Einfache Hausmittel können ausreichen, um leichte bis mittlere Grippesymptome zu lindern. Probieren Sie diese 10 natürlichen Heilmittel gegen Grippe.
Grippesymptome können sehr unangenehm sein, von Fieber und Husten bis hin zu Halsschmerzen, verstopfter Nase, Schmerzen und Schüttelfrost. Aber es gibt Möglichkeiten, sich besser zu fühlen.
Verschreibungspflichtige antivirale Medikamente können die Symptome der Grippe lindern, wenn sie kurz nach der Erkrankung eingenommen werden. In vielen Fällen reichen jedoch einfache Hausmittel aus, um die Symptome einer leichten bis mittelschweren Grippe zu lindern.
Hier sind 10 natürliche Heilmittel gegen die Grippe:
1. Trinken Sie.
Die Grippe kann zu Dehydrierung führen, vor allem, wenn Sie Erbrechen oder Durchfall haben. Achten Sie deshalb auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wasser ist gut. Das Gleiche gilt für Fruchtsäfte und Elektrolytgetränke. Von koffeinhaltigen Getränken sollten Sie die Finger lassen, da Koffein harntreibend wirkt. Kräutertee mit Honig kann eine Halsentzündung lindern. Wenn Ihnen übel ist, nehmen Sie nur kleine Schlucke Flüssigkeit zu sich - bei großen Schlucken könnten Sie sich übergeben müssen. Wie können Sie sicher sein, dass Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen? Ihr Urin sollte blassgelb, fast farblos sein.
Wie sieht es mit dem Alkoholkonsum aus? Auf keinen Fall. Wenn Sie die Grippe haben, sollten Sie auf keinen Fall Alkohol trinken, sagt Dr. William Schaffner, Vorsitzender der Abteilung für Präventivmedizin an der Vanderbilt University School of Medicine in Nashville, Tennessee. Er macht schläfrig, und das ist bei einer Grippe schon der Fall.
2. Nimm einen Schluck Suppe.
Seit Generationen servieren fürsorgliche Eltern ihren Kindern bei Erkältungen und Grippe Hühnersuppe. Aber hatte Mama recht? Möglicherweise. Eine in der Fachzeitschrift Chest veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Hühnersuppe bei den Symptomen von Infektionen der oberen Atemwege wie der Grippe helfen kann.
Ich glaube, dass Hühnersuppe bei den Symptomen hilft", sagt Dr. Reid B. Blackwelder, Professor für Familienmedizin an der East Tennessee State University in Kingsport. Aber nicht alle Ärzte sind der Meinung, dass die Chemie allein die offensichtlichen Vorteile der Suppe erklärt. Wenn man sich über eine Schüssel mit heißer Hühnersuppe beugt und der Dampf in die Nase steigt, fühlt man sich besser, sagt Schaffner. Aber ein Teil [des Nutzens] ist eindeutig emotionaler Natur. Man fühlt sich einfach besser, wenn jemand für einen Suppe kocht.
3. Sei ein Stubenhocker.
Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn er Ihnen sagt, dass Sie nicht trainieren sollen, tun Sie es nicht. Wenn er dich dazu drängt, den ganzen Tag im Bett zu verbringen, dann tu es. Machen Sie auch bei schweren Erkältungs- oder Grippesymptomen nicht mit den täglichen Aufgaben weiter. Ruhe ist eine weitere Möglichkeit, die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Infektionen zu unterstützen, sagt Blackwelder.
Und knausern Sie nicht mit dem nächtlichen Schlaf. Gute Schlafzyklen helfen dem Immunsystem, gut zu funktionieren, daher ist es wichtig, jede Nacht die vollen acht Stunden Schlaf zu bekommen, sagt Schaffner.
4. Befeuchten.
Das Einatmen feuchter Luft hilft, verstopfte Nasen und Halsschmerzen zu lindern. Eine gute Strategie ist es, mehrmals am Tag eine dampfende Dusche zu nehmen - oder einfach die Dusche einzuschalten und ein paar Minuten im Badezimmer zu sitzen und den Dampf einzuatmen. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung eines Dampfverdampfers oder eines Luftbefeuchters. Reinigen Sie ihn häufig, um sicherzustellen, dass er frei von Schimmel und Mehltau ist.
5. Mach ein Zelt.
Brauchen Sie eine schnelle Methode, um verstopfte Atemwege zu öffnen? Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und nehmen Sie ihn vom Herd. Legen Sie sich ein Handtuch über den Kopf, schließen Sie die Augen, beugen Sie sich unter dem Zelt über das Wasser und atmen Sie 30 Sekunden lang tief durch die Nase. Dr. David Kiefer, klinischer Dozent für Familienmedizin an der University of Washington School of Medicine in Seattle, empfiehlt, dem Wasser ein oder zwei Tropfen Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzuzufügen, um den Schleim zu lösen. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig, um die Verstopfung zu lindern.
6. Versuchen Sie es mit einer warmen Kompresse.
Ein warmes Tuch auf Stirn und Nase ist eine gute Möglichkeit, um Kopf- und Nebenhöhlenschmerzen zu lindern.
7. Sei ein Lutscher.
Hustenbonbons, Halsbonbons und Bonbons können bei Husten und Halsschmerzen erstaunlich wirksam sein. Einige Ärzte, darunter auch Kiefer, schwören auf Lutschtabletten, die Ulmenkraut enthalten. Andere empfehlen Zink-Lutschtabletten, um die Erkältungssymptome zu verkürzen, obwohl Schaffner von deren Wirksamkeit nicht überzeugt ist. Wenn es eine Wirkung [gegen Erkältungen und Grippe] gibt, dann eine geringe, sagt er. Ich wünschte, ihre Wirkung wäre so gut, wie ihr Geschmack schlecht ist.
8. Zischen und spucken.
Gurgeln mit Salzwasser hilft, den zähen Schleim loszuwerden, der sich im hinteren Teil des Rachens ansammeln kann, vor allem, wenn man gelegen hat. Es kann auch helfen, verstopfte Ohren zu lindern, sagt Kiefer.
9. Versuchen Sie eine Nasenspülung.
Um Verstopfung und postnasalen Tropf zu lindern - und vielleicht das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung zu verringern - empfehlen einige Ärzte eine Nasenspülung. Sie können in Reformhäusern und Drogerien eine Nasendusche kaufen oder sich für eine Flasche mit Kochsalzlösung entscheiden, die Sie auspressen können. Sie gießen Salzwasser in ein Nasenloch und lassen es durch das andere wieder herauslaufen, um die Nasengänge zu reinigen. Sie können fertige Kochsalzlösung kaufen oder sie selbst herstellen, indem Sie Salz mit lauwarmem sterilem oder destilliertem Wasser mischen.
10. Stellen Sie eine Betreuungsperson auf.
Eine Pflegekraft kann zwar nicht Ihre Temperatur senken oder Halsschmerzen heilen, aber jemanden zu haben, der Sie ins Bett bringt und Ihnen Flüssigkeit bringt, ist sehr beruhigend, sagt Blackwelder. Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied seine Hilfe anbietet, und sei es nur, um nach Ihnen zu sehen, sollten Sie sich glücklich schätzen - und das Angebot annehmen.
