Was Sie bei einer Erkältung essen und trinken, kann beeinflussen, wie Sie sich fühlen und wie lange Sie krank sind. Erfahren Sie vom Arzt, welche Lebensmittel helfen und welche schaden können.
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Du solltest davon essen, und nicht nur, weil Mama das sagt. Studien zeigen, dass sie die Nasenwege befreit und Verstopfungen besser löst als andere heiße Flüssigkeiten. Außerdem hat er eine entzündungshemmende Wirkung, die bei Erkältungssymptomen helfen kann.
Zitrusfrüchte
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Sie haben es schon einmal gehört: Um Erkältungen zu vermeiden, sollten Sie viel Vitamin C zu sich nehmen. Die Wahrheit ist, dass es die meisten von uns nicht davor bewahrt, eine zu bekommen. (Es kann helfen, wenn du dich in der Nähe von Menschen aufhältst, die oft krank werden, z. B. in einer Kindertagesstätte.) Aber wenn du viel davon zu dir nimmst, bevor du Symptome bemerkst, kannst du dich besser fühlen und eine Erkältung schneller loswerden. Orangen, Zitronen, Limetten - sie alle sind Vitamin-C-Lieferanten und können auch noch lecker sein.
Keimbekämpfer
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Grünkohl, Brokkoli, Cranberries, grüner Tee, rote Zwiebeln, Heidelbeeren: Was haben sie alle gemeinsam? Sie alle enthalten ein Antioxidans namens Quercetin, das bei der Bekämpfung von Erkältungen helfen kann. Die Forschungsergebnisse sind zwar noch recht neu, aber vielleicht sind sie auf der richtigen Spur.
Bringen Sie die Wärme mit
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Sie werden dir zwar nicht helfen, deine Erkältung loszuwerden, aber Chilischoten können deine Nasengänge befreien, und das kann dir helfen, dich besser zu fühlen. Sie enthalten das so genannte Capsaicin, das Studien zufolge bei einem verstopften Kopf helfen kann.
Ingwer
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Eine Tasse frischer, heißer Ingwertee scheint genau das Richtige zu sein, wenn man an einer Erkältung leidet. Er hilft, Verstopfungen zu lösen und den Hals zu beruhigen. Und einige Studien zeigen, dass diese scharfe Wurzel zur Vorbeugung von Erkältungen beitragen kann, indem sie das Virus blockiert.
Molkerei
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Milch, Eiscreme, Käse: Molkereiprodukte haben einen schlechten Ruf. Die Volksweisheit besagt, dass man sie meiden sollte, wenn man verstopft ist oder die Nase läuft, weil man dann mehr Schleim produziert. Es gibt jedoch kaum Beweise für diese Behauptung. Wenn Sie sich also nach Eiscreme sehnen, um Ihre Halsschmerzen zu lindern, können Sie ihr ruhig frönen.
Knoblauch
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Wissenschaftler glauben, dass Knoblauch einige Stoffe enthält, die Erkältungskrankheiten bekämpfen können. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Knoblauch Erkältungen vorbeugen kann, aber es sind noch weitere Studien erforderlich. Trotzdem ist es eine gute Ausrede, ein paar Zehen mehr zu essen.
Koffein und Alkohol
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Vermeiden Sie diese Dinge besser. Bei einer Erkältung brauchen Sie viel Flüssigkeit, aber Koffein und Alkohol sind tabu, weil sie Sie austrocknen können. Wenn Sie ohne Ihren Morgenkaffee rasende Entzugserscheinungen bekommen, können Sie natürlich trotzdem eine kleine Tasse Kaffee trinken. Oder probieren Sie stattdessen einen kleinen koffeinhaltigen Tee.
