Eine Krebsdiagnose kann überwältigend sein. Ein Arzt gibt Tipps zur Bewältigung und zur Vorbereitung, um sicherzustellen, dass Ihre medizinischen Wünsche beachtet werden.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Stress und der Angst umzugehen, die mit einer Krebserkrankung einhergehen. Mit Aufklärung und Unterstützung können Sie die Diagnose und Behandlung Ihrer Krebserkrankung bewältigen... Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, aber es ist auch wichtig, dass Sie mit einem Mitglied Ihres Krebsteams darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.
Wie kann ich meinen Stress wegen Krebs lindern?
Wenn Sie mit Krebs konfrontiert sind, kann sich Stress aufbauen und Ihr Lebensgefühl beeinträchtigen. Anhaltender Stress kann zu Frustration, Wut, Hoffnungslosigkeit und manchmal sogar zu Depressionen führen. Nicht nur der Krebskranke selbst ist betroffen. Auch die Familienangehörigen werden von den ständigen gesundheitlichen Veränderungen eines geliebten Menschen mit Krebs beeinflusst.
Der wichtigste Schritt, den Sie tun können, ist, Hilfe zu suchen, sobald Sie das Gefühl haben, mit dem Krebs nicht mehr zurechtzukommen. Frühzeitiges Handeln wird es Ihnen ermöglichen, die vielen Auswirkungen Ihrer Krankheit zu verstehen und damit umzugehen. Wenn Sie lernen, mit Stress umzugehen, können Sie eine positive körperliche, emotionale und geistige Einstellung bewahren.
Tipps zur Stressreduzierung
Hier sind einige Tipps zum Stressabbau:
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Behalten Sie eine positive Einstellung.
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Akzeptieren Sie, dass es Ereignisse gibt, die Sie nicht kontrollieren können.
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Seien Sie selbstbewusst statt aggressiv. "Behaupten Sie Ihre Gefühle, Meinungen oder Überzeugungen, anstatt wütend, kämpferisch oder passiv zu werden.
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Lernen Sie, sich zu entspannen.
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Bewegen Sie sich regelmäßig. Ihr Körper kann Stress besser bekämpfen, wenn Sie körperlich fit sind.
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Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten.
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Ruhen Sie sich aus und schlafen Sie. Ihr Körper braucht Zeit, um sich von stressigen Ereignissen zu erholen.
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Verlassen Sie sich nicht auf Alkohol oder Drogen, um Stress abzubauen.
Lernen Sie zu entspannen
Es gibt eine Reihe von Übungen, die Sie machen können, um sich zu entspannen - Atmung, Muskel- und Gedankenentspannung und Musik hören sind nur einige Ideen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie einen ruhigen, ablenkungsfreien Ort haben. Versuchen Sie, eine bequeme Körperhaltung einzunehmen. Setzen oder lehnen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Sofa. Versuchen Sie außerdem, Sorgen und beunruhigende Gedanken auszublenden.
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Zweiminütige Entspannung.
Lenken Sie Ihre Gedanken auf sich selbst und Ihre Atmung. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und langsam wieder aus. Scannen Sie gedanklich Ihren Körper. Achten Sie auf Bereiche, die sich angespannt oder verkrampft anfühlen. Lockern Sie diese Bereiche und lassen Sie so viel Spannung wie möglich los. Drehen Sie Ihren Kopf ein- oder zweimal in einer sanften, kreisförmigen Bewegung. (Wenn eine Bewegung Schmerzen verursacht, hören Sie sofort auf.) Rollen Sie Ihre Schultern mehrmals vor und zurück. Lassen Sie alle Ihre Muskeln vollständig entspannen. Rufen Sie sich für einige Sekunden einen angenehmen Gedanken ins Gedächtnis. Atmen Sie noch einmal tief ein und atmen Sie langsam aus.
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Geistige Entspannung.
Schließen Sie die Augen. Atmen Sie normal durch die Nase. Sagen Sie sich beim Ausatmen leise das Wort "eins", ein kurzes Wort wie "friedlich" oder einen kurzen Satz wie "ich fühle mich ruhig". Machen Sie das 10 Minuten lang. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, erinnern Sie sich sanft daran, dass Sie an Ihre Atmung und das von Ihnen gewählte Wort oder den Satz denken. Lassen Sie Ihre Atmung langsam und gleichmäßig werden.
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Tief atmende Entspannung.
Stellen Sie sich einen Punkt direkt unter Ihrem Bauchnabel vor. Atmen Sie in diesen Punkt und füllen Sie Ihren Bauch mit Luft. Lassen Sie die Luft vom Bauch aufwärts einströmen und lassen Sie sie dann wieder ausströmen, als ob Sie einen Luftballon entleeren würden. Mit jedem langen, langsamen Ausatmen sollten Sie sich entspannter fühlen.
Verstehen Sie Ihre medizinischen Informationen
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Scheuen Sie sich nicht, Ihren Arzt, die Krankenschwester oder andere Gesundheitsdienstleister zu bitten, Anweisungen oder medizinische Begriffe, die Sie nicht verstehen, zu wiederholen und zu erklären. Sie sollten bereit sein, Ihre Fragen zu beantworten und auf Ihre Bedenken einzugehen.
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Nutzen Sie die Ressourcen und Unterstützungsdienste, die von Ihrem Krankenhaus und in der Gemeinde angeboten werden. Wenn Sie mehr über Ihre Krankheit erfahren, werden Sie sich mit Ihrer Behandlung wohler fühlen.
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Bitten Sie Ihre Familie und Freunde, Ihnen bei der Sichtung der Informationen zu helfen, die Sie erhalten.
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Sprechen Sie mit anderen Patienten und Angehörigen über Krebs und seine Behandlung.
Welche Arten der Krebshilfe gibt es?
Es gibt viele Möglichkeiten, Krebspatienten und ihre Familien zu unterstützen. Zu ihnen gehören:
Patienten-Navigatoren und Sozialarbeiter.
? Patienten-Navigatoren und Sozialarbeiter stehen Ihnen und Ihrer Familie zur Verfügung, um Ihre Bedenken bezüglich Ihrer Diagnose und Behandlung oder Ihrer persönlichen Situation zu besprechen. Sie können Sie aufklären, Sie bei der Änderung Ihres Lebensstils beraten und Sie an kommunale oder nationale Einrichtungen und Selbsthilfegruppen verweisen. Sie können Ihrer Familie auch helfen, eine vorübergehende Unterkunft zu finden, Informationen über kommunale Ressourcen bereitstellen und Ihnen bei anderen Bedürfnissen helfen.
Individuelle Beratung.
Manchmal haben Menschen Probleme, die besser in einer persönlichen Umgebung behandelt werden können. In Einzelberatungen können Sie sensible oder private Gefühle, die Sie im Zusammenhang mit Ihrer Krankheit und deren Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen haben, besser zum Ausdruck bringen.
Beratungsdienste können Krebspatienten und ihren Familien helfen:
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Besprechen Sie Probleme, die Sie beschäftigen
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Bewältigungsfähigkeiten entwickeln und verbessern
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ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen
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Lebensqualität genießen
Darüber hinaus stehen Ihnen psychosoziale Betreuer zur Verfügung, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Es können Strategien entwickelt werden, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben wiederzuerlangen und Ihre Lebensqualität zu verbessern - etwas, das jeder verdient. Wenn eine Depression vorliegt, können manchmal auch andere Medikamente als die zur Behandlung Ihrer Krebserkrankung verschrieben werden.
Selbsthilfegruppen.
Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann eine sehr nützliche Erfahrung für den Austausch sein. Sie bieten ein Umfeld, in dem Sie von anderen, die mit den gleichen Herausforderungen konfrontiert sind, neue Wege im Umgang mit Ihrer Krankheit lernen können. Sie können manchmal Dinge anders erklären als Ihre Ärzte. Vielleicht möchten Sie sich auch über Ansätze austauschen, die Sie entdeckt haben. Die Gewissheit, dass Sie mit Ihren Problemen nicht allein sind, wird Sie stärken.
Denken Sie daran, dass andere vielleicht Informationen oder Erfahrungen weitergeben, die nicht auf Sie zutreffen. Ersetzen Sie niemals den Rat Ihres Arztes durch den eines anderen Patienten.
Andere Dienstleistungen.
Die Amerikanische Krebsgesellschaft bietet eine Vielzahl von Diensten und Verweisen auf Ressourcen in Ihrer Region an, um Krebspatienten zu helfen. Rufen Sie 800-227-2345 an, um weitere Informationen zu erhalten.?
Andere Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie Krebs haben
Auch wenn niemand gerne über die eigene Behinderung oder Sterblichkeit nachdenkt, ist dies etwas, worüber jeder nachdenken sollte - nicht nur diejenigen, die mit einer schweren Krankheit wie Krebs konfrontiert sind. Sie sollten über Patientenverfügungen nachdenken. Dabei handelt es sich um spezielle Dokumente, in denen Sie Ihre Wünsche in Bezug auf Ihre medizinische Versorgung niederlegen, darunter folgende:
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Patientenverfügung.
Mit diesem Dokument üben Sie Ihr Recht aus, medizinische Behandlungen, die Ihr Leben künstlich verlängern, zu akzeptieren oder abzulehnen. Die Patientenverfügung enthält klare Anweisungen bezüglich Ihrer Entscheidung für eine erweiterte medizinische Versorgung. Sie wird erstellt, wenn Sie voll geschäftsfähig sind, für den Fall, dass Sie zu einem späteren Zeitpunkt nicht mehr in der Lage sind, solche Entscheidungen zu treffen. Die Anforderungen an Patientenverfügungen sind von Staat zu Staat unterschiedlich, informieren Sie sich also über die Anforderungen Ihres Staates. Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, ob Ihre Wünsche außer Kraft gesetzt oder widerrufen werden können.
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Dauerhafte Vollmacht für die medizinische Versorgung.
In diesem Dokument ernennen Sie eine Person, die in Ihrem Namen spricht, wenn Sie nicht mehr in der Lage sind, Ihre Wünsche bezüglich der medizinischen Behandlung zu äußern. Ein Anwalt sollte dieses Dokument so erstellen, dass es den staatlichen Gesetzen und anderen rechtlichen Bestimmungen entspricht. Diese kann nicht von einem Arzt ignoriert werden und kann nur von Ihnen selbst oder Ihrem Bevollmächtigten widerrufen werden.
Darüber hinaus sollten Sie ein Testament verfassen, um sicherzustellen, dass Ihre Hinterbliebenen wissen, wie sie Ihre Wünsche umsetzen können. Dieses Dokument sollte von einem Anwalt erstellt werden.
