Haben Sie eine Erkältung oder Grippe? Lassen Sie sich durch einen dieser häufigen Fehler nicht von Ihrer Genesung abhalten.
8 Fehler, die Menschen machen, wenn sie krank werden
Wenn Sie krank sind, möchten Sie so schnell wie möglich wieder gesund werden. Aber einige Ihrer Gewohnheiten können Ihre Symptome sogar noch verschlimmern. Vermeiden Sie diese häufigen Erkältungs- und Grippe-Fehltritte, damit Sie auf dem Weg der Besserung bleiben können.
1. Sie versuchen, sich durchzupowern. Halten Sie Ihre übliche Routine nicht aufrecht. Ihr Körper braucht Energie, um den Erkältungs- oder Grippevirus abzuwehren. Machen Sie Ruhe zu einer Priorität. Sagen Sie Ihre Pläne ab und bleiben Sie von der Arbeit oder der Schule zu Hause. Das hilft nicht nur Ihrem Körper, sich zu erholen, sondern verhindert auch, dass Sie die Krankheitserreger weiter verbreiten.
2. Sie ignorieren die Grippesymptome. Für eine gewöhnliche Erkältung brauchen Sie normalerweise keinen Arzt aufzusuchen. Rufen Sie ihn aber an, wenn Sie Anzeichen einer Grippe haben, wie hohes Fieber, Körperschmerzen und Müdigkeit. Der Arzt kann Ihnen ein antivirales Medikament wie Oseltamivir (Tamiflu) oder Zanamivir (Relenza) verschreiben. Wenn Sie ein solches Medikament in den ersten 48 Stunden Ihrer Erkrankung einnehmen, können Sie Ihre Symptome lindern und Ihre Krankheit um 1 oder 2 Tage verkürzen.
3. Sie schlafen zu wenig. Zu wenig Schlaf schwächt Ihr Immunsystem, was es Ihnen erschwert, die Infektion zu bekämpfen. Eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, viermal häufiger krank werden als diejenigen, die mindestens 7 Stunden schlafen. Gehen Sie also früh zu Bett und machen Sie tagsüber ein Nickerchen. Halten Ihre Symptome Sie wach? Lindern Sie nächtlichen Husten mit etwas Honig, und lassen Sie einen Luftbefeuchter laufen, damit Sie besser durchatmen können.
4. Sie haben Ihren Arzt um ein Antibiotikum gebeten. Mit diesem Rezept wird es Ihnen nicht besser gehen. Antibiotika töten nur Bakterien ab, während Erkältungen und Grippe durch Viren verursacht werden. Fast ein Drittel der Antibiotikaverordnungen sind unnötig. Dies kann das Risiko von Nebenwirkungen wie Durchfall und allergischen Reaktionen erhöhen. Außerdem trägt es zu einem großen globalen Gesundheitsproblem bei: der Antibiotikaresistenz. Das ist der Fall, wenn sich Bakterien an die Medikamente gewöhnt haben, so dass sie nicht mehr wirken.
5. Du trinkst nicht genug. Wenn die Kehle schmerzt, ist es nicht so einfach, Flüssigkeiten hinunterzuschlucken. Aber wenn du genug trinkst, kannst du deinen Schleim verdünnen und die Verstopfung lösen. Das kann auch Kopfschmerzen abwehren. Achten Sie darauf, dass Sie viel Wasser trinken. Für zusätzliche Erleichterung sollten Sie ein warmes Getränk wie Kräutertee oder Brühe zu sich nehmen. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies Erkältungssymptome wie Müdigkeit oder Halsschmerzen lindern kann.
6. Sie lassen Mahlzeiten und Snacks aus. Vielleicht haben Sie keinen großen Appetit, aber es ist wichtig, etwas zu essen. Kalorien und Nährstoffe versorgen die Immunzellen, die Erkältungs- und Grippeviren bekämpfen. Das Ergebnis: Sie werden möglicherweise schneller gesund. Versuchen Sie es mit einem Teller Hühnersuppe. Untersuchungen zeigen, dass dieser Klassiker tatsächlich einige der Symptome lindern kann.
7. Sie zünden sich eine Zigarette an. Rauchen schadet Ihrer Lunge und reizt Ihren Hals. Das kann Ihre Erkältungssymptome verschlimmern. Verzichten Sie also auf Zigaretten und Vape Pens und meiden Sie Passivrauchen.
8. Sie sind gestresst. Ein Hormon, das der Körper bei Stress bildet, belastet das Immunsystem. Außerdem verstärkt es Entzündungen, was die verstopfte Nase noch verschlimmern kann. Bemühen Sie sich, sich zu entspannen und zu erholen, und Sie werden vielleicht schneller wieder auf den Beinen sein.
