schritte. Die Reinigung entfernt Schmutz und Keime, tötet aber keine Keime ab. Um Keime abzutöten, verwenden Sie ein chemisches Desinfektionsmittel auf bereits gereinigten Oberflächen. Die meisten Desinfektionsmittel, die Sie im Laden kaufen können, sollten das Virus, das COVID-19 verursacht, auf Oberflächen abtöten.

Für die Desinfektion von elektronischen Oberflächen oder anderen Dingen, die Sie nicht mit Bleichmitteln desinfizieren können, lesen Sie die Gebrauchsanweisung oder verwenden Sie ein alkoholhaltiges Wischtuch.

Waschen Sie Kleidung und andere waschbare Materialien wie gewohnt, um sie zu desinfizieren. Wenn Sie die Kleidung oder Wäsche einer erkrankten Person waschen, sollten Sie Handschuhe tragen und sich anschließend die Hände waschen. Vermeiden Sie es, schmutzige Kleidung und Wäsche vor dem Waschen auszuschütteln, um eine Verbreitung von Keimen in der Luft zu vermeiden.

Warum ist die Prävention von Coronaviren wichtig?

Studien zeigen, dass COVID-19 eine schwere Krankheit ist. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Verbreitung des Coronavirus zu verhindern, weil:

• Jeder kann das Virus verbreiten. Untersuchungen haben ergeben, dass man das Virus auch dann übertragen kann, wenn man keine Symptome hat, oder bis zu 2 Tage vor dem Auftreten von Symptomen.

• Manche Menschen haben ein höheres Risiko, ernsthaft zu erkranken, als andere. Dazu gehören ältere Menschen, Menschen mit anderen Erkrankungen, Schwangere und Schwangere in der Schwangerschaft sowie Neugeborene.

• Wenn Sie durch eine COVID-19-Infektion sehr krank werden, müssen Sie möglicherweise ins Krankenhaus eingeliefert oder an ein Beatmungsgerät angeschlossen werden, um Ihnen beim Atmen zu helfen. In schweren Fällen können Sie sterben.

• Auch wenn Sie bereits eine COVID-19-Infektion durchgemacht haben, können Sie erneut erkranken und die Krankheit auf andere übertragen.

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Zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen für Personen, die einem höheren Risiko ausgesetzt sind

Jeder kann COVID-19 bekommen. Aber Sie haben ein höheres Risiko, ernsthaft daran zu erkranken, wenn Sie:

• 65 Jahre oder älter sind, insbesondere wenn Sie in einem Pflegeheim oder einer anderen Pflegeeinrichtung leben

• Sie haben Asthma oder eine Lungenerkrankung, obwohl hierzu noch weitere Untersuchungen erforderlich sind

• ein geschwächtes Immunsystem aufgrund von Krankheiten wie Krebs und HIV oder aufgrund von Medikamenten haben

• stark fettleibig sind mit einem BMI über 40

• Typ-II-Diabetes haben

• Haben Sie eine schwere Herzerkrankung?

• Sie haben eine Nieren-, Leber- oder Herzerkrankung

Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, ist es besonders wichtig, dass Sie die allgemeinen Sicherheitsrichtlinien befolgen. Ergreifen Sie außerdem die folgenden Maßnahmen:

• Nehmen Sie alle Ihre Medikamente wie gewohnt ein. Ändern Sie Ihren Behandlungsplan nicht, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

• Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie einen Vorrat an verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten für mindestens 2 Wochen aufbewahren können, damit Sie weniger oft in die Apotheke gehen müssen.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sind.

• Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Fragen zu Ihrem Zustand haben oder wenn Sie glauben, dass Sie mit dem Virus in Kontakt gekommen sein könnten.

• Zögern Sie nicht, ins Krankenhaus zu gehen, wenn Sie eine Notfallbehandlung für Ihre Grunderkrankung benötigen.

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Was kann helfen, COVID-19 vorzubeugen?

Die FDA hat drei Impfstoffe zugelassen?und Auffrischungsimpfungen für zusätzlichen Schutz.

• Der mRNA-Impfstoff von Pfizer-BioNTech umfasst zwei Erstimpfungen im Abstand von 21 Tagen bzw. 3 Wochen. Jeder, der mindestens 5 Jahre alt ist, kann sich impfen lassen.

• Für den Moderna mRNA-Impfstoff sind zwei Impfungen im Abstand von 28 Tagen bzw. 4 Wochen erforderlich. Sie müssen 18 Jahre oder älter sein.

• Der Janssen-Impfstoff von Johnson & Johnsons erfordert nur eine einzige Impfung. Er wird für alle Personen ab 18 Jahren empfohlen.

Die Auffrischungsimpfung von Pfizer-BioNTech oder Moderna kann 5 Monate nach der letzten Grundimpfung erfolgen. Personen im Alter von 12 bis 17 Jahren sollten eine Pfizer-BioNTech-Auffrischungsimpfung 5 Monate nach der letzten Dosis erhalten.

Wenn Sie den J&J/Janssen-Impfstoff erhalten haben, empfiehlt die CDC, die Pfizer- oder Moderna-Auffrischungsimpfung mindestens 2 Monate nach der ersten Dosis zu nehmen.

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Alle drei Impfstoffe haben sich als sehr wirksam erwiesen, wenn es darum geht, die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen und Ihr Risiko, schwer zu erkranken, zu verringern. Sie sind auch gegen die meisten Varianten wirksam. Laut CDC ist es jedoch vorzuziehen, einen mRNA-Impfstoff zu verwenden, wenn dieser in Ihrer Nähe verfügbar ist.

Wenn Sie nach der Einnahme des Impfstoffs allergische Reaktionen oder Nebenwirkungen bemerken, informieren Sie Ihren Arzt.