Wie bleiben Sie gesund, wenn jemand in Ihrem Haus mit der Grippe zu kämpfen hat? Mit diesen Tipps und Tricks können Sie verhindern, dass Sie krank werden.
Dos und Donts, wenn jemand in Ihrem Haus krank ist
Es kann schwierig sein, gesund zu bleiben, wenn man auf engem Raum mit jemandem zusammen ist, der mit Husten, Fieber und Schnupfen zu kämpfen hat. Keime verbreiten sich auf engem Raum leichter und können dazu führen, dass Erkältungen und Grippe länger in Ihrem Haus bleiben.
Sie können sich jedoch schützen, wenn Sie wissen, wie Sie mit einer erkälteten Person zu Hause umgehen müssen. Probieren Sie diese einfachen Strategien aus.
Mach
Waschen Sie sich häufig die Hände. Das ist der beste Weg, um eine Erkältung zu vermeiden. Sobald sich Keime auf Ihren Händen befinden, können sie leicht in Ihren Körper gelangen, wenn Sie Ihre Augen oder Ihren Mund berühren. Waschen Sie sich die Hände, bevor Sie essen oder Essen zubereiten, und nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind oder eine Windel gewechselt haben. Wenn Sie sich um eine kranke Person kümmern, waschen Sie sich die Hände, bevor und nachdem Sie mit ihr zusammen sind.
Sie müssen mehr tun als nur kurz unter dem Wasserhahn abzuspülen. Reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife ein (das reicht für zwei Runden Happy Birthday). Vergessen Sie nicht, sich zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln zu waschen. Und denken Sie daran, Ihre Hände von Nase, Mund und Gesicht fernzuhalten.
Handdesinfektionsmittel ist die zweitbeste Lösung, wenn Sie kein Waschbecken erreichen können. Tragen Sie immer ein kleines Fläschchen bei sich - auf der Arbeit, im Auto und in Ihrer Handtasche. Kaufen Sie eines mit mindestens 60 % Alkohol. Reiben Sie Ihre Hände damit ein, bis sie trocken sind.
Desinfizieren Sie Oberflächen. Um die Verbreitung von Keimen zu verhindern, müssen Sie harte Oberflächen wie Arbeitsflächen, Tische, Kühlschrankgriffe, Türklinken und Wasserhähne reinigen und desinfizieren. Vergessen Sie auch Fernbedienungen, Computer, Laptops und Telefone nicht. Einige Keime können dort bis zu 24 Stunden überleben. Reinigen Sie daher mit einem Desinfektionsmittel oder Desinfektionstüchern oder mit einer Vierteltasse Bleichmittel in einem Liter Wasser.
Verwenden Sie Einweggeschirr: Erkältungs- und Grippeerreger können sich auf Stoffen festsetzen. Wenn also jemand in Ihrem Haus krank ist, ersetzen Sie Stoffhandtücher und Geschirrtücher durch Papierhandtücher. Entfernen Sie Wassergläser und stellen Sie im Badezimmer Pappbecher auf.
Halten Sie sich fern, wenn Sie können. Es kann schwierig sein, eine kranke Person im Haus komplett zu meiden, vor allem, wenn Sie sich selbst um sie kümmern. Aber manchmal ist es das Beste, wenn Sie Abstand halten, um gesund zu bleiben. Wenn Sie können, geben Sie der kranken Person ein eigenes Zimmer zum Schlafen und Entspannen. Statten Sie es mit den Dingen aus, die sie brauchen, wie Taschentüchern, einem Mülleimer, Medikamenten und Wasserflaschen. Und schränken Sie die Gästeliste ein. Die einzige Person, die das Krankenzimmer betreten und verlassen sollte, ist die Person, die sich um den Kranken kümmert.
Verwöhnen Sie Ihr Immunsystem. Ihr Körper leistet in den meisten Fällen hervorragende Arbeit, um Sie vor Krankheiten zu schützen, vor allem, wenn Sie Ihr Immunsystem in Topform halten. Essen Sie weiterhin viel Obst und Gemüse. Achten Sie auf Lebensmittel, die reich an Vitamin A (Süßkartoffeln, Karotten, Spinat), Vitamin C (Zitrusfrüchte) und Vitamin E (Mandeln, Sonnenblumenkerne) sind. Mageres Eiweiß (Meeresfrüchte, Eier, Bohnen) kann ebenfalls zur Stärkung der Abwehrkräfte beitragen. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe. Tägliche Bewegung, Stressbewältigung und ein geringer Alkoholkonsum sind ebenfalls hilfreich.
Was ist mit der Einnahme von Vitamin C oder anderen Produkten, die angeblich das Immunsystem stärken? Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass sie funktionieren. Vitamin-C-Präparate können zum Beispiel eine Erkältung kürzer und milder machen, aber sie können nicht verhindern, dass Sie krank werden.
Lassen Sie sich gegen Grippe impfen. Das ist eine der sichersten Methoden, um gesund zu bleiben. Der Impfstoff ist jedes Jahr anders, also achten Sie darauf, dass Ihre Impfung auf dem neuesten Stand ist. Den besten Schutz bietet die Grippeimpfung, wenn sie jedes Jahr im Oktober oder November herauskommt. Aber auch später ist besser als gar nicht. Es dauert 2 Wochen, bis der Grippeimpfstoff seine Wirkung entfaltet, und die Grippesaison kann bis in den März oder April dauern.
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie sich impfen lassen:
-
Husten oder niesen Sie in Ihren Ellbogen statt in Ihre Hände.
-
Waschen Sie sich die Hände, nachdem Sie Ihren Mund und Ihre Nase berührt haben, auch mit einem Taschentuch.
-
Nehmen Sie alle Medikamente, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt, vollständig ein.
-
Versuchen Sie, gesunde Menschen in Ihrem Haus zu meiden, vor allem, wenn jemand ein schwaches Immunsystem hat, das ihn anfälliger für Krankheiten macht.
Nicht
-
Teilen Sie keine Speisen oder Getränke, Tassen, Utensilien oder Handtücher mit kranken Menschen.
-
Vergessen Sie nicht, die Zahnbürsten zu entsorgen, wenn alle wieder gesund sind. Bewahren Sie die Zahnbürste einer kranken Person getrennt vom Rest der Familie auf. Sie können ein Nährboden für Keime sein.
-
Lassen Sie niemanden Kissen und Decken mit der kranken Person teilen. Sie sollten ihr eigenes Bettzeug in einem eigenen Raum im Haus haben. Sobald es ihnen besser geht, waschen Sie alles, was sie benutzt haben.
-
Lassen Sie kranke und gesunde Kinder nicht gemeinsam Spielzeug benutzen. Falls dies doch geschieht, desinfizieren Sie die Spielsachen zwischen den Spielzeiten.
-
Verzichten Sie auf schlechte Angewohnheiten wie Nägelkauen, Reiben der Augen oder Kauen auf Bleistiften. Sie machen es Keimen leicht, in Ihren Körper einzudringen. Erinnern Sie Ihre Kinder daran, ihre Hände - und alle anderen nicht so sauberen Gegenstände - aus Mund, Nase und Augen fernzuhalten.
