Erkältung verstehen -- Vorbeugung

Tipps vom Arzt zur Vorbeugung von Erkältungen.

Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz gegen eine Erkältung. Es kann zwar nicht verhindern, dass Sie sich anstecken, aber Sie werden sich schneller erholen. Stärken Sie die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers, indem Sie sich gesund ernähren, ausreichend schlafen, nicht rauchen und täglich viel Wasser trinken.

Vermeiden Sie den Kontakt mit erkälteten Menschen und waschen Sie sich häufig die Hände. Das Virus wird am häufigsten durch Tröpfchen in der Luft übertragen, die beim Niesen oder Husten entstehen, daher können Gesichtsmasken helfen, eine Ansteckung zu verhindern. Teilen Sie keine Handtücher, kein Besteck und keine Getränke. Erkältungsviren überleben bis zu 2 Stunden lang auf Türklinken, Geld und anderen Oberflächen. Waschen Sie sich häufig und gründlich die Hände.

Wenn Sie eine Erkältung haben, sollten Sie sie möglichst für sich behalten. Ein herzhaftes Niesen kann den Erkältungsvirus bis zu 15 Meter weit tragen. Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten, und niesen Sie in Ihren Ellbogen. Ihre Hände können die Infektion übertragen - also waschen Sie sich.

Die Entwicklung eines Impfstoffs zur Vorbeugung von Erkältungen ist schwierig, vor allem weil es mehr als 200 verschiedene Virenarten gibt, die Erkältungen verursachen können.

Erkältungsprävention in der Schule

Kinder verlieren wegen des Erkältungsvirus insgesamt etwa 22 Millionen Schultage. Wenn Sie Eltern sind, wissen Sie, wie eine Erkältung eine ganze Familie in Mitleidenschaft ziehen kann und alle unglücklich macht.

Wenn Sie einen Schlachtplan zur Vorbeugung von Erkältungen erstellen wollen, müssen Sie nicht lange darüber nachdenken. Denken Sie einfach an drei einfache Worte: Waschen Sie sich die Hände!

Es gibt kein Geheimnis, warum das funktioniert. Es liegt an der Art und Weise, wie sich Erkältungen verbreiten.

Wie man sich ansteckt

Erkältungsviren werden vor allem dann übertragen, wenn der Erkrankte hustet oder niest. Kleine Tröpfchen mit Keimen landen an Orten wie Türklinken, Telefonen und Computertastaturen. Oder die kranke Person hustet oder niest in ihre Hände und berührt dann diese Gegenstände.

Dann kommst du, glücklich und gesund, und berührst diese Stelle. Als nächstes berühren Sie vielleicht, ohne es zu merken, Ihre Nase und Ihren Mund. Im Handumdrehen sind Sie infiziert.

Warum Händewaschen funktioniert

Einige Viren - winzige Lebewesen, die Erkältungen verursachen - können stundenlang auf Oberflächen leben. Regelmäßiges Händewaschen ist die beste Strategie, um zu verhindern, dass sie in Ihren Körper gelangen. Und wenn Sie selbst krank sind, verhindert das Händewaschen natürlich, dass Sie Ihre Keime verbreiten.

Dafür gibt es einige Belege. In einem militärischen Rekrutenausbildungszentrum in Illinois wurde ein Programm namens Operation Stop Cough gestartet. Im Rahmen dieses Programms wurden die Rekruten aufgefordert, sich mindestens fünfmal am Tag die Hände zu waschen. Nach zwei Jahren meldete das Händewasch-Team 45 % weniger Fälle von Atemwegserkrankungen, verglichen mit den Erkrankungsraten unter den Rekruten im Jahr vor Beginn des Programms.

Die CDC schätzt, dass jedes Jahr bis zu 56.000 Menschen an einer Grippe oder grippeähnlichen Erkrankung sterben. Laut CDC ist das Händewaschen das wichtigste Mittel, um die Ausbreitung von viralen und bakteriellen Infektionen zu verhindern. Einige Studien haben jedoch ergeben, dass viele Amerikaner, die öffentliche Toiletten benutzen, sich nicht die Hände waschen, bevor sie diese verlassen. Die Menschen vergessen auch, sich vor der Zubereitung von Mahlzeiten die Hände zu waschen, und sie greifen zu Snacks, ohne daran zu denken, sich vorher die Hände zu waschen. Wenn Sie Erkältungen vorbeugen wollen, halten Sie einfach inne - und waschen Sie sich die Hände.

Wie sollte ich meine Hände zur Vorbeugung von Erkältungen waschen?

Die einfache Reibung, die entsteht, wenn Sie Haut auf Haut reiben und dabei warmes Wasser und Seife verwenden, gefolgt von gründlichem Abspülen und Abtrocknen, kann die meisten potenziell schädlichen Keime beseitigen.

Viele von uns sind so beschäftigt, dass wir einfach vergessen, uns die Hände richtig zu waschen. Und so geht's:

• Zuerst werden die Hände mit Wasser angefeuchtet. Dann fügen Sie Seife hinzu.

• Reiben Sie sie 20 Sekunden lang kräftig aneinander. Achten Sie darauf, die Handgelenke, zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln zu reiben. Wenn Sie Zeit haben, benutzen Sie eine Nagelbürste, da sich Keime oft unter den Nägeln verstecken.

• Spülen Sie Ihre Hände gründlich ab und trocknen Sie sie mit einem sauberen Papiertuch oder einem Lufttrockner.

• Wenn Sie sich in einer öffentlichen Toilette befinden, schließen Sie den Wasserhahn mit einem Papierhandtuch. Versuchen Sie, die Tür mit der Schulter zu öffnen, oder benutzen Sie ein anderes Papierhandtuch, um den Knopf zu drehen.

Wie viel Händewaschen ist genug, um Erkältungen vorzubeugen?

Sie sollten sich den ganzen Tag über häufig die Hände waschen. Zum Beispiel vor und nach dem Essen, nach dem Toilettengang, nach der Schule und nach dem Umgang mit rohem Fleisch, ungewaschenem Gemüse oder Müll.

Waschen Sie sich auch die Hände, nachdem Sie gehustet, geniest, sich die Nase geputzt oder Ihr Haustier berührt haben. Wenn Sie auf ein Baby aufpassen, waschen Sie sich die Hände vor und nach dem Wechseln der Windeln und vor und nach dem Füttern des Babys.

Was ist, wenn ich kein Waschbecken in der Nähe habe?

Halten Sie ein alkoholhaltiges Händedesinfektionsmittel bereit, wenn kein Waschbecken zur Verfügung steht. Es sollte mindestens 60 % Alkohol enthalten.

Reiben Sie die gesamte Oberfläche Ihrer Hände, Finger und Handgelenke mit dem Desinfektionsmittel ein, bis sie trocken sind. Sie können das Desinfektionsmittel den ganzen Tag über verwenden, wenn Sie sich nicht in der Nähe einer Toilette befinden. Wenn Sie in der Nähe eines Waschbeckens sind, schrubben Sie sich anschließend gründlich die Hände, damit sich das Desinfektionsmittel nicht ablagert.