Wie man Infektionskrankheiten vermeidet

Mit den richtigen Gewohnheiten können Sie das Risiko, sich eine Infektionskrankheit einzufangen, verringern. Erfahren Sie, was Sie tun können, um gesund zu bleiben.

1/14

Sie brauchen ein starkes Immunsystem, um Infektionskrankheiten abzuwehren. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen und arm an verarbeiteten Lebensmitteln und rotem Fleisch ist, kann Ihr Immunsystem auf Trab halten. Gute Essgewohnheiten können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Das hilft auch Ihrem Immunsystem.

Guter Schlaf

2/14

Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem stark bleibt. Während Sie schlafen, bildet Ihr Körper Proteine, sogenannte Zytokine, die Ihnen helfen, Entzündungen und Krankheiten zu bekämpfen. Schaffen Sie eine nächtliche Routine, die Ihnen hilft, ein paar ZZZs zu bekommen. Ein guter Schlaf nach einer Impfung trägt dazu bei, dass der Impfstoff besser wirkt.

Geimpft werden

3/14

Impfstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Eindämmung von Infektionskrankheiten wie Hepatitis A und B, Polio, Mumps, Masern, Keuchhusten und Grippe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass alle Impfungen für Sie und Ihre Familienmitglieder auf dem neuesten Stand sind.

Oberflächen reinigen und desinfizieren

4/14

Halten Sie stark frequentierte Bereiche und Räume wie Küchen und Bäder sauber. Dort ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Keime oder Bakterien vorhanden sind. Waschen Sie die Arbeitsflächen zuerst mit Wasser und Seife, und reinigen Sie sie dann mit Desinfektionstüchern, nicht mit antibakteriellen Tüchern. Diese Produkte sind zwar gut für Ihre Hände, töten aber keine Viren ab. Tragen Sie immer Handschuhe, wenn Sie ein Desinfektionsmittel verwenden, und waschen Sie sich anschließend die Hände.

Waschen Sie sich die Hände

5/14

Sie können sich Keime einfangen, indem Sie unsaubere Oberflächen oder Dinge berühren, die häufig von anderen Menschen angefasst werden, wie Türklinken, Zapfsäulen, Schalter und Touchscreens. Sie bekommen die Keime auf die Hände und berühren dann Ihr Gesicht. Sie können dies vermeiden, indem Sie sich häufig die Hände mit Wasser und Seife waschen. Seifen Sie Ihre Hände ein und reiben Sie sie etwa 20 Sekunden lang unter warmem Wasser - lange genug, um zweimal "Happy Birthday" zu singen - und trocknen Sie sie dann mit einem sauberen Handtuch oder lassen Sie sie an der Luft trocknen.

Handdesinfektionsmittel verwenden

6/14

Dies ist eine gute Möglichkeit, Keime zu bekämpfen, wenn Seife und Wasser nicht zur Verfügung stehen, sofern das Produkt mindestens 60 % Alkohol und kein Methanol enthält, das schädlich sein kann. Aber betrachten Sie Handdesinfektionsmittel nicht als Ersatz für das Händewaschen. Es beseitigt nicht alle Arten von Keimen und wirkt nicht so gut, wenn Ihre Hände fettig sind. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Desinfektionsmittel verwenden. Dadurch kann sich ein Film auf Ihren Händen bilden, in dem sich Keime festsetzen. ?

Berühren Sie Ihr Gesicht nicht

7/14

Wahrscheinlich berühren Sie Ihr Gesicht viel öfter, als Sie denken. Eine Studie ergab, dass Menschen ihr Gesicht durchschnittlich 23 Mal pro Stunde berühren. Das kann dazu führen, dass Keime über die Augen, die Nase oder den Mund in Ihren Körper gelangen. Ein guter Grund mehr, sich die Hände sauber zu halten.

Persönliche Gegenstände persönlich halten

8/14

Durch das Teilen von Gegenständen können auch Keime und Krankheiten übertragen werden. Die größten Probleme entstehen durch das Teilen von Gegenständen, die mit Speichel (z. B. Zahnbürste, Lipgloss) oder Blut (z. B. Rasierapparat, Nagelknipser) in Berührung kommen. Wenn Sie Essen mit anderen teilen, nehmen Sie einen Bissen von einer sauberen Portion und benutzen Sie Ihre eigenen Utensilien. Teilen Sie keine Getränke. Geben Sie jedem sein eigenes. Und achten Sie darauf, dass Sie wissen, wessen Glas wem gehört.

Vorsichtig mit Lebensmitteln umgehen

9/14

In der Küche tummeln sich eine Menge Keime. Waschen Sie sich vor und nach der Zubereitung von Speisen immer die Hände und spülen Sie Obst und Gemüse ab. Halten Sie rohe von gekochten Lebensmitteln fern, wechseln Sie Utensilien und Schneidebretter aus, die mit rohen Lebensmitteln in Berührung kommen, und wischen Sie die Arbeitsflächen ab, auf denen Sie rohe Lebensmittel abgestellt haben.

Achten Sie beim Kochen darauf, dass alle Lebensmittel auf die richtige Temperatur gebracht werden:

• 180 Grad für Hähnchen

• 145 Grad für die meisten Fleischsorten wie Braten oder Steak

• Fisch sollte so lange gekocht werden, bis man nicht mehr durch ihn hindurchsehen kann

Nach den Mahlzeiten sollten Sie die Reste so schnell wie möglich in den Kühlschrank stellen.

Halten Sie Abstand

10/14

Körperlicher Abstand bedeutet, dass Sie mindestens einen Meter Abstand zu Personen halten, die nicht zu Ihrem Haushalt gehören. So halten Sie sich von Tröpfchen fern, die freigesetzt werden, wenn jemand hustet, niest oder spricht. Wenn Sie wissen, dass sich Infektionen wie COVID-19 oder die Grippe in Ihrer Gegend ausbreiten, ist es am besten, wenn soziale Aktivitäten im Freien in kleinen Gruppen stattfinden, in denen die Gäste räumlich voneinander getrennt bleiben können.

Tragen Sie eine Maske

11/14

Um ansteckende, über die Luft übertragene Krankheiten wie COVID-19 zu bekämpfen, empfiehlt die CDC, das Gesicht zu bedecken, wenn Sie sich in der Öffentlichkeit oder in der Nähe von Personen aufhalten, die nicht mit Ihnen zusammenleben. Chirurgische Masken sind gut geeignet, aber sie können nur einmal getragen werden. Mehrlagige Stoffmasken können bis zu 70 % der Tröpfchen abhalten und können regelmäßig gewaschen und wiederverwendet werden. Achten Sie darauf, sich sofort die Hände zu waschen, wenn Sie die Innenseite Ihrer Maske nach dem Tragen berühren.

Safer Sex praktizieren

12/14

Kein Sex zu haben, ist der einzig sichere Weg, um die Verbreitung von sexuell übertragbaren Krankheiten zu verhindern. Sie können jedoch einige Dinge tun, um sich zu schützen, wenn Sie sexuell aktiv sind. Sie und Ihr Partner sollten sich beide testen lassen, um sicherzugehen, dass Sie nicht HIV oder andere sexuell übertragbare Krankheiten oder Infektionen haben. Haben Sie nur mit diesem Partner Sex. Wenn Sie mit jemand anderem Sex haben, benutzen Sie unbedingt ein Kondom.

Behalten Sie Ihre Haustiere im Auge

13/14

Katzen und Hunde, die nach draußen gehen, können Zecken und die mit ihnen verbundenen Krankheiten wie Enzephalitis und Borreliose einschleppen. Um sicherzustellen, dass alle Mitglieder Ihres Haushalts gesund bleiben, sollten Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Tierarzt einplanen und die Impfungen auf dem neuesten Stand halten. Halten Sie die Einstreu und das Katzenklo Ihrer Haustiere sauber, und lassen Sie sie kein rohes Futter fressen oder aus der Toilette trinken.

Beseitigen Sie Ungeziefer

14/14

Nagetiere und Insekten können krankmachende Keime übertragen, daher ist es für die Gesundheit Ihrer Familie wichtig, sie aus dem Haus zu halten. Vergewissern Sie sich, dass Lebensmittel- und Mülleimer abgedeckt sind, dichten Sie Löcher oder Risse in den Hauswänden ab und desinfizieren Sie alle Bereiche, in denen Sie Anzeichen von Ungeziefer sehen (z. B. Kot). Wenn Sie Probleme haben, die Sie nicht selbst lösen können, rufen Sie einen Kammerjäger.