Wahrscheinlich haben Sie schon mehr als einmal gehört, dass Sie viel trinken sollen, wenn Sie krank sind. Finden Sie jetzt heraus, was hilft und was nicht, wenn es darum geht, gesund zu werden.
Die besten (und schlechtesten) Getränke bei einer Erkältung
Wenn man krank ist, hört man es immer wieder: "Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich. Und es ist wahr. Ihr Körper braucht zusätzliche Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie versuchen, gesund zu werden.
Aber was genau sollten Sie in Ihren Becher tun? Einige Getränke sind gut geeignet, um die Symptome zu lindern, andere können sie verschlimmern... Behalten Sie diese Tipps im Hinterkopf, wenn Sie auswählen, was Sie trinken möchten.
Getränke, die helfen
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Entkoffeinierter Tee. Die Wärme kann Halsschmerzen, eine verstopfte Nase, eine verstopfte Brust und Magenverstimmungen lindern. Außerdem ist eine warme Tasse Tee beruhigend, wenn man sich schlecht fühlt. Wenn Sie einen Tee mit Kräutern wie Ingwer wählen, kann auch Ihr Immunsystem einen kleinen Schub bekommen. Für einen zusätzlichen Nutzen können Sie Ihrer Tasse einen kleinen Klecks Honig hinzufügen: Er kann Husten lindern und Ihnen beim Einschlafen helfen.
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Wasser mit Zitrone. Ob heiß oder kalt, es hält Sie hydriert und löst Verstopfungen. Zitrone enthält außerdem viel Vitamin C, das bei regelmäßigem Genuss eine Erkältung etwas abkürzen kann.
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Suppe. Klare Suppen und Brühen liefern Kalorien, wenn man keinen großen Appetit hat. Einige Untersuchungen zeigen, dass sie dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu lindern, wodurch einige Ihrer Symptome gelindert werden können. Die Wärme hilft auch, den Schleim zu lösen. ?
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Eis-Chips oder Eis-Pops. Diese sind zwar technisch gesehen kein Getränk, erfüllen aber denselben Zweck: Sie halten dich hydriert.
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Was Sie nicht brauchen
Diese Getränke werden Ihnen nicht helfen, Ihre Erkältung oder Grippe zu überwinden, und einige könnten mehr schaden als nützen...
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Sportgetränke: Sie können helfen, wenn du sehr dehydriert bist, aber sie tragen nicht wirklich dazu bei, dass du dich besser fühlst. Außerdem enthalten sie eine Menge Zucker. Andere Getränke helfen dir bei der Flüssigkeitszufuhr ohne das zusätzliche süße Zeug.
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Fruchtsäfte: Fruchtsäfte scheinen eine gute Idee zu sein, besonders für Kinder, aber wie Sportgetränke enthalten die meisten viel Zucker. Säfte auf Zitrusbasis wie Orangensaft können außerdem Halsschmerzen verschlimmern. Wenn Ihr Kind nur Orangensaft trinken will, versuchen Sie es mit einem Spritzer oder zwei Spritzer in einer Tasse Wasser anstelle eines Glases Saft.
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Kaffee: Wenn man schon ein heißes Getränk trinkt, sollte man auch seine tägliche Dosis Koffein zu sich nehmen, oder? Falsch! Bleiben Sie lieber bei Wasser und nährstoffreichen Suppen.
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Ginger Ale: Ingwer in seiner natürlichen Form mag zwar bei Erkältungen und Grippe helfen, aber diese kohlensäurehaltige, zuckerhaltige Version wird kaum Linderung verschaffen. Erfrischungsgetränke jeglicher Art enthalten nur sehr wenige der Nährstoffe und Elektrolyte, die Sie zur Bekämpfung von Krankheiten benötigen. Nehmen Sie stattdessen Ingwer in einer Tasse heißen Tees zu sich. ?
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Alkohol. Er entzieht Ihnen Wasser und kann einige Symptome wie Übelkeit, Kopf- und Gliederschmerzen verschlimmern. Alkohol kann auch dazu führen, dass Ihr Körper weniger gut mit Infektionen fertig wird... Heben Sie sich den heißen Grog also für später auf, wenn Sie sich besser fühlen.
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