Ein Arzt gibt Tipps zur natürlichen Vorbeugung von Erkältungen und Grippe.
Bleiben Sie also nicht untätig. Natürlich sollten Sie sich gegen Grippe impfen lassen, aber Sie können auch mehr tun. Versuchen Sie es mit diesem Acht-Schritte-Plan, um gesund zu bleiben, damit Sie nicht den Anschluss verpassen.
Nr. 1: Waschen Sie Ihre Hände
Es ist kein Geheimnis, wie sich Erkältungs- und Grippeviren verbreiten. Jemand, der krank ist, niest in seine Hand und berührt dann das Telefon, die Tastatur oder ein Küchenglas. Sie können den Keim aufnehmen, wenn Sie diesen Gegenstand berühren, auch noch Stunden später.
Waschen Sie sich also häufig die Hände. Wenn du kein Waschbecken erreichen kannst, reibe sie mit einem alkoholhaltigen Handdesinfektionsmittel ein.
Nr. 2: Bedecken Sie Niesen und Husten nicht mit Ihren Händen
Tragen Sie Ihren Teil dazu bei, Keime von Ihrer Familie und Ihren Freunden fernzuhalten. Viren haften an Ihren bloßen Händen, also benutzen Sie sie nicht, um Ihr Husten und Niesen zu unterdrücken.
Wenn Sie spüren, dass Sie niesen müssen, benutzen Sie ein Taschentuch und werfen Sie es dann weg. Wenn Sie kein Taschentuch dabei haben, husten oder niesen Sie in die Innenseite Ihres Ellbogens.
Nr. 3: Berühren Sie nicht Ihr Gesicht
Erkältungs- und Grippeviren gelangen durch Augen, Nase und Mund in den Körper. Bringen Sie Ihren Kindern bei, ihr Gesicht nicht zu berühren - und befolgen Sie Ihren eigenen Rat.
Nr. 4: Machen Sie regelmäßig Aerobic-Übungen
Aerobes Training ist jede Aktivität, die Ihr Herz in Schwung bringt. Es hilft, die natürlichen virusabtötenden Zellen Ihres Körpers zu erhöhen.
Nr. 5: Essen Sie Lebensmittel, die sekundäre Pflanzenstoffe enthalten
"Phyto" bedeutet Pflanzen, und die darin enthaltenen natürlichen Chemikalien geben den Vitaminen in der Nahrung einen kräftigen Schub. Lassen Sie also die Vitaminpille weg und essen Sie lieber dunkelgrünes, rotes und gelbes Gemüse und Obst.
Nr. 6: Rauchen Sie nicht
Starke Raucher erkranken häufiger und schwerer an Erkältungen. Schon die Anwesenheit von Rauch schadet dem Immunsystem, also der körpereigenen Abwehr gegen Keime.
Rauch trocknet die Nasenschleimhäute aus. Er beeinträchtigt die Flimmerhärchen, die Nase und Lunge auskleiden und dabei helfen, Erkältungs- und Grippeviren zu vertreiben. Experten sagen, dass schon eine einzige Zigarette die Zilien für 30 bis 40 Minuten außer Gefecht setzen kann.
Nr. 7: Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Starker Alkoholkonsum bremst das Immunsystem. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Infektionen und Komplikationen bekommen. Alkohol entzieht dem Körper außerdem Wasser.
Nr. 8: Entspannen
Ihr Keimabwehrsystem wird es zu schätzen wissen. Es ist erwiesen, dass sich Ihr Immunsystem erholt, wenn Sie sich entspannen.
Eine Möglichkeit zur Entspannung: Trainieren Sie, sich ein Bild vorzustellen, das Sie als angenehm oder beruhigend empfinden. Machen Sie das mehrere Monate lang 30 Minuten am Tag.
