Von Nasensprays bis hin zu Erkältungsmedikamenten: Der Arzt zeigt Ihnen Lösungen für Verstopfung, Husten und Halsschmerzen, damit Sie sich nachts gut erholen können.
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Lassen Sie die ganze Nacht einen Luftbefeuchter oder Verdampfer laufen, um Feuchtigkeit an die Luft abzugeben. Der Dampf kann Verstopfungen lösen und verhindert, dass Ihr Kopf austrocknet. Die feuchte Luft erleichtert Ihnen nicht nur das Atmen, sondern kann auch das gereizte Nasengewebe beruhigen und Halsschmerzen lindern. Achten Sie darauf, Ihren Luftbefeuchter regelmäßig zu reinigen und zu desinfizieren, um Keime zu beseitigen.
Vor dem Schlafengehen duschen
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Wenn Sie eine Erkältung haben, können Sie den Dampf einer heißen Dusche nutzen, um das Atmen zu erleichtern. Sie können auch ein paar andere Ideen ausprobieren: Lassen Sie die Dusche laufen und setzen Sie sich bei geschlossener Tür in das dampfende Badezimmer. Beugen Sie sich über ein Waschbecken mit fließendem heißem Wasser. Oder legen Sie eine warme Kompresse auf Ihre Nasennebenhöhlen.
Wählen Sie mit Bedacht
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Einige Erkältungsmedikamente behandeln viele Probleme auf einmal, wie Verstopfung, laufende Nase, Husten, Fieber und Schmerzen. Prüfen Sie die Inhaltsstoffe sorgfältig und wählen Sie das Medikament, das am besten zu Ihren Symptomen passt. Abschwellende Mittel können Sie wach halten. Antihistaminika hingegen können Sie schläfrig machen. Wenn Ihr Kind unter 4 Jahren ist, geben Sie ihm keine Erkältungsmedizin.
Versuchen Sie ein abschwellendes Spray
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Wenn Sie keine Luft in Ihre Nase bekommen, kann diese Art von Nasenspray helfen, Ihre Nasengänge zu öffnen und die Verstopfung zu lindern. Aber Vorsicht - wenn man es mehr als 3 Tage hintereinander benutzt, kann es die Situation verschlimmern.
Halsentzündung lindern
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Schnelle Linderung verschaffen Sie sich, indem Sie vor dem Schlafengehen mit warmem Salzwasser gurgeln. Sie können auch freiverkäufliche Lutschtabletten, Rachensprays und Schmerzmittel ausprobieren. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie länger als 2 Tage unter starken Halsschmerzen und Fieber leiden - vor allem, wenn Sie keine typischen Erkältungssymptome wie Verstopfung und Niesen haben. Dies könnte auf eine Streptokokkeninfektion zurückzuführen sein.
Nasenstrips verwenden
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Manche Menschen probieren diese klebrigen Streifen aus, um die Verstopfung im Schlaf zu lindern. Sie werden über den Nasenrücken geklebt und helfen, die Nasengänge zu dehnen und zu öffnen. Der Streifen löst den Schleim nicht, aber er kann mehr Raum für den Luftstrom schaffen.
Kochsalzspülung herstellen
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Sie können diese Lösung immer wieder verwenden, um den Schleim zu lösen. Um die Lösung herzustellen, mischen Sie 1/4 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Backpulver in 8 Unzen warmem destilliertem Wasser. (Verwenden Sie kein Leitungswasser, da es gefährlich sein kann.) Gießen Sie die Lösung in eine Sprühflasche, die Sie in die Nase stecken können. Sie können die Mischung auch mit einer Nasendusche verwenden, um Ihre Nasennebenhöhlen zu spülen.
Husten mit Salbe lindern
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Reibe deine Brust und deinen Hals mit einer Mentholsalbe ein, um den Husten zu lindern, der oft mit einer Erkältung einhergeht. Essen Sie sie nicht und stecken Sie sie nicht in Ihre Nase. Und verwenden Sie sie nicht bei Kindern unter 2 Jahren.
Erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes
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Sie haben vielleicht schon gehört, dass Ihre Nebenhöhlen besser abfließen, wenn Sie Ihren Kopf auf viele Kissen stützen. Ärzte sagen, dass dies keine gute Idee ist, weil es Ihren Nacken auf eine Weise beugt, die das Atmen erschweren kann. Legen Sie stattdessen das Kopfende des Bettes höher. Sie können große Bücher unter die Beine des Kopfteils legen und sie dort befestigen. So entsteht eine sanftere, natürlichere Neigung.
Schlafen nach Zeitplan
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Eine Erkältung kann es schwer machen, eine feste Schlafenszeit einzuhalten. Am besten ist es jedoch, wenn Sie zu denselben Zeiten aufstehen und ins Bett gehen wie sonst auch. Die Einhaltung eines Zeitplans erleichtert nicht nur das Einschlafen, sondern kann auch helfen, die nächste Erkältung abzuwehren. Einer Studie zufolge ist die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung bei Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, dreimal so hoch wie bei Menschen, die 8 oder mehr Stunden pro Nacht schlafen.
