Finden Sie heraus, wie Sie mit COPD am Arbeitsplatz umgehen können.
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Millionen von Menschen leben mit einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD). Die Erstellung eines Selbstmanagementplans hilft Ihnen, Symptome wie:?
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Müdigkeit
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Schmerzen
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Depressionen?
Es handelt sich um eine chronische Erkrankung, die jeden Menschen anders trifft. Was bei Ihnen funktioniert, ist für andere Menschen mit COPD möglicherweise nicht geeignet. Wenn Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan erstellen, können Sie weiterarbeiten und produktiv bleiben, ohne Ihre Gesundheit zu opfern.
Waschen Sie sich häufig die Hände
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Sie wollen sich davor schützen, an einem Virus oder einer Infektion zu erkranken. Achten Sie darauf, dass Sie sich bei der Arbeit häufig die Hände waschen. Halten Sie auch Händedesinfektionsmittel bereit, das Sie beim Öffnen von Türen oder beim Berühren von Gegenständen in Gemeinschaftsräumen verwenden können.
Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei
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Die Atmung kann bei COPD schwierig sein. Wenn Sie in gebückter Haltung am Schreibtisch sitzen, haben Ihre Lungen nicht den vollen Raum, den sie zum Atmen brauchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie bei der Arbeit eine gute Körperhaltung einnehmen können.
Atemnot bei der Arbeit führt nachweislich zu einem hohen Produktivitätsverlust. Wenn Ihre COPD aufflammt, fällt es Ihnen schwerer, sich zu konzentrieren und Ihre Arbeit zu erledigen.?
Machen Sie während des Tages Pausen
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Ein ausgeruhter Körper ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie sich den ganzen Tag über ausreichend ausruhen, kann dies dazu beitragen, dass die COPD nicht wieder aufflammt. Halten Sie kleine eiweißreiche Snacks bereit, um sich in den Pausen zu stärken. Es ist in Ordnung, sich hinzusetzen oder eine Pause einzulegen, wenn Sie sich bei der Arbeit atemlos fühlen.
Planen Sie Ihre Arbeit in überschaubare Abschnitte ein
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Planen Sie Besprechungen und Arbeitssitzungen nach Möglichkeit in kleineren Abschnitten. Sie wollen nicht den ganzen Tag an Sitzungen gebunden sein, wenn Ihre COPD-Symptome auftreten. Passen Sie Ihren Arbeitsplatz an Ihre Bedürfnisse an.
Achten Sie auf Anzeichen für ein Aufflackern. Wenn Ihre Knöchel oder Beine anschwellen oder Ihr Herz schnell schlägt, können andere Probleme Ihren Zustand verschlimmern. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Arbeitsplatz bequem und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.?
Organisieren Sie Ihren Schreibtisch für mehr Komfort
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Achten Sie bei der Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes darauf, dass die Dinge, die Sie täglich benötigen, möglichst nahe bei Ihnen liegen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht durch ständiges Herumlaufen auf der Suche nach Gegenständen abmühen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch strategisch so gestaltet ist, dass Sie Ihr Arbeitstempo selbst bestimmen können.?
Meiden Sie rauchgeschwängerte Bereiche
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Auch wenn Sie nicht rauchen, sollten Sie Bereiche meiden, in denen Ihre Kollegen rauchen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Zeit in rauchigen oder staubigen Umgebungen verbringen. Diese Partikel können in Ihre Lunge gelangen und eine COPD-Erkrankung auslösen.
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Kurzatmigkeit ist ein häufiges COPD-Symptom. Schritte und Bewegung scheinen also kontraproduktiv zu sein. Aber wenn Sie jeden Tag ein wenig trainieren und sich bewegen, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Achten Sie darauf, dass Sie immer Wasser bei sich haben, und versuchen Sie auch, sich gesünder zu ernähren.
Atmungstechniken entwickeln
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Bei COPD können Sie das Gefühl haben, nach Luft zu ringen. Sie können üben, die Kurzatmigkeit mit Übungen zur Tiefenatmung zu überwinden. Die Bauchatmung oder Zwerchfellatmung kann Ihnen helfen zu spüren, wie sich Ihre Lungen mit Luft füllen. Mit diesen Techniken können Sie Ihre Atemwege entspannen und zu einer normalen Atmung zurückkehren - und das alles an Ihrem Schreibtisch.
Ergänzen Sie Ihren Arbeitsplatz mit einem Luftreiniger und Luftentfeuchter
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Entfernen Sie Staub und Reizstoffe am Arbeitsplatz aus Ihrem Büro. Ein Luftreiniger trägt dazu bei, die Anzahl der herumfliegenden Partikel zu reduzieren.
Ein Luftentfeuchter sorgt dafür, dass sich die Luft nicht zu sehr mit Feuchtigkeit vollsaugt, die in die Lunge gelangen kann.
Nehmen Sie sich Zeit für Termine
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Stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeit es Ihnen erlaubt, sich für Arzttermine frei zu nehmen. Die Teilnahme an einem pulmonalen Rehabilitationsprogramm hilft Ihnen, Techniken für den Umgang mit Ihrer COPD zu erlernen. Planen Sie Besprechungen und andere Arbeiten um diese Termine herum.?
