Wissen Sie, was Ihr Immunsystem für Sie tut? Und was Sie tun können, um es zu unterstützen? Ein Arzt erklärt Ihnen die Fakten, damit Sie so gesund wie möglich bleiben.
Es gibt einen guten Grund, das herauszufinden. Wenn Sie verstehen, was es alles für Sie tut und wie alltägliche Dinge es beeinflussen, können Sie ihm helfen, Sie gesund zu halten.
Es kümmert sich um Sie
Ihr Immunsystem arbeitet daran, Keime und andere Eindringlinge auszurotten, die in Ihrem Körper nichts zu suchen haben.
Wenn Sie z. B. einen Erkältungsvirus durch die Nase einatmen, nimmt Ihr Immunsystem diesen Virus ins Visier und stoppt ihn entweder in seinem Verlauf oder bereitet Sie auf die Genesung vor. Es dauert seine Zeit, bis man eine Infektion überwunden hat, und manchmal braucht man Medikamente, aber das Immunsystem ist der Eckpfeiler der Vorbeugung und Genesung.
Es mag es, wenn Sie sich entspannen
Tun Sie Ihr Bestes, um Ihren Stress zu zähmen. Wenn Sie überdreht sind, arbeitet Ihr Immunsystem nicht so gut, wie wenn Sie zuversichtlich und entspannt an Ihre Herausforderungen herangehen. Das kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie krank werden.
Dauerstress, z. B. in einer schwierigen Beziehung, bei einer chronischen Krankheit oder als Pflegeperson, kann Ihr Immunsystem belasten. Mit der Zeit können Sie dadurch anfälliger für Krankheiten werden, von Erkältungen und Grippe bis hin zu chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen. Studien zufolge scheint chronischer Stress das Immunsystem altern zu lassen, so dass die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung oder Grippe sowie von Diabetes und Herzkrankheiten steigt.
Jeder macht Stress durch. Entscheidend ist, wie man damit umgeht. Ein besserer Umgang mit Stress kann helfen. Selbst etwas so Einfaches wie tiefes Atmen kann die Auswirkungen von Stress lindern. Oder versuchen Sie andere Entspannungstechniken, wie z. B.:
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Meditation
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Yoga
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Andere Arten von Bewegung
Auch eine Beratung kann einen großen Unterschied machen.?
Seine Agenten stehen bereit
Abgesehen von Ihrem Nervensystem ist Ihr Immunsystem das komplexeste System Ihres Körpers. Es setzt sich aus Geweben, Zellen und Organen zusammen, darunter:
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Ihre Mandeln
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Ihr Verdauungssystem
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Ihr Knochenmark
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Deine Haut
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Ihre Lymphknoten
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Ihre Milz
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Dünne Haut an der Innenseite der Nase, des Rachens und der Genitalien
Sie alle tragen dazu bei, Zellen zu bilden oder zu speichern, die rund um die Uhr daran arbeiten, den ganzen Körper gesund zu halten.
Fieber kann Ihrem Immunsystem auf zwei Arten helfen, Infektionen zu bekämpfen. Eine höhere Temperatur im Körper beschleunigt die Arbeit der Zellen, einschließlich derjenigen, die Krankheiten bekämpfen. Sie können schneller auf eindringende Krankheitserreger reagieren. Höhere Körpertemperaturen erschweren es außerdem Bakterien und Viren, in Ihrem Körper zu gedeihen.
Es lernt aus Ihrer Vergangenheit
Man wird mit einem gewissen Schutz oder einer Immunität geboren. Aber es kann noch besser werden.
Denken Sie an ein Baby oder Kleinkind, das häufig von Erkältungen, Ohrenschmerzen oder anderen alltäglichen Krankheiten heimgesucht wird, und Babys, die gestillt werden, erhalten weiterhin Antikörper von ihrer Mutter, während sie ihre eigenen bilden. Ihr Immunsystem legt eine "Bank" von Antikörpern an, wenn sie zum ersten Mal mit Krankheiten konfrontiert werden, die sie in die Lage versetzen, zukünftige Eindringlinge abzuwehren.
Impfstoffe funktionieren auf die gleiche Weise. Sie regen das Immunsystem an, indem sie den Körper mit einer winzigen Menge eines Virus (in der Regel eines abgetöteten oder abgeschwächten Virus) in Kontakt bringen. Als Reaktion darauf bildet der Körper Antikörper, die vor Bedrohungen wie Masern, Keuchhusten, Grippe oder Meningitis schützen. Wenn Sie dann im Alltag mit dem Virus in Berührung kommen, ist Ihr Immunsystem bereits so weit vorbereitet, dass Sie nicht krank werden.
Es kann sich mit der Zeit verändern
Mit zunehmendem Alter kann Ihr Immunsystem an Leistungsfähigkeit verlieren. Das kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie krank werden oder Infektionen bekommen. Mit zunehmendem Alter oder bei einem geschwächten Immunsystem ist man auch anfälliger für Infektionen. Und diese Infektionen, insbesondere Grippe und Lungenentzündung, verlaufen mit größerer Wahrscheinlichkeit tödlich als bei jüngeren Menschen.
Warum das so ist, ist nicht klar. Vielleicht liegt es daran, dass das Immunsystem langsamer wird. Es könnte aber auch mit der Ernährung zusammenhängen, denn ältere Menschen essen oft weniger und erhalten nicht immer die Nährstoffe, die sie brauchen, um ihr Immunsystem zu stärken. Essen Sie also viel Obst und Gemüse. Sie sind in jedem Alter gut für Sie.
Krankheiten, die Ihr Immunsystem schwächen
Sie haben vielleicht gehört, dass eine Grippeimpfung Ihr Immunsystem schwächt, aber das ist nicht wahr. Der Impfstoff bereitet Ihr Immunsystem auf die Grippe vor.
Durch eine Grippeimpfung lernt Ihr Immunsystem, das Virus als Bedrohung zu erkennen. Manche Menschen können nach einer Grippeimpfung immer noch an Grippe erkranken, aber wahrscheinlich in einer milderen Form der Krankheit. Das liegt daran, dass die Antikörper, die als Reaktion auf den Impfstoff gebildet werden, immer noch einen gewissen Schutz bieten können.
Manche Menschen verwechseln die gelegentlichen kurzzeitigen Nebenwirkungen des Impfstoffs (leichtes Fieber, Schmerzen) mit Grippesymptomen. Außerdem ist die Jahreszeit, in der sich die meisten Menschen impfen lassen, die Zeit, in der Erkältungen und andere Atemwegserkrankungen am häufigsten auftreten. Wenn Sie sich impfen lassen und dann an einem anderen Erreger erkranken, könnten Sie fälschlicherweise annehmen, dass der Impfstoff die Krankheit verursacht hat.
Zu den Erkrankungen und Medikamenten, die Ihr Immunsystem schwächen können, gehören:
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Autoimmunkrankheiten
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Krebs
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Steroide
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Chemotherapie
Saisonale Allergien können durch eine abnorme Reaktion verursacht werden
Allergiesymptome treten auf, wenn Ihr Immunsystem auf etwas Harmloses wie Pollen, Tierhaare oder Schimmel reagiert. Ihr Körper betrachtet das Allergen als Eindringling und greift es an, wodurch Sie eine laufende Nase und juckende Augen bekommen.
Die Neigung zu Allergien kann vererbt werden. Wenn Sie eine Allergie haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Ihre Kinder auch eine haben, auch wenn sie auf andere Dinge allergisch sind.
Allergien werden behandelt, indem man die Allergieauslöser vermeidet und Medikamente zur Kontrolle der Symptome einnimmt. Für manche Menschen können auch Allergiespritzen eine Option sein. Über einen bestimmten Zeitraum, in der Regel mehrere Jahre, können Allergiespritzen Ihrem Immunsystem helfen, sich an das Allergen zu gewöhnen, so dass es nicht mehr zu den lästigen Allergiesymptomen kommt.
Sie können es unterstützen
Die klassischen Dinge, die Ihr Herz, Ihr Gehirn, Ihre Knochen und den Rest von Ihnen gesund halten, sind auch gut für Ihr Immunsystem:
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Bleiben Sie aktiv.
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Arbeiten Sie daran, Ihr Gewicht zu halten.
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Rauchen Sie nicht.
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Wenn Sie Alkohol trinken, halten Sie ihn in Maßen (nicht mehr als ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, und zwei Getränke täglich, wenn Sie ein Mann sind).
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Essen Sie nahrhafte Lebensmittel.
Es gibt zwar kein einzelnes Lebensmittel, das Ihr Immunsystem stärkt, aber eine schlechte Ernährung kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken. Was zählt, ist eine ausgewogene Ernährung.
So gut wie jeder könnte mehr Obst und Gemüse essen. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralien, die gut für Sie sind. Wenn Sie darüber nachdenken, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken, fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater. Wahrscheinlich decken Sie Ihren Bedarf über die Nahrung, es sei denn, Sie machen eine strenge Diät, sind schwanger oder haben bestimmte gesundheitliche Probleme.
