Der Arzt sagt Ihnen, wie Sie 7 Dinge vermeiden können, die Ihre Erkältungssymptome verschlimmern.
Machen Sie nicht einen dieser häufigen Fehler, die Ihre Erkältung noch verschlimmern können.
So tun, als ob man nicht krank ist
Das klappt nie. Eine Erkältung kann man nicht ignorieren. Wenn du krank bist, musst du dich um dich selbst kümmern.
Ihr Körper braucht zusätzliche Energie, wenn er eine Infektion bekämpft. Wenn du versuchst, eine Erkältung zu ignorieren, vor allem wenn du Fieber hast, erschöpfst du dich. Das könnte Ihre Symptome verschlimmern.
Zu wenig schlafen
Ausreichend Schlaf ist der Schlüssel für ein gesundes Immunsystem, die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger.
Eine Studie zeigt, dass bei weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht das Risiko einer Erkältung fast um das Dreifache ansteigt.
Wenn Sie eine Erkältung haben und Ihre Symptome Sie nachts wach halten, gehen Sie früher ins Bett oder machen Sie tagsüber ein Nickerchen. Sie brauchen zusätzliche Ruhe, egal wie Sie sie bekommen.
Gestresst sein
Das kann das Risiko einer Erkältung erhöhen.
Mit der Zeit kann ein hoher Spiegel an Stresshormonen dazu führen, dass Ihr Immunsystem nicht mehr normal arbeitet. Die Folge: mehr Krankheitstage.
Zu wenig trinken
Wenn du krank bist, brauchst du viel Flüssigkeit. Sie tragen dazu bei, den Schleim zu verdünnen, wodurch die Nebenhöhlen besser abfließen.
Jede Art von Flüssigkeit ist hilfreich. Wasser, Saft, heißer Tee und Suppe sind alle gut. Sogar Milch ist in Ordnung, entgegen dem, was Sie vielleicht schon gehört haben. Die Vorstellung, dass sie Schleimbildung verursacht, ist ein Mythos.
Alkohol trinken
Zu viel Alkohol dehydriert Sie und verschlimmert Symptome wie Stauungen.
Alkohol bremst Ihr Immunsystem. Und er kann sich schlecht mit Erkältungsmedikamenten vermischen, die Sie einnehmen. Bis Sie sich besser fühlen, lassen Sie also am besten die Finger vom Schnaps.
Übermäßiger Gebrauch abschwellender Sprays
Sie mögen anfangs gut wirken. Aber wenn Sie sie länger als 3 Tage verwenden, wird Ihre verstopfte Nase noch schlimmer, wenn Sie aufhören.
Rauchen
Rauchen ist schlecht für die Lunge, auch wenn man nicht krank ist. Dennoch bekommen Raucher mehr Erkältungen als Nichtraucher. Ihre Symptome sind auch schlimmer und dauern länger.
Das Rauchen schädigt die Zellen in Ihrer Lunge, was es Ihnen erschwert, eine Erkältung zu bekämpfen. Wenn Sie krank sind, rauchen Sie nicht - und lassen Sie auch niemanden in Ihrer Umgebung rauchen.
