Auch ohne Grippeimpfung können Sie etwas tun, um sich zu schützen.
Die meisten saisonalen Grippefälle treten in der Regel zwischen Oktober und Mai auf, der Höhepunkt ist jedoch zwischen Dezember und Februar zu verzeichnen. Um der Krankheit zu entgehen, sollten Sie sich gegen Grippe impfen lassen. Es gibt Alternativen zum Schlangestehen oder zu überhöhten Preisen für die Grippeimpfung, z. B. eine gute Hygiene oder antivirale Medikamente.
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FluMist
Der FluMist-Nasenspray-Impfstoff wird generell für gesunde Personen im Alter von 2 bis 49 Jahren empfohlen, die nicht schwanger sind.
Für Personen zwischen 18 und 64 Jahren gibt es eine nadellose Option: den Jet-Injektor-Impfstoff mit Afluria, bei dem der Impfstoff mit einem Gerät mit hohem Druck verabreicht wird.
Vorbeugung der Grippe ohne Impfung
Abgesehen von der Grippeimpfung gibt es viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko, sich mit dem Virus anzustecken, zu verringern.
"Wir nennen das Hygiene der Atemwege", erklärt Dr. Walter Stamm, Professor für Medizin an der University of Washington in Seattle und Präsident der Infectious Disease Society of America, dem Arzt.
Das Wichtigste, was Sie tun können, sagt Stamm, ist, sich häufig die Hände zu waschen. Sie wären erstaunt, wie oft Erwachsene, nicht nur Kinder, ihre Hände in den Mund stecken, sagt er. Obwohl das Grippevirus in Atemtröpfchen "über die Luft" übertragen wird, wird der größte Teil des Virus wahrscheinlich über die Hände weitergegeben, so Stamm.
Die Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations (Gemeinsame Kommission zur Akkreditierung von Einrichtungen des Gesundheitswesens) hat sich mit einer Reihe anderer medizinischer Berufsgruppen zusammengeschlossen und empfiehlt drei einfache Schritte, um eine Ansteckung mit der Grippe zu verhindern, insbesondere in einer Zeit, in der ein Mangel an Grippeimpfungen herrscht:
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Reinigen Sie Ihre Hände 15 Sekunden lang. Seife, warmes Wasser und kräftiges Reiben spülen die Viren in den Abfluss. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie niesen oder husten, und besonders vor den Mahlzeiten. Diese alkoholhaltigen Handreiniger sind auch gut, wenn man sie im Haus oder in der Tasche dabei hat.
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Bedecke deine Nase und deinen Mund, wenn du hustest oder niest. Benutzen Sie ein Taschentuch statt eines Stofftaschentuchs, oder husten Sie in Ihren Ärmel in der Armbeuge. Waschen Sie dann Ihre Hände. Diese Ratschläge zielen möglicherweise darauf ab, Viren von Ihren Händen fernzuhalten, erklärt Vincenza Snow, MD, Direktorin für klinische Programme des American College of Physicians, dem Arzt,
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Vermeiden Sie engen Kontakt. Stamm scherzt, dass dieser Ratschlag bedeutet: "Fliegen Sie erster Klasse". Im Ernstfall sollten Sie überfüllte öffentliche Plätze meiden. Und wenn Sie sich krank fühlen (die Grippe zeichnet sich durch schnell einsetzendes Fieber, Schüttelfrost und schreckliche Knochenschmerzen aus), bleiben Sie zu Hause oder lassen Sie Ihr Kind zu Hause. Gehen Sie nicht zur Arbeit. Laufen Sie nicht einmal in die Notaufnahme, es sei denn, Sie haben Atemprobleme oder bekommen extrem hohes Fieber. Im Krankenhaus werden Sie und Ihre Familie von ansteckenden Menschen umgeben sein! "Menschen mit Grippe fühlen sich so schlecht, dass sie normalerweise nirgendwo hingehen", sagt Snow.
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Zu den weiteren Empfehlungen gehören viel Ruhe, eine gesunde Ernährung, viel Flüssigkeit und viel Bewegung.
Laut dem American Council on Exercise hat die Forschung gezeigt, dass moderate Bewegung (wie zügiges Gehen) messbare Veränderungen im Immunsystem bewirkt und weiße Blutkörperchen durch den Körper schwirren lässt, um Eindringlinge zu finden und zu töten. Nach ein paar Stunden normalisiert sich das Immunsystem jedoch wieder, so dass es am besten ist, sich regelmäßig zu bewegen.
Rita Beckford, MD, eine Sprecherin des American Council on Exercise, zitiert auch Studien, die zeigen, dass Menschen, die vier- bis fünfmal pro Woche Sport treiben, seltener an Erkältungen oder anderen Viren erkranken.
Was tun bei einer Grippe?
Die meisten gesunden Menschen erholen sich innerhalb von sieben bis zehn Tagen von der Grippe, und zum Glück verschwinden die schlimmsten Symptome innerhalb von vier Tagen. Die meisten Mittel aus der Apotheke zielen darauf ab, diese Symptome zu lindern.
Wenn Ihnen das nicht ausreicht, sollten Sie ein antivirales Medikament in Betracht ziehen. Die meisten Menschen kennen die drei antiviralen Medikamente Peramivir (Rapivab), Oseltamivir (Tamiflu) und Zanamivir (Relenza) nicht, die beim Arzt erhältlich sind und den Schweregrad der Grippe verringern und die Dauer der Symptome verkürzen können. Diese Mittel wirken jedoch nur, wenn Sie innerhalb von zwei Tagen nach der Ansteckung mit dem Grippevirus damit beginnen.
Für Menschen zwischen 18 und 64 Jahren gibt es eine nadellose Option:? den Jet-Injektor-Impfstoff mit Afluria, bei dem der Impfstoff mit einem Gerät mit hohem Druck verabreicht wird.?
Darüber hinaus gibt es auf Websites und in Drogerien eine Fülle von Kräutern, Vitaminen, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Mitteln, die angeblich die Grippe behandeln oder die Symptome lindern können.
Manche schwören auf homöopathische Mittel, andere wiederum verschmähen sie. Sowohl Stamm als auch Snow raten von diesem Ansatz ab. "Ich spreche für mich persönlich und nicht für das American College of Physicians", sagt Snow, "ich denke, wenn die Regierung eine Substanz nicht reguliert, weiß man nicht, was sie enthält". Die Einnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Stamm und Snow raten auch von Echinacea, Zicam oder der Einnahme höherer Dosen von Vitamin C ab.
Wenn Sie die Grippe bekommen haben, empfehlen die meisten Experten Bettruhe, viel Flüssigkeit, rezeptfreie Fiebersenker und Schmerzmittel, eine leichte Diät und die gute alte Hühnersuppe!
Fitnesstrainer Beckford empfiehlt außerdem, keinen Sport zu treiben, bis Sie wieder gesund sind.
