Der Arzt beschreibt Hausmittel, die Ihre Genesung von Erkältungen oder Grippe beschleunigen können.
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#1 Wissen, wann man die Symptome nicht behandeln sollte
Ob Sie es glauben oder nicht, diese lästigen Symptome sind Teil des natürlichen Heilungsprozesses - ein Beweis dafür, dass das Immunsystem gegen eine Krankheit ankämpft. Mit Fieber zum Beispiel versucht Ihr Körper, Viren abzutöten, indem er eine Umgebung schafft, die heißer ist als normal. Die heiße Umgebung des Fiebers führt auch dazu, dass keimtötende Proteine im Blut schneller und effektiver zirkulieren. Wenn Sie also ein oder zwei Tage lang mäßiges Fieber haben, können Sie schneller wieder gesund werden. Husten ist ein weiteres produktives Symptom; er befreit die Atemwege von zähem Schleim, der Keime in die Lunge und den Rest des Körpers tragen kann. Auch die verstopfte Nase wird am besten mild oder gar nicht behandelt. Ein abschwellendes Mittel wie Sudafed schränkt die Durchblutung der Blutgefäße in Nase und Rachen ein. Oftmals ist die verstärkte Durchblutung jedoch erwünscht, da sie den entzündeten Bereich erwärmt und dazu beiträgt, dass die Sekrete die Keime aus dem Körper transportieren.
#2 Schnäuzen Sie Ihre Nase oft (und richtig)
Es ist wichtig, sich bei einer Erkältung regelmäßig die Nase zu putzen, damit der Schleim nicht in den Kopf zurückgeschnupft wird. Wenn Sie jedoch zu stark schnäuzen, kann der Druck den Schleim in die Gehörgänge befördern, was zu Ohrenschmerzen führen kann. So schnäuzen Sie Ihre Nase am besten: Drücken Sie einen Finger auf ein Nasenloch, während Sie sanft schnäuzen, um das andere frei zu machen.
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#3 Die verstopfte Nase mit warmem Salzwasser behandeln
Eine Spülung mit Salzwasser hilft, die verstopfte Nase zu lösen und gleichzeitig Viren und Bakterien aus der Nase zu entfernen. Hier ist ein beliebtes Rezept:
Mischen Sie 1/4 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Backpulver in 8 Unzen warmem Wasser. Spritzen Sie das Wasser mit einer Kübelspritze oder einem Nasenspülungsset in die Nase. Halten Sie ein Nasenloch mit leichtem Fingerdruck geschlossen, während Sie die Salzmischung in das andere Nasenloch spritzen. Lassen Sie es ablaufen. Wiederholen Sie den Vorgang zwei- bis dreimal und behandeln Sie dann das andere Nasenloch.
#4 Warm und ausgeruht bleiben
Wenn Sie sich bei einer Erkältung oder Grippe warm halten und ausruhen, hilft das Ihrem Körper, seine Energie auf den Kampf mit dem Immunsystem zu richten. Dieser Kampf kostet den Körper viel Kraft. Helfen Sie ihm also ein wenig, indem Sie sich ausruhen.
#5 Gurgeln
Gurgeln kann Halsschmerzen befeuchten und vorübergehend Linderung verschaffen. Gurgeln Sie viermal täglich mit einem halben Teelöffel Salz, aufgelöst in 8 Unzen warmem Wasser.
Um das Kratzen im Hals zu lindern, versuchen Sie es mit einem adstringierenden Gurgelmittel - wie gerbstoffhaltigem Tee - um die Schleimhäute zu straffen. Oder verwenden Sie ein dickflüssiges Gurgelmittel aus Honig oder Honig und Apfelessig. Lassen Sie einen Esslöffel Himbeerblätter oder Zitronensaft in zwei Tassen heißem Wasser ziehen und mischen Sie ihn mit einem Teelöffel Honig. Lassen Sie die Mischung auf Zimmertemperatur abkühlen, bevor Sie gurgeln.
#6 Heiße Flüssigkeiten trinken
Heiße Flüssigkeiten lindern eine verstopfte Nase, verhindern eine Dehydrierung und beruhigen die unangenehm entzündeten Schleimhäute in Nase und Rachen. Wenn Sie so verstopft sind, dass Sie nachts nicht schlafen können, versuchen Sie es mit einem Hot Toddy, einem uralten Heilmittel. Machen Sie sich eine Tasse heißen Kräutertee. Fügen Sie einen Teelöffel Honig und einen kleinen Schuss (etwa 1 Unze) Whiskey oder Bourbon hinzu. Beschränken Sie sich auf ein Glas. Zu viel Alkohol entzündet die Schleimhäute und führt dazu, dass Sie sich schlechter fühlen.
#7 Eine dampfende Dusche nehmen
Duschen mit Dampf befeuchtet die Nasenwege und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Wenn Ihnen durch die Grippe schwindelig ist, lassen Sie eine Dampfdusche laufen, während Sie sich auf einen Stuhl in der Nähe setzen und ein Schwammbad nehmen.
#8 Verwenden Sie eine Salbe unter Ihrer Nase
Ein kleiner Klecks Mentholsalbe unter der Nase kann helfen, die Atemwege zu öffnen und die gereizte Haut am Nasengrund zu regenerieren. Menthol, Eukalyptus und Kampfer haben alle leicht betäubende Inhaltsstoffe, die den Schmerz einer aufgeriebenen Nase lindern können. Tragen Sie es jedoch nur außen, unter der Nase, auf, nicht im Inneren der Nase.
#9 Heiße oder kalte Packungen um die verstopften Nasennebenhöhlen legen
Beide Temperaturen funktionieren. Sie können wiederverwendbare heiße oder kalte Packungen in einer Drogerie kaufen oder selbst herstellen. Sie können Wärme anwenden, indem Sie einen feuchten Waschlappen nehmen und ihn 55 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen (testen Sie zuerst die Temperatur, um sicherzustellen, dass er nicht zu heiß ist).
#10 Schlafen Sie mit einem zusätzlichen Kissen unter Ihrem Kopf
Eine Erhöhung des Kopfes hilft, verstopfte Nasengänge zu entlasten. Wenn der Winkel zu ungünstig ist, versuchen Sie, die Kissen zwischen der Matratze und den Boxspringbetten zu platzieren, um eine gleichmäßigere Neigung zu erreichen.
#11 Fliegen Sie nicht, wenn es nicht nötig ist
Es macht keinen Sinn, die ohnehin schon gestressten oberen Atemwege noch zusätzlich zu belasten, und genau das wird durch die Veränderung des Luftdrucks erreicht. Wenn Sie mit einer Erkältung oder Grippe fliegen, können die Druckschwankungen bei Start und Landung vorübergehend Ihr Trommelfell schädigen. Wenn Sie fliegen müssen, nehmen Sie ein abschwellendes Mittel und führen Sie ein Nasenspray mit sich, das Sie kurz vor dem Start und der Landung verwenden. Kaugummi kauen und häufiges Schlucken können ebenfalls helfen, den Druck zu lindern.
#12 Essen Sie infektionshemmende Lebensmittel
Hier sind einige gute Lebensmittel, die man essen kann, wenn man mit einer Erkältung oder Grippe kämpft:
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Bananen und Reis zur Beruhigung einer Magenverstimmung und gegen Durchfall
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Vitamin-C-haltige Lebensmittel wie Paprika
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Blaubeeren lindern Durchfall und enthalten viel natürliches Aspirin, das Fieber senken und bei Schmerzen helfen kann
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Karotten, die Beta-Carotin enthalten
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Chilischoten können die Nebenhöhlen öffnen und helfen, den Schleim in der Lunge zu lösen
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Cranberries können dazu beitragen, dass Bakterien nicht an den Zellen der Blase und der Harnwege haften bleiben
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Senf oder Meerrettich können helfen, den Schleim in den Atemwegen zu lösen
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Zwiebeln enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die dem Körper bei der Beseitigung von Bronchitis und anderen Infektionen helfen sollen
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Schwarzer und grüner Tee enthalten Catechin, einen sekundären Pflanzenstoff, dem eine natürliche antibiotische und durchfallhemmende Wirkung nachgesagt wird
Denken Sie daran, dass ernsthafte Erkrankungen wie Nasennebenhöhlenentzündungen, Bronchitis, Meningitis, Streptokokken und Asthma wie eine Erkältung aussehen können. Wenn Sie schwere Symptome haben oder keine Besserung eintritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
