Vermeiden Sie es, krank zu werden, mit Tipps von Menschen, die beruflich viel mit Keimen zu tun haben
Menschen, die tagtäglich mit Erkältungs- und Grippeerregern konfrontiert sind - Ärzte, Flugbegleiter, Lehrer - wissen ein Lied davon zu singen, wie man gesund bleibt, wenn alle um sie herum krank sind. Ihre Ratschläge können auch Ihnen helfen.
Lassen Sie sich gegen Grippe impfen.
Das ist die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung der Grippe.
Waschen Sie Ihre Hände - sehr oft.
Ganz gleich, in welchem Beruf Sie tätig sind, wenn Sie mit ansteckenden Personen in Kontakt kommen, müssen Sie sich immer wieder die Hände waschen, sagt Dr. Alan Pocinki. Pocinki praktiziert Innere Medizin am George Washington University Hospital in Washington, DC.
Waschen Sie sich die Hände, so oft Sie können, und dann noch öfter - vor allem nach einem Besuch bei einer kranken Person, sagt Pocinki.
Es klingt so einfach, aber Seife und Wasser sind die ständigen Begleiter von Ärzten und Krankenschwestern. Um die Viren vollständig von der Haut zu entfernen, muss man sich 20 Sekunden oder länger kräftig schrubben. Eine gute Möglichkeit, die Zeit zu stoppen, ist, zweimal "Happy Birthday" zu singen, während man den Handrücken, die Fingerzwischenräume und die Fingernägel schrubbt. Dabei spielt es keine Rolle, ob das Wasser heiß oder kalt ist - allein durch das Schrubben werden die Keime physisch entfernt.
Verwenden Sie Handdesinfektionsmittel auf Alkoholbasis.
Wenn Sie nicht an Wasser und Seife herankommen, kann Desinfektionsmittel Erkältungs- und Grippeerreger abtöten.
Vermeiden Sie die Nähe zu kranken Menschen.
Schütteln Sie zum Beispiel keine Hände.
Ärzte neigen dazu, beim Händeschütteln sehr vorsichtig zu sein, sagt Terri Remy, MD, medizinische Leiterin von Medical Associates at Beauregard in Alexandria, VA. Erklären Sie einfach: Um die Übertragung von Erkältungen und Grippe einzudämmen, schüttle ich keine Hände. Aber hallo! Schön, Sie kennenzulernen! Sie verstehen das.
Halten Sie Ihre Umgebung sauber.
Die Massagetherapeutin Amanda Long aus Arlington, VA, bittet ihre Kunden, zu Hause zu bleiben, wenn sie sich schlecht fühlen. Aber um sicherzugehen, desinfiziert sie zwischen den Sitzungen Türklinken und Lichtschalter. Eine Praxis, auf die sie schwört.
Meine übertriebene Wachsamkeit hat sich ausgezahlt, sagt Long. Ich war häufiger krank, als ich in einem Büro arbeitete, wo die Leute in gemeinsam genutzten Süßigkeitenschalen herumstocherten und sich allgemein in einem überfüllten Raum ohne viel Rücksicht auf Keime unterhielten. Jetzt, wo ich keine Krankheitstage habe, bekomme ich kein Geld, wenn ich nicht arbeite. Und ich weiß, dass es meine Aufgabe ist, zu heilen und nicht eine Erkältung oder Grippe weiterzugeben.
Beth Geoghegan, eine Rettungssanitäterin in Südflorida, sagt, sie beginne ihren Tag mit der Reinigung ihres Arbeitsplatzes mit viren- und keimtötenden Seifen.
Das mag übertrieben klingen, ist es aber nicht - es geht um Bewusstsein, sagt sie. Es geht darum, die Umgebung zu betrachten und sich zu fragen: "Was könnte kontaminiert sein? Es reicht schon ein winziges Tröpfchen. Worauf könnte ein Tröpfchen sein? Und ich weiß, dass jemand 12 Stunden lang in meinem Krankenwagen war, bevor ich dort ankam - sowohl Patienten als auch andere Sanitäter. Es sieht vielleicht schon sauber aus, ist es aber vielleicht nicht.
Es ist auch eine Frage des Kontextes. Wenn Geoghegan von einer Schicht nach Hause kommt, in der nicht viel passiert ist, geht sie ihren normalen Tätigkeiten nach. Wenn es ein Tag mit vielen kranken Patienten war, folgt sie einer anderen Routine.
Wenn ich heute 10 Patienten behandelt habe und acht davon Grippesymptome hatten, ziehe ich wahrscheinlich sofort nach meiner Rückkehr meine Uniform aus, stecke sie in die Wäsche und stehe sofort unter der Dusche. Weil man einfach nie weiß, sagt sie.
Einen gesunden Lebensstil beibehalten.
Es ist wichtig, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern, sagt Dr. Ardis Dee Hoven, Fachärztin für innere Medizin und Infektionskrankheiten in Lexington, KY.
Tun Sie all die Dinge, die wir ohnehin jeden Tag tun sollten, sagt Hoven. Erhalten Sie ausreichenden Rest - den Leute unterschätzen - erhalten Sie gute Nahrung, rauchen Sie nicht und halten Sie Ihre Allergien gesteuert, weil, wenn theyre aus Steuerung heraus, dann Ihr oberer Atmungsbaum bereits entzündet ist, der ihn herauf zum leichteren Erwerb eines Virus einstellt.
