Ein Arzt gibt acht Tipps für die natürliche Behandlung von Erkältungs- und Grippesymptomen zu Hause.
Nr. 1: Schnäuzen Sie Ihre Nase oft - und auf die richtige Weise
Es ist wichtig, sich bei einer Erkältung regelmäßig die Nase zu putzen, damit der Schleim nicht in den Kopf zurückschnupft. Aber wenn Sie stark schnäuzen, kann der Druck Ohrenschmerzen verursachen. So schnäuzen Sie Ihre Nase am besten: Drücken Sie einen Finger auf ein Nasenloch, während Sie sanft schnäuzen, um das andere frei zu machen. Waschen Sie sich nach dem Schnäuzen die Hände.
Nr. 2: Ausgeruht bleiben
Wenn Sie sich bei den ersten Anzeichen einer Erkältung oder Grippe ausruhen, hilft das Ihrem Körper, seine Energie auf den Kampf gegen das Immunsystem zu richten. Dieser Kampf belastet den Körper. Helfen Sie ihm also ein wenig, indem Sie sich unter eine Decke legen.
Nr. 3: Gurgeln
Gurgeln kann Halsschmerzen befeuchten und vorübergehend Linderung verschaffen. Versuchen Sie es mit einem Teelöffel in warmem Wasser aufgelöstem Salz, viermal täglich. Um das Kratzen im Hals zu lindern, versuchen Sie es mit einem adstringierenden Gurgelmittel - wie gerbstoffhaltigem Tee - um die Schleimhäute zu straffen. Oder lassen Sie einen Esslöffel Zitronensaft in zwei Tassen heißem Wasser ziehen und mischen Sie einen Teelöffel Honig unter. Lassen Sie die Mischung vor dem Gurgeln auf Zimmertemperatur abkühlen. Honig sollte nicht an Kinder unter 1 Jahr verabreicht werden.
Nr. 4: Heiße Flüssigkeiten trinken
Warme Flüssigkeiten lindern eine verstopfte Nase, beugen einer Dehydrierung vor, und einige Teesorten wie Kamille beruhigen die unangenehm entzündeten Schleimhäute in Nase und Rachen. Sie können auch etwas Honig hinzufügen, der die Atemwege beruhigt und sowohl antivirale als auch antibakterielle Eigenschaften hat.
Nr. 5: Probieren Sie ein Lutschbonbon zur Beruhigung Ihres Halses
Suchen Sie nach Lutschtabletten, die Echinacea- oder Holunderextrakt, Zink und Vitamin C enthalten. Aloe beruhigt und lindert Reizungen in Nase und Rachen. Zur Behandlung von Erkältungen werden häufig Minztees verwendet; Minzöle und Pfefferminzöl - meist aus Menthol - können als Einreibungen verwendet werden. Wenn man Eukalyptus in die Dusche hängt, werden seine Öle freigesetzt, die die Entzündung der Atemwege verringern. Einige freiverkäufliche Lutschtabletten enthalten auch sehr niedrige Dosen von Aspirin, das, wenn es auf entzündetes Gewebe aufgetragen wird, das durch eine Infektion der oberen Atemwege verursacht wurde, helfen kann, Halsschmerzen zu lindern.
Nr. 6: Eine dampfende Dusche nehmen
Duschen mit Dampf befeuchtet die Nasenwege und entspannt Sie. Wenn Ihnen wegen einer Grippe schwindelig ist, lassen Sie eine Dampfdusche laufen, während Sie sich auf einen Stuhl in der Nähe setzen und ein Schwammbad nehmen.
Nr. 7: Legen Sie heiße oder kalte Packungen um Ihre verstopften Nebenhöhlen
Beide Temperaturen können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Sie können wiederverwendbare Wärme- oder Kältepackungen in der Drogerie kaufen. Oder Sie können sie selbst herstellen. Nehmen Sie einen feuchten Waschlappen und erwärmen Sie ihn jeweils 20 Sekunden lang in der Mikrowelle (testen Sie die Temperatur vorher, um sicherzugehen, dass er nicht zu heiß ist). Oder nehmen Sie eine kleine Tüte gefrorener Erbsen, die Sie als Kühlakku verwenden.
Nr. 8: Schlafen Sie mit einem zusätzlichen Kissen unter Ihrem Kopf
Das hilft bei der Drainage der Nasengänge. Wenn der Winkel zu ungünstig ist, versuchen Sie, die Kissen zwischen der Matratze und den Boxspringbetten zu platzieren, um eine gleichmäßigere Neigung zu erreichen.
Nr. 9: Fliegen Sie nicht, wenn es nicht nötig ist
Es macht keinen Sinn, die ohnehin schon gestressten oberen Atemwege noch zusätzlich zu belasten, und genau das wird durch die Veränderung des Luftdrucks erreicht. Wenn Sie mit einer Erkältung oder Grippe fliegen, kann der Druckwechsel bei Start und Landung Ihr Trommelfell schädigen. Wenn Sie fliegen müssen, fragen Sie Ihren Arzt nach einem abschwellenden Mittel und nehmen Sie ein Nasenspray mit, das Sie kurz vor dem Start und der Landung anwenden. Kaugummi kauen und häufiges Schlucken können ebenfalls zur Druckentlastung beitragen.
Denken Sie daran, dass sich ernste Erkrankungen als Erkältung tarnen können und dass sich eine leichte Infektion zu etwas Ernsterem entwickeln kann. Wenn Sie schwerwiegende Symptome haben, sich von Tag zu Tag kränker fühlen oder verreisen müssen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
