Ein Arzt erklärt, was Sie tun könnten, damit die Erkältung nicht verschwindet.
Erkältungen dauern in der Regel 3 bis 7 Tage, aber manchmal halten sie sich bis zu 2 Wochen lang. Wenn Sie länger erkältet sind, könnte eines der folgenden Dinge daran schuld sein.
1. Sie bekommen nicht genug Ruhe
Schlaf trägt dazu bei, dass Ihr Immunsystem richtig arbeitet. Wenn Sie eine Erkältung haben, brauchen Sie ausreichend Schlaf, damit Ihr Körper das Virus bekämpfen kann. Lassen Sie es in den ersten 3 Tagen besonders ruhig angehen.
Auch zu wenig Schlaf kann das Risiko einer Erkältung erhöhen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, fast dreimal so häufig erkranken wie Menschen, die 8 Stunden oder mehr schlafen.
2. Sie haben zu wenig Flüssigkeit
Wenn man krank ist, kann man leicht dehydriert werden. Eine Halsentzündung kann das Schlucken zur Qual machen.
Fieber entzieht dem Körper Feuchtigkeit. Außerdem verlieren Sie Flüssigkeit, da Ihr Körper Schleim produziert und dieser abfließt. Und das frei verkäufliche Erkältungsmittel, das Sie einnehmen, um Ihren Kopf auszutrocknen? Es kann auch den Rest des Körpers austrocknen.
Trinken Sie also viel Wasser, Saft oder Suppe. Ein Nebeneffekt: Die ganze Flüssigkeit hilft, den Schleim in Ihrer Nase und Ihrem Kopf zu lösen. Halten Sie sich jedoch von Alkohol, Kaffee und Koffein fern, wenn Sie nach etwas zum Schlürfen suchen.
3. Du bist gestresst
Wenn du dich über das Leben, die Arbeit oder was auch immer aufregst, wirkt sich das auf dein Immunsystem aus. Sie können Viren nicht so gut abwehren, wie Sie sollten. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung, und wenn das passiert, werden die Symptome schlimmer.
Anhaltender Stress führt dazu, dass Ihr Körper weniger gut auf Cortisol reagieren kann, ein Hormon, das die Reaktion Ihres Körpers auf Bedrohungen wie den Erkältungsvirus steuert.
4. Sie behandeln die falsche Krankheit
Es ist leicht, eine Erkältung mit anderen Krankheiten zu verwechseln. Vielleicht behandeln Sie eine vermeintliche Erkältung einige Wochen lang, um dann festzustellen, dass der Grund dafür, dass es Ihnen nicht besser geht, etwas anderes ist, z. B. eine Allergie.
Hier erfahren Sie, wie man sie voneinander unterscheiden kann:
Erkältungssymptome machen sich in der Regel erst nach einigen Tagen bemerkbar. Allergien können schnell auftreten und so lange andauern, wie Sie mit dem Allergen in Kontakt kommen. Beide verursachen Husten, eine laufende Nase und Niesen, aber bei einer Erkältung ist es wahrscheinlicher, dass Sie Schmerzen oder Fieber bekommen.
Oder Sie könnten eine Nebenhöhlenentzündung haben. Sowohl diese als auch eine Erkältung verursachen Schmerzen im Bereich der Augen und der Nase sowie einen ekligen, gelblichen Schleim. Der Unterschied ist: Diese Symptome treten normalerweise in den ersten Tagen einer Erkältung auf. Eine Nasennebenhöhlenentzündung macht sich jedoch in der Regel erst nach der normalen Zeit bemerkbar, die eine Erkältung braucht, um ihren Lauf zu nehmen.
5. Du nimmst die falschen Dinge dafür
Wir alle haben schon von einigen der beliebtesten pflanzlichen Heilmittel gehört: Trink das, und du wirst nie wieder krank werden. Nimm das, und deine Erkältungssymptome verkürzen sich um 3 Tage. Viele dieser Behauptungen sind nicht haltbar, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur weil auf der Flasche "pflanzlich" steht, dies nicht bedeutet, dass es Ihnen nicht schaden kann.
Echinacea ist eines der ersten natürlichen Mittel, das bei einer Erkältung empfohlen wird, aber die meisten Studien zeigen, dass es nicht wirkt.
Viele Menschen schlucken Vitamin C wie ein Bonbon, weil sie glauben, dass es den Erkältungsprozess beschleunigt. Aber es gibt kaum Beweise dafür, dass es hilft, eine Erkältung zu verkürzen, wenn man sie schon hat. Und die einzigen, bei denen es wirklich zu wirken scheint, sind Extremsportler, die es einnehmen, um einer Erkältung vorzubeugen.
Auch Zink wird als Mittel gegen Erkältungen angepriesen, aber auch hier sind die Beweise schwach. Und einige Menschen, die ein Nasenspray mit Zink verwendet haben, haben ihren Geruchssinn verloren. Am besten lassen Sie es also im Regal stehen.
Nicht nur natürliche Behandlungen wirken bei Erkältungen nicht. Auch Antibiotika helfen nicht, da diese Krankheiten durch Viren verursacht werden. Der beste Weg, eine Erkältung zu behandeln, ist, die Symptome zu bekämpfen. Heben Sie sich die Antibiotika für eine Halsentzündung oder eine Nasennebenhöhlenentzündung auf.
6. Sie können Ihr Training nicht aufgeben
Es ist in Ordnung, aktiv zu sein, wenn sich die Erkältungssymptome über dem Hals abspielen, wie eine laufende Nase, ein verstopfter Kopf, Niesen oder Halsschmerzen. Erwägen Sie jedoch, vom Laufen zum Spazierengehen überzugehen.
Wenn Sie jedoch Symptome unterhalb des Halses haben, wie z. B. Verstopfung der Brust, Husten, Bauchschmerzen, Fieber, Muskelschmerzen oder Müdigkeit, sollten Sie sich eine Pause gönnen. Ruhe gibt Ihrem Immunsystem Zeit, sich zu regenerieren.
