Tipps, wie Sie Ihren nächtlichen Husten lindern und den nötigen Schlaf bekommen.
8 Tipps zur Linderung von nächtlichem Husten
Von R. Morgan Griffin
Nächtlicher Husten kann den Schlaf rauben. Der Schlüssel dazu ist, den kitzligen Hals und die überempfindlichen Atemwege zu beruhigen, bevor Sie zu Bett gehen.
Trinken Sie Kräutertee mit Honig.
Gewöhnen Sie sich an, vor dem Schlafengehen eine Tasse koffeinfreien Tee zu trinken. "Jede warme Flüssigkeit kann dazu beitragen, den Schleim in den Atemwegen zu lösen", sagt Norman H. Edelman, MD, leitender Arzt der American Lung Association. Fügen Sie ein wenig Honig hinzu.
Schlafen Sie auf einer schiefen Ebene.
Wenn es um nächtlichen Husten geht, ist die Schwerkraft Ihr Feind. Der gesamte postnasale Abfluss und der Schleim, den Sie tagsüber schlucken, staut sich und reizt Ihren Hals, wenn Sie sich nachts hinlegen. Versuchen Sie, der Schwerkraft zu trotzen, indem Sie sich beim Schlafen auf ein paar Kissen stützen.
Ein weiterer Trick für Menschen mit saurem Reflux besteht darin, Holzklötze unter das Kopfende des Bettes zu legen, um es um 5 cm zu erhöhen. Mit diesem Winkel können Sie die Säuren in Ihrem Magen halten, wo sie Ihren Hals nicht reizen können. Natürlich müssen Sie zuerst das Einverständnis Ihres Partners einholen.
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Verwenden Sie Dampf mit Vorsicht.
Trockene Atemwege können Ihren Husten verschlimmern. Eine Dusche oder ein Bad vor dem Schlafengehen - oder einfach nur das Sitzen in einem dampfenden Badezimmer - kann Linderung verschaffen. Edelman warnt jedoch vor einer Gefahr: "Wenn Sie Asthma haben, kann Dampf den Husten sogar noch verschlimmern."
Achten Sie auf die Luftfeuchtigkeit.
Luftbefeuchter können bei Husten helfen, wenn die Luft trocken ist. Aber auch zu viel Feuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer kann Sie zum Husten bringen. Staubmilben und Schimmel - beides häufige Allergene - gedeihen in feuchter Luft. Edelman empfiehlt, die Luftfeuchtigkeit bei 40 bis 50 % zu halten. Um die Luftfeuchtigkeit zu messen, besorgen Sie sich in Ihrem Baumarkt ein preiswertes Gerät - ein Hygrometer -.
Bereiten Sie Ihr Nachtkästchen vor.
Für den Fall, dass Sie in der Nacht zu husten beginnen, sollten Sie alles, was Sie brauchen, neben Ihrem Bett bereithalten - ein Glas Wasser, Hustenmittel oder -tropfen und alles andere, was Ihnen zu helfen scheint. Je eher Sie einen Hustenanfall beenden können, desto besser. Ständiges Husten reizt Ihre Atemwege, was dazu führen kann, dass Ihr nächtliches Problem länger anhält.
Halten Sie Ihr Bettzeug sauber.
Wenn Sie Husten haben und zu Allergien neigen, sollten Sie sich auf Ihr Bett konzentrieren. Hausstaubmilben - winzige Lebewesen, die sich von abgestorbenen Hautschuppen ernähren und in der Bettwäsche lauern - sind ein häufiger Allergieauslöser. Um sie loszuwerden, sollten Sie jede Woche Ihr gesamtes Bettzeug in heißem Wasser waschen, sagt Edelman.
Fortsetzung
Ziehen Sie die Medizin in Betracht.
Freiverkäufliche Hustenmittel können auf zwei Arten helfen. Ein schleimlösendes Mittel kann helfen, den Schleim zu lösen. Ein Hustenstiller blockiert den Hustenreflex und reduziert den Hustenreiz. Schauen Sie sich das Etikett genau an, um sicherzustellen, dass Sie das richtige Medikament für Ihren Husten erhalten. Fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind.
Suchen Sie Ihren Arzt auf.
Wenn Sie länger als 7 Tage unter nächtlichem Husten leiden, ist es an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Es kann einige Zeit dauern, aber gemeinsam können Sie und Ihr Arzt die Ursache herausfinden - und Ihre Nächte wieder friedlich machen.
